Pole Dance woordenboek-Pole Dance Community-Namen Van Pole Dancing Moves Lijst

Pole dance woordenboek; Veel vrouwen zijn in paaldansen en fitness tegenwoordig. Pole dance community; Als u een van hen, en als je wilt het beste wat je kunt op de paal zijn, neem de tijd om deze belangrijke trucs en tips te lezen

Namen van pole lijst dans moves; Gemakkelijke paaldansen trucs stap voor stap naar geavanceerde; Een complete gids om alles te leren over Pole Dancing is voorzien aan het einde van dit schrijf-up (auteur Bio), ondertussen laten we bouwen de stichting.

1. Zorg ervoor dat u uw lichaam op te warmen voordat een pole praktijk. Doet iets dat de lichaamstemperatuur verhoogt, zoals dansen en het lichaamsgewicht oefening dwz squats en lunges? En vergeet niet om te werken aan je schouders, polsen en heupen ook.

2. Hebben een plan bij het beoefenen van uw bewegingen. De methode is dit:

- 3-10 herhalingen van elk van de fundamentele kracht oefeningen op de paal (aan beide zijden);
- 5-10 minuten van spins en overgangen;
- Praktijk klimmen variaties en zittend op de paal;
- omkeren en luchtfoto werk;.
- stretching

3. Over een periode van tijd als je meer vertrouwd met de bewegingen, kunt u beginnen ze te combineren om uw eigen routine te ontwerpen.

4. Neem regelmatig een pauze en drink veel water.

5. Pak je vriendin om te oefenen met. Geweldig voor motivatie en u kunt elke andere plek op de meer uitdagende moves.

6. Ideale kleding is een korte broek of warme broek, een vest top en sportbeha. U moet dragen armen en benen voor het grootste deel van de bewegingen - vooral als je verder door de levels met meer huid nodig

7.. Zorg ervoor dat uw huid heeft geen body lotion of olie op.

8. Begrijp dat je een paar blauwe plekken kunnen voegen bij het starten en proberen nieuwe moves. Als je meer kracht en controle krijgen, zal blauwe plekken verdwijnen.

9. Bij het starten van je pole praktijk adviseer ik blote voeten aan al mijn studenten. Naarmate je meer ervaren, schoenen zijn een optie voor u om te dansen in. Als iets nieuws leren altijd oefenen blote voeten. Bij het aantrekken routines elkaar en bewegen door overgangen Ik ben dol op spelen in mijn schoenen - het maakt me sexy, vrouwelijk en mijn positie voelt geweldig. Controleer mijn andere artikelen voor meer informatie over de schoenen voor paaldansen.

10. Grip is altijd een probleem met studenten, nieuw of ervaren. Ik adviseer vloeibare krijt of &'; droge handen voor uw handen en wrijven alcohol of glazenwasser aan de paal te reinigen. Hebben een handdoek handig om veeg de stok wanneer je het nodig hebt.

11. Voltooien altijd uw pole training met een full body stretch. Als u wilt uw flexibiliteit te verhogen, maken en volg meer gestructureerde flexibiliteit routines

Julia is een fitness-schrijver en een paaldansen instructeur
 ..;