"Hebt u een Exercise Training Partner ... Hoe over uw huisdier?" Door Michael Harris, PhD

I &'; m een ​​van die mensen die uit te oefenen. Yep, ik loop, ik doe yoga en de andere dag werd ik wakker in een ooit-zo-iets chagrijnig mood. Dat was een beetje ongewoon; I &'; ben normaal een vrij parmantige vent. Mijn algemene stemmingen zijn stabiel en mijn algemene kijk op het leven is positief. Maar ook zorgen voor de occasionele dagen waar je &'; re niet precies functioneert op de piek. Ik besloot te gaan voor een wandeling te weten dat wanneer het over mijn biochemie zou worden verhoogd met endorfines en zeker genoeg, juist was ik

In feite, hoewel het soort dateert me, I &';. Ve oefenen voor zo lang, ik herinner me dat mensen gebruikt om me te stoppen terwijl ik langs de kant van de weg en vragen me of “ Ik had een ritje of als mijn auto was afgebroken &" ;. (Lacht)

Dus op weg naar mijn werk in de mijn, NU, post-oefening goed humeur mijn hersenen verschoven naar het denken over alle mensen die DON &"; T weten dat de oefening is de beste manier om uw stemming te verschuiven, verander je bloed chemie en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Vroeger was ik een personal training bedrijf zelf en ik heb mensen al jaren over de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging verteld, maar ik vraag me af hoeveel mensen nog zouden denken om hun huisdier (en) op te nemen in hun reguliere trainingsprogramma.

Dieren hoeft uit te oefenen net zo veel als mensen dat doen en net zo vaak; hun gewicht, hun energie niveaus en niemand zelfs praat over de stemming of het welzijn te behouden. Als u denkt over de gemiddelde huisdier eigenaar, kunnen zij hun hond af en toe te lopen, maar wat is meer dan waarschijnlijk is, dat laten ze het dier uit een paar keer per dag om te gaan potje en laat ze terug in het huis. Deze routine wordt meestal georganiseerd gaan en terug naar huis, van het werk en in het algemeen huisdieren aren &' om hen heen; t opgenomen in hun workout routine, als ze een voor allen. De gemiddelde huisdier, zoals de meeste Amerikanen, leidt een overwegend zittend leven. Misschien kunnen we dit veranderen?

Toen ik een kind was hadden we honden jagen en we zouden ze uit naar een onbewoond gebied en laat ze lopen tot hun tongen waren bijna de grond te slepen en dat was ongeveer een keer per week . Ik weet nu dat dat isn &'; ta zeer veilige manier om de conditie van uw hond, als feite &'; s behoorlijk gevaarlijk, dus let “ weekend warriors &"; en degenen onder u die 5 mijl eenmaal per 3 jaar gaan lopen.

Mijn # 1 tip voor lichaamsbeweging in de buitenlucht wordt je kunt vergeten over het weer ooit volmaakt. Het leven in de wildernis van Noord-Texas (Frisco) kan ik u vertellen dat er maar een paar maanden per jaar waar het weer is hier “ perfect &" ;. Over het algemeen het te warm (8 mnd.) Of te koud (2 mnd.) En als je onder andere te nat, of regent krijg je ongeveer 3 tot 6 weken van het weer, dat kan worden omschreven als “ perfect &"; huisdier wandelen of sporten buiten weer. En I &'; ben er zeker van dat er nog tal van andere plaatsen die soortgelijke weersomstandigheden of andere combinaties die vergelijkbare problemen te creëren voor de uitoefening van out-of-deuren hebben

De truc om dit is om uw oefening routine plannen met betrekking tot. het weer. In de winter I &'; m de middag oefening man in de zomer het moet 's ochtends vroeg of hij &' zijn; s gewoon te warm, als het regent ik draag raingear. Klinkt vrij eenvoudig.

Tip # 2 zou zijn, aan te nemen dat als uw huisdier zittend voor een tijdje (6 tot 10 weken), die je langzaam beginnen is geweest. Ik zou ze beginnen met een beetje warm-up lopen, net als iedereen die doesn &'; t workout regelmatig 5 tot 12 minuten lopen over om de andere dag. Bij oudere honden of zeer overgewicht honden van mening dat het kan nemen, terwijl hun bindweefsel te halen met hun spieren. Dit zou een goed advies zijn om u zo goed als je &'; ve zitten rond de hele winter

U mag dit niet weten, maar de meeste mensen als ze gaan gewond raken tijdens de oefening is &';. S meestal in de eerste 2 tot 6 mos. Sinds hun spieren “ in-vorm &"; snel en het kan tot een jaar voor hun bindweefsel te worden &'; airconditioning &" ;, it &';. is altijd beter om te gaan traag en langer duren dan haasten en risico letsel

Tip # 3 is, I zou ook graag WATER noemen. Water is een primaire behoefte voor zowel dieren als mensen, dus zorg ervoor dat uw huisdier (en) wat water te drinken mee te nemen. Hey you &'; D waarschijnlijk breng het water voor een mens oefening partner; uw huisdier is niet anders. Uitdroging is een gevaarlijk ding; mensen en dieren zijn even gevoelig

I &'; ll deze wind met een enkele gedachte. Als u op zoek bent naar een oefening partner die nooit zal stoppen, klagen of over te slaan op je omdat ze een werk deadline. Geef uw huisdier een kans om deze rol te vervullen
.