Vergelijk Paleo dieet mediterrane dieet

Er zijn duidelijke verschillen in de Paleo dieet en het mediterrane dieet. Paleo dieet duizend jaar ouder dan mediterrane dieet met voedingswaarde ontwerp van Moeder Natuur. Lees meer ..

De Paleo dieet of Caveman dieet is meer dan 10.000 jaar oud. Paleodieet is momenteel de Modern Paleo dieet. Het Paleolithicum mensen waren holbewoner en cavewomen. Er was geen landbouw en wilde dieren zwierven gratis. Paleolithicum is pre-landbouw. Paleodieet was zuivel vrije dieren waren niet gedomesticeerd. Aardappelen en graan werden uitgesloten van hun dieet, omdat alle voedingsmiddelen werden gegeten rauwe aardappelen en granen inhoud gifstoffen wanneer rauwe
-. Hoge consumptie van verse groenten en fruit
-. Olijfolie en sommige plantaardige oliën
-. Lean vlees, gevogelte en vis
- Noten en zaden
- Eieren
- Rode wijn controversieel in Paleo dieet.

Het mediterrane dieet komt uit landen rond de Middellandse Zee. Deze landen zijn: Italië, Griekenland, Kreta, Zuid-Frankrijk en Spanje. Er is een hoge consumptie van fruit, groenten, noten, granen en olijfolie. Rood vlees is vervangen met zeevruchten of gevogelte. Rode wijn met mate. Het dieet varieert van mediterrane land naar het andere. De principes zijn hetzelfde:

- Hoge consumptie van groenten en fruit
- Zuivel produceert: melk, kaas en yoghurt. In plaats van de koe &'; s melk sommige culturen consumeren geit, schaap of buffelmelk
- Olijfolie versus boter.. Olijfolie laag in verzadigd vet en verhoogt het niveau van HDL goede cholesterol
-. Volkoren, granen en pasta
-. Hoge consumptie van bonen, noten en zaden
Bonen en peulvruchten -. Hebben oplosbare vezels bij doorgegeven via het darmkanaal grijpers en verwijdert cholesterol voordat het wordt opgenomen in je lichaam. Door het verminderen van het cholesterolgehalte bonen vermindert het risico op hart-en vaatziekten
-. Rood vlees en zuivel vervangen met pluimvee of de zee eten bestellen -. Rood vlees gegeten in zeer beperkte kwaliteiten
-. Er kunnen maximaal 4 eieren een . week
- Aardappelen en Rice
-. Rode wijn met mate geconsumeerd

Foods Inbegrepen in mediterrane dieet en Uitgesloten van Paleo dieet
De Paleo en mediterrane diëten zijn zeer vergelijkbaar, maar niet voor voedsel. markeren een significant verschil in beide diëten

Zuivelproducten. Zuivel produceert niet toegestaan ​​in Paleo dieet, maar mag in de mediterrane dieet. Tijdens Paleolithicum zuivel was niet gegeten omdat de dieren waren niet gedomesticeerd. Zuivel produceert hoog in verzadigde vetten room, kaas en boter. Melk bevat anti voedingsstoffen exorfinen.

Bean en Peulvruchten: Bonen niet toegestaan ​​in Paleo dieet, maar mag in de mediterrane dieet. Peulvrucht bevat marine, nieren, touw, zwarte en pinto bonen, kikkererwten (garbanzo bonen), linzen, sint, zoethout, en pinda's. Het is algemeen dacht dat de pinda's zijn in de moer familie. Pinda's zijn peulvruchten en niet toestaan ​​in Paleo dieet. De soja-allergie kan uitbreiden naar andere levensmiddelen in de peulvruchten familie. Soja allergieën en pinda-allergie zijn gemeenschappelijk. In alle allergieën moet een professionele arts worden geraadpleegd voor de behandeling en voeding.

rijst en aardappelen zijn uitgesloten van Paleo dieet.

Na het Paleolithicum periode kwam de Neolithische periode of landbouw leeftijd. Man was in staat om zaden te planten voor gewassen, werd brand gecontroleerd te koken. Giftige planten werden niet opgegeten door de Caveman. Koken gedood veel van de gifstoffen maken van deze voedsel eetbaar. Koken niet alle toxines doden. Toxinen in granen, aardappelen, peulvruchten en rijst behouden sommige anti-voedingsstoffen na gekookt. Zuivel bevat verschillende anti voedingsstoffen. Graan, tarwe, aardappelen, rijst, peulvruchten en zuivel uitgesloten van Paleo Diet

Anti voedingsstoffen
- exorfinen. Anti-voedingsstof gevonden in zuivelproducten en tarwe. Morfine chemische teller fungeert het lichaam van de natuur de productie van endorfines

- Lectines. Anti-voedingsstof kan het lichaam het immuunsysteem resulteert in immuunziekten truc. Lectines gevonden in granen, tarwe, rijst, aardappelen, peulvruchten (met name aardnoten en sojabonen) en zuivel

- Enzyme Blockers. Blokkeren karakter lichaamseigen enzymen in de maag, dunne darm en maag-zetmelen. Over lange periode kan alvleesklier spanningen in de natuurlijke productie van enzymen veroorzaken. Voedingsmiddelen: granen, tarwe en aardappelen

- glycoalkaloïden:.. Anti-toxine niet vernietigd wanneer aardappelen gaar

De Paleo dieet uitgesloten deze voedingsmiddelen gekookt ze hebben nog steeds kleine hoeveelheden gifstoffen of anti- voedingsstoffen.

Om de voedingswaarde redenen tarwe, zuivel en soja uitgesloten Paleo dieet. Daarnaast Paleo dieet is een uitstekende keuze voor diegenen die een gluten, zuivel en soja vrij dieet nodig zijn.

Alle medische informatie moet zorgvuldig worden beoordeeld met uw zorgverzekeraar. Opmerking: De informatie op deze site is geen vervanging voor advies van uw arts. Controleer uw arts altijd voordat u wijzigingen in uw dagelijkse gewoonten. . "Openbaarmaking: Compensatie Affiliate"