Aerobics - Hoe om te slagen 5

Aerobic Capacity

Gesloten

De mate waarin de oefening kan beïnvloeden of zelfs te verbeteren aërobe capaciteit wordt weerspiegeld in extreme variabiliteit over de menselijke bevolking. Studies hebben aangetoond dat de gemiddelde reactietijd als gevolg van training, in de orde van een verhoging van 17% in VO2max. Zoals zou worden verwacht, in elk bevolking zijn die zijn aangeduid als high responders. In dergelijke gevallen kan de aërobe verhogen met wel tweeledig. Aan de andere kant van de medaille er onvermijdelijk die zijn gedefinieerd als laag responders. Dergelijke individuen in feite vertonen weinig of geen baat bij een trainingsprogramma.

Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 10% van de personen die anders zouden worden beschouwd als zijnde gezond zijn, lijkt het, vrij staat om hun aërobe capaciteit met enige vorm van passende training te verbeteren. De mate waarin een individu reageert op een oefenprogramma, hetgeen resulteert in een meetbare verandering in hun inspanningscapaciteit, is voorgesteld als toe te schrijven aan genetische factoren betreffende het individu.

Aerobic Tekorten

In het geval van die individuen die een hoge mate van fitheid een essentieel beroepsvereiste, zoals bij atleten, militairen, politie, brandpersoneel dan de fitness niveaus aangeboden door aërobe oefening wellicht niet voldoende om de vereiste goed uitgebalanceerd trainingsprogramma te verstrekken. Van bijzonder belang is het feit dat spierkracht vooral bovenlichaam spierkracht, niet worden opgenomen in de aërobe regime.

Anaërobe oefening is een vorm van oefening die voldoende intens dat het in staat is om in beweging het mechanisme van anaerobe metabolisme. Melkzuurfermentatie is een chemische reactie waardoor suikers, zoals glucose, fructose en sucrose worden omgezet in cellulaire energie met melkzuur, verwekt door metabolisme.

Dit is de anaërobe vorm van de ademhaling die vindt plaats in afwezigheid van zuurstof. Glycolyse is de metabole route (dat een reeks chemische reacties die in een cel vertegenwoordigt) die glucose omzet in een andere verbinding met vrije energie. Glycolosis voorkomt in verschillende vormen in de meeste organismen, zowel aerobe als anaerobe. De metabole route die deel uitmaken van het mechanisme inherente anaëroob metabolisme (lichaamsbeweging) te vormen, omvatten glycolyse en de fermentatie van melkzuur, en het genereren van energie tijdens perioden uitoefening van een hoog niveau van activiteit, maar voor korte perioden. Een toepassing van een dergelijke anaerobe oefening is dat van sprinten.

Maar zelfs op topniveau van aërobe oefening, zoals metabole routes geen rol spelen. Anderzijds wordt aerobics alom beschouwd als een waardevolle element evenwichtig trainingsprogramma. Verder moet eraan worden herinnerd dat aërobe oefening een onmisbare hulp in de ontwikkeling van cardiovasculaire gezondheid vormt.

Het is vermeldenswaard dat bepaalde vormen van aerobics zijn niet voor iedereen geschikt, omdat zij RSI kan genereren. In dergelijke gevallen is het wenselijk voor een individuele keuze: ofwel een lage impact vorm van aerobics die minder waarschijnlijk dergelijke verwondingen te produceren, of het tijdsinterval tussen trainingssessies zodat voldoende herstel verhogen
<. p> Aerobics – Hoe om te slagen
.