Een kleine oefening kan verhogen productiviteit - Wandel of fiets met uw huisdier

Zo velen van ons die werken full-time don &'; t gevoel dat er genoeg tijd tijdens de dag te oefenen. Studies tonen aan dat de dagelijkse lichaamsbeweging verbetert onze stemming en ons vermogen om zich te concentreren. It &'; s makkelijk te krijgen verpakt in de taken en de stress van de dag, maar de kosten kunnen worden verlaagd effectiviteit en productiviteit. Besteding van slechts 10 minuten per dag iets eenvoudigs als rekken of een stevige wandeling kunnen de negatieve effecten van stress op de hersenen opheffen.

Onze hersenen concentreren op de taak bij de hand wanneer stress-modus, maar een oefening pauze stelt ons in staat om abstract te denken en meer aandacht besteden aan onze omgeving. We kunnen dan terugkeren naar de taak met een frisse blik. Als we in spanning modus, onze energie niveaus hebben de neiging af te nemen die leidt tot het bereiken van energie-drankjes en zoute koolhydraten beladen voedingsmiddelen. Deze dingen zullen onze stemmingen en onze energie te verhogen voor een korte tijd en dan duiken we terug naar beneden. Chronische stress kan het moeilijk maken om te gaan in de ochtend, maar dan laat ons ook ingetoetst up om te slapen voor het slapengaan. Als we don &'; t slaap genoeg over een periode van tijd, hebben we de neiging minder efficiënt en minder productief te zijn. Zelfs kleine veranderingen in onze routine, dat de oefening bevatten, kan leiden tot een beter gevoel van welzijn.

Tijdens de werkzaamheden dag vinden de tijd om op te staan ​​en strekken, of lopen de langste route om wat water te halen. Rond te lopen tijdens het gesprek op uw mobiele telefoon, in plaats van zitten nog steeds op uw bureau. Neem de trap in plaats van de lift, of lopen de lange weg naar de lift. Als u wilt opvoeren van de oefening plan, stationaire fietsen zijn een goede optie. Investeer in een Kettlebell. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten en de meeste hebben een instructie-DVD. Kettlebell oefeningen zijn zeer effectief total body workouts.

Aan de buitenkant is een nog betere optie. Fietsen, joggen en wandelen vrijlating van de stress van de dag in een korte periode van tijd. Heb je een hond? Krijg buiten met uw hond en gooi stokken voor hem. Neem uw hond voor een korte wandeling door de buurt. Als uw hond doesn &'; t lopen ver, investeren in een huisdier wandelwagen en neem hem met je mee. Je zal het verbeteren van uw hond &'; s gevoel van welzijn, in aanvulling op uw eigen. Als u uw fiets te rijden, kan uw hond te rijden met u in een huisdier mand of een huisdier fietskar. Het idee is om creatief te zijn en te oefenen een beetje meer energie dan gewoonlijk tijdens de dag en u &';.. Re kans om positieve resultaten te zien