Ben je echt gemotiveerd om je emotioneel eten eindigen?

Natuurlijk wilt u uw emotioneel eten te beëindigen. Gisteren, dank je. En terwijl je gemotiveerd om het te geven aan de boot te voelen, een of andere manier, ergens verliest u greep van uw motivatie meeste dagen en vind jezelf grijpen die cookies of die zak chips of gaan voor seconden. Misschien heb je &'; ve jezelf ervan overtuigd dat u &';. Re zwakke wil, ongedisciplineerde of gewoon lui

​​De meeste van de emotionele eters ik werk zijn niet lui of zwakke wil. In feite zijn ze heel sterke wil en gedisciplineerd in veel gebieden van hun leven. Maar een ding de meeste hebben gemeen dat hun verlangen naar een snelle comfort, rustgevend, gemak, afleiding, beloning en de opwinding is veel sterker dan hun motivatie om hun emotioneel eten te beëindigen en gewicht te verliezen.

We hebben allemaal concurrerende begeert. Misschien wilt u een levenspartner maar don &' hebben; t voelt alsof je fysiek op je huidige gewicht of verplicht om regelmatig te ontmoeten iemand anders &'; s behoeften. Misschien heb je &'; graag terug naar school te gaan, maar don &'; t wilt branden door al uw spaargeld of studeren elk weekend. U &'; graag een slank lichaam te hebben en passen in je spijkerbroek, maar aan het eind van de dag, uw wens om te troosten of beloon jezelf met voedsel “ wint de taart &"; Om te slagen in uw doelen, of het gewichtsverlies of dat hbo-opleiding, you &'; ll moet bereid te zijn &ldquo te zijn; bewust ongemakkelijk &"; . vaker dan je al bent
Don &'; t zorgen: I &'; het niet over restrictieve diëten, het tellen van calorieën of wit-knuckling het. Als ik praat over het feit dat “ bewust ongemakkelijk &"; I &'; m verwijst naar uw bereidheid om:

• beginnen alleen eten wanneer je voelt ware fysieke honger
• stoppen met eten voordat je &'; re vol en zet het voedsel weg of de ober wikkel het Restaurant • voelen alle emoties die de oppervlakte bij het eten van de tijd voorbij is, zonder terug te gaan voor meer eten bestellen • proces door moeilijke emotionele toestanden zonder “ het gebruik van &"; voedsel of handelt uit op een andere manier
• praktijk zelf-kalmerende verklaringen en gedragingen
• de tijd nemen om een ​​beperkte, zelfvernietigende gedachten met positieve vervangen, energieke nieuwe gedachten
• gereserveerd tijd om rustig je geest en draai het volume op de geest chatter
• eet een portie alleen van uw favoriete, junky, drug-achtige verslavend voedsel
• ervoor kiezen om zich te onthouden, indien nodig, voor een periode van tijd , van die drug-achtige verslavend voedsel wanneer u out-of-control met hen
• toe te voegen gezonde gezond voedsel (zoals fruit, groenten, linzen, bonen en volkoren granen) om eten plan, zelfs al zijn ze niet spannend of kalmerende
• doe een vorm van lichaamsbeweging de meeste dagen van de week, ook al heb je don &'; t gevoel dat het en verkopen •. snijd je 's avonds kort, zodat je voldoende slaap kunt krijgen

De bottom line is dat je &'; ll nodig hebben om toegang te krijgen tot uw bereidheid ongemakkelijk lang genoeg om een ​​aantal gezonde zelfzorg vaardigheden te oefenen, zoals aanwezig om je emoties, werken via hen, ter vervanging van beperkende overtuigingen en dergelijke zijn. Deze vaardigheden zal uiteindelijk vervangen uw emotionele eten

Als je echt wilt uw emotioneel eten te stoppen, probeer het schrijven van de volgende affirmaties neer op een stuk papier.

“ Ik ben gemotiveerd om te eindigen . mijn emotioneel eten &";

“ Ik ben van plan volledig bewust van mijn emotioneel eten te zijn &";.

“ Ik ben bereid meer ongemakkelijk te zijn, een deel van de tijd, dan ik al ben om mijn emotioneel eten te beëindigen en praktijk verschillende zelfzorg vaardigheden &";.

Nu, maak een lijst van enkele specifieke intenties met betrekking tot welzijn &"; bewust ongemakkelijke, &"; bijvoorbeeld:

“ Ik ben bereid te zijn “ bewust ongemakkelijk &"; in de volgende gebieden:

• Ik ben van plan om alleen te eten als ik het gevoel ware fysieke honger
• Ik ben van plan om te stoppen met het eten van bij het begin gevoel van volheid en zet het voedsel weg Restaurant • Ik ben van plan te trekken uit mijn dagboek en schrijven over mijn emoties wanneer ik wil eten en ik &'; ben geen honger, of I &'; m al vol
• Ik ben van plan om drie keer te lopen deze week twintig minuten of meer.

U kunt uw affirmaties en intenties hechten aan de koelkast of ergens waar je &'; ze gemakkelijk zult zien. U &'; ll moet jezelf regelmatig te herinneren aan uw bereidheid ongemakkelijk voor korte periodes te zijn. Je kunt het. Immers, we &'; re niet praten wortelkanaalbehandeling zonder verdoving of bevalling! It &'; s slechts een korte periode van tijd waar je iets anders dan uw gebruikelijke reflexmatige troost activiteit te doen

Houd er rekening mee dat u &';. Re al ongemakkelijk (in je lichaam, sociaal, enz.), Maar dit niveau van ongemak is zeer familiar.In een manier, it &'; s een comfortabel niveau van ongemak. Nu zal je bewust moeten kiezen ongemakkelijk op nieuwe manieren te zijn. Dit is wat er nodig is om emotioneel eten te beëindigen.

Neem het langzaam. Kies een kleine baby-stap op een moment. Er is geen haast. Overweldigende jezelf met te veel ongemak is contra-productief

Blijf gefocust op het doel:. &Rdquo; Ik ben echt gemotiveerd om mijn emotionele eten stop &"!; Herhaal dit dagelijks als je mantra

En voel je vrij om me te laten weten hoe het &'; s dat

Net als deze:.. Heb Like
Wees de eerste om dit bericht willen.
Geplaatst in omhelzen emoties, emotioneel eten, het identificeren van emoties en behoeften, motivatie, te veel eten, dieet, gewichtsverlies, het oplossen van emotioneel eten, Uncategorized | Tags: gedragsveranderingen, comfort eten, commitment, emotioneel eten, intentie, motivatie, overeten en zelfvernietigende denken

« Omarm al je emoties
.