5 eenvoudige manieren om te voorkomen hardloopblessures

Het hebben van een blessure, terwijl u werkt is angst elke hardloper. Om te beginnen, kan het een soortgelijk probleem al te zeker als je net begint. Dus voor u om dat soort angst weg te nemen, moet je begrijpen dat zelfs wanneer verwondingen gebeuren, kun je in principe iets om te voorkomen dat komt doen. En hier is hoe je zou kunnen om het te maken.

Stretchen is de basis.

Op dezelfde manier dat je loopt na je rennen en niet volledig stoppen, dus je moet rekken voordat je die voeten op de weg te lopen en strekken opnieuw vlak nadat je klaar bent cirkelen je track. Stretching helpt u flex uw spieren en het gemak van de stijfheid over hen, zodat u zich beter voelt. Als bij toeval u vergeet te doen goed uw rekken, je bent gewoon in een pijnlijke dag na het hardlopen en in voor een post-letsel.

Vermijd de fysieke stress van het "te veel" of "te veel ".
" ik te veel heb getraind "," run te veel ", of" er is teveel mijlen "zijn slechts enkele van de gemeenschappelijke klaagt dat je hoort met een loper die dingen overdrijft. Als lopen is iets van een sport voor u of een die uw doel van het verliezen van gewicht of je gewoon leuk om te doen, bedenk dan dat je zelf doet wat goed door dingen niet overdrijven houdt. Neem een ​​tijd wanneer je traint en overwegen een rustdag om jezelf in balans te houden van het lopen door simpelweg het doen van uw gebruikelijke routines.

Uitvoeren met de juiste schoenen.

De meeste letsels zijn gerelateerd aan het kiezen van een lopend paar schoenen die verkeerd is gegaan. Vergeet niet dat de demping in uw schoenen is de enige bescherming die u hebt tegen de schok als je voeten in contact met de grond. Laat je niet lijden omdat u niet de juiste schoenen te kiezen. Als je niet weet hoe dat te doen, zijn er een heleboel loopschoen gidsen die vertelt over de juiste keuze voor hardloopschoenen of als u een trainer die helpt met uw lopende, vraag hem /haar. Ze zou zeker weten wel beter wat je nodig hebt.

Plan uw berglopen.

Niet alle actieve routes bevorderlijk zijn voor u om te draaien. Sommige zijn te moeilijk om te draaien op de grond is genoeg te drukken in shock en de druk in uw voeten en gewrichten. Anderen zijn te zacht u misschien uw grond en de voet verliezen. In plaats van te kiezen om te draaien op beton en asfalt, die de moeilijkste plek om te draaien, omdat ze zou je een pijn niet uit wat te geven zijn, kiezen om te lopen met de natuur in je geest. Scout rond en het vinden van een plek die stevig genoeg, zodat u kunt lopen en zacht genoeg zodat het de impact van uw voeten op de grond zal vangen. Onverharde paden en gras zijn de beste running wegen voor deze.

Vind manieren om je lichaam als je niet loopt te versterken.

Als je niet loopt, denk niet dat je hebt een eenvoudig rijbewijs lui te zijn of slokken of vergeten over elk beetje van de opleiding die je hebt jezelf in. Als je voor kracht, dan bouwen die kracht, zelfs wanneer je niet loopt. Door simpelweg het lopen of het nemen van een alternatieve loop van zwemmen en fietsen zou een goed alternatief zijn als u de dag van je training om Restaurant   draaien.;