Lieve Mimi: Hoe blijf ik Ontspannen in het dagelijks leven

Beste Mimi:
Hoewel ik oefenen en regelmatig mediteren, ik vind het moeilijk om de resultaten in het dagelijks leven te houden met mij. Enig idee waarom?

Dit is een gemeenschappelijke werkte niet. Men kan draaien op het internet en bijna dagelijks te vinden tips op ontspanning en spanning verwijderen. . Dus, gezien hoe velen van ons te oefenen en mediteren zoals jij, weet je niet alleen bent

De belangrijkste reden dat dit gebeurt is degene die je waarschijnlijk al bewust van: als de omgeving verandert, doet de ervaring .

Hoewel je kan uitoefenen en mediteren met een grote concentratie, doet u dat in de fysieke omstandigheden zeer verschillend van die in "het dagelijks leven." Een groot deel van de vrijgekomen spanning wordt waarschijnlijk vergaard uit blootstelling aan psycho /fysieke omgevingen bijna tegengesteld aan die u ontspannen in. Re-blootstelling kan rustig verjongen deze eerder uitgebrachte spanning. De sleutel is om manieren om uw ontspanning ruimte off-site reproduceren vinden.

Met behulp van de zintuigen kan helpen. Neem een ​​moment uit de volgende stappen te proberen met je ogen open of gesloten:

Zie je omgeving. Wat is uw recht, voor u, naar links? Heb Ruik het milieu. Adem langzaam.

Wat hoor je? Muziek, het buitenleven, de stem van de instructeur, een lied of herhaalde woord?

Kan je je voelt wat je zitten of staan ​​aan de hand? Kunt u het oppervlak van de vloer, mat of straat voelen? Is er een bepaalde temperatuur? Als je loopt, kunt u de impact op uw voeten te voelen? Kunt u uw kleding recreëren en wat er op je voeten?

Ik herinner me een verhaal van mijn acteren leraar, Lee Strasberg, vertelde van een bekende filmactrice die vóór repetities, zou een record play off-set op uitlokken van een specifieke emotie. Na een aantal weken de tijd kwam voor de eigenlijke opname. Net voor de overname, de directeur vertelde de actrice om het record te spelen, maar was verrast toen ze zei dat ze niet meer nodig om de werkelijke muziek te horen, zoals toen, "de melodie was in haar hoofd."

Dezelfde techniek kan werken voor de leek. Het nemen van een moment om opnieuw te maken van de omgeving waarin je mediteert en lichaamsbeweging kan u helpen opnieuw te verbinden met de resultaten -. Ongeacht waar u bent

* * *
In het volgende nummer, zal ik ingaan op drie principes van Ontspanning Ik heb ontdekt van het werken met artiesten. Ik heb het gevoel dat ze hebben universele waarde en geef hem nu zo te denken. Ze zijn:.

Ontspanning wordt comfortabel met dis-gemak voelt wanneer gestimuleerd
Ontspanning is niet iemands intenties veranderen wanneer gadegeslagen

Uiteindelijk Ontspanning is Self-Toestemming <.. . br>