Bent u het eten van te rebelleren tegen iets of iemand?

Vindt u dat je soms grijpen eten (en eet ook al ben je geen honger hebt), omdat je boos op iemand of over iets bent? Of misschien omdat je hekel een bepaalde situatie en machteloos om het te veranderen voelt? Je bent boos of gefrustreerd in deze tijden en je zeker iets nodig hebt. In het moment, het eten smaakt goed, kalmeert je naar beneden en lijkt de pijn weg te nemen. Maar niet echt en niet voor lang.

Meestal is dit soort van "het eten van te rebelleren" patroon begint al vroeg in het leven. Je had het meeste kans om te gaan met situaties in je jeugd waar uw behoeften niet werden beschouwd of u voelde zich onbegrepen. Je ontwikkelde een patroon van vulling uw gevoelens en loskoppelen van hen of handelen ze in woede en verzet in de hoop te worden gehoord. Deze waren je overlevingsstrategieën. Maar nu als een volwassene, deze patronen zijn niet langer serveert u.

Uw opstandige eten of boos acting out (waaronder werkende passief-agressieve) vertegenwoordigt een poging om "terug" naar iemand of iets en te voelen de controle over je leven. Maar de waarheid, het eigenlijk eindigt waardoor u zich kwetsbaarder en minder onder controle, omdat te veel eten of acteren 'kinderlijke' maakt je niet delegeren of u helpen bouwen volwassen zelfzorg vaardigheden. Het leidt uiteindelijk tot schaamte en zelfverachting en loopt u het risico te duwen anderen weg

Als je denkt dat je het eten vertegenwoordigt opstand, stoppen voor een moment en weerspiegelen:. Wie of wat ben je rebelleren tegen? Wie of wat heb je een hekel? Wat denk je machteloos om te veranderen voelen? Zijn er belangrijke relaties in je leven, thuis en /of op het werk, waar u niet uw wensen kunt krijgen ontmoet? Zijn er situaties waarin je vastzit en /of uit de hand te voelen? Is uw opstand tegen dingen die lang geleden gebeurd is? Neem de tijd om de antwoorden op deze vragen in je dagboek te schrijven.

Het tegengif voor opstandige eten is self-empowerment. Jane, een getrouwde 50-jarige moeder van twee jonge kinderen vindt zichzelf voortdurend grijpen junk food, saboteert haar beste bedoelingen om gezond te eten. Ze deelt met mij een incident waarbij een medewerker een verzoek van haar dat ze kwalijk. De medewerker heeft geen bevoegdheid om dergelijke verzoeken te maken, maar Jane vindt het moeilijk om zich te doen gelden en te verduidelijken aan haar collega dat het verzoek is ongepast. Zodat ze geschikt voor haar mede-werker, en vervolgens, in woede, gaat naar de kantine en eet twee gebak. Ze weet dat ze alleen maar straffen zichzelf, maar in plaats van het werken aan haar assertiviteit vaardigheden, richt zij zich op manieren waarop ze kunnen "terug" in deze medewerker. Regelmatig opvang ongepast eisen deze collega's stuurt de verkeerde boodschap. En opstandig eten en planning wraak houdt Jane vast in een 'kinderlijke' rol. Zo ongemakkelijk als het ook mag lijken, is Jane vrij gebruikt om vulling over haar gevoelens, hekel anderen, en het eten over. Ze voelt zelfs een beetje van de macht in de slachtofferrol. Beweert zelf zal haar dwingen om verschillende emoties (zoals angst of schuld), die kan de oppervlakte toen ze neemt beter voor zichzelf te ervaren. Dit zal een nieuw type ongemak. Als ze bereid is om het te tolereren en zien het als de groei, zal ze op de weg naar self-empowerment.

Charlene, een 37-jarige vrouw en moeder, kijkt uit naar haar nachtelijke eetbuien. Zij zijn de enige keer dat ze voelt zich volledig gratis en de controle over haar leven. Ze kwalijk het feit dat haar man meer geld niet verdienen en dat ze full-time werken terwijl het verhogen van hun drie-jarige. Ze wil graag een ander kind hebben voordat de tijd om is, maar kan niet zien hoe ze ooit zou kunnen veroorloven. Ze voelt zich ook erg boos dat haar ouders haar niet aan te moedigen naar de universiteit af te maken. Ze voelt zich vast werken lange uren op een laag betaalde secretariële baan. Charlene weet dat het haar verantwoordelijkheid om de omstandigheden van haar leven te veranderen, maar ze kan niet lijken voorbij haar wrok te krijgen. Wat ze niet beseffen is dat gefocust op haar wrok houdt haar van de verplichting om ongemakkelijke voorwaartse beweging te maken. Het is veel makkelijker om haar man of ouders en binge schuld elke nacht, dan naar haar gevoelens van ontoereikendheid staan ​​en naar voren te duwen, waarbij 's nachts of in het weekend klassen, afwerking college en het verbeteren van haar vaardigheden. Self-empowerment voor Charlene zou kunnen beginnen met verdriet, de helende zelfzorg vaardigheid. Voordat ze is klaar om uit te duwen ze kan nodig zijn om zich aan haar verliezen en teleurstellingen rouwen. Dit zal haar helpen stoppen met de schuld spel en voelen zich klaar om de leiding van haar leven te nemen.

Welke stappen moet je nemen om te beginnen om uw opstandige eten te pakken? Heb je nodig om de praktijk te beweren jezelf vaker, en zo ja, kunt u tolereren de nieuwe, ongemakkelijk emoties die kunnen de oppervlakte? Probeer recycling zelfbevestigende gedachten als: "Ik kan de angst voel ik tolereren als ik beweren mezelf." "Ik ben trots op mezelf opkomen voor mij." "Het zal gemakkelijker met de praktijk te krijgen." Zijn er wrok, pijn, verlies en /of teleurstellingen uit het verleden die u hebt losgekoppeld van en hebben nooit echt gerouwd? Probeer het schrijven over deze in je dagboek, het afspelen van gebeurtenissen en het toestaan ​​van jezelf om je te voelen "oude pijn." Je zult zien dat je voelt lichter als je een goede huilbui of rant en dat je minder kans om teveel te eten en meer geneigd zijn om vooruit vooruitgang te boeken. Misschien is de tijd rijp is om te verwerken via uw "oude pijn" met belangrijke anderen. Of misschien is het tijd om de hulp van een getrainde professional psychotherapeut te zoeken.

De eenvoudige handeling van het opschrijven van je wrok en wie of wat je rebelleren tegen is een geweldige eerste stap. Waar bent u weging voor Restaurant  ?;