Resoluties Voor 2008

We beginnen het nieuwe jaar met goede voornemens. Hoeveel van ons hebben besloten om zich te organiseren, meer bewegen of gewicht te verliezen, te beginnen op 1 januari? Deze uiterst gemeenschappelijk – en echt gunstig – resoluties zijn enkele van de moeilijkst te houden, vaak omdat ze fundamentele veranderingen in de levensstijl en verschuivingen in onze goed versleten paden van de dagelijkse routine nodig.

Om u te helpen het nieuwe jaar goed te beginnen, hier zijn enkele suggesties die kunnen maken het verschil tussen succes en frustratie:

I &'; ga om zich te organiseren! Het wegwerken van rommel is een van de belangrijkste principes van Feng Shui, een oude kunst die zich richt op het creëren van een stroom van positieve energie om de bewoners van een milieu ten goede komen. Toch, het opruimen van uw huis of kantoor van alles wat je don &'; t wil, moet of liefde en ervoor te zorgen dat alles op de juiste plaats kan worden overweldigend. Hoe kunt u met succes declutter

•? Breek het werk neer in beheersbare taken. Bijvoorbeeld, gericht op slechts één kamer en beginnen met het opruimen van een lade of kast.

• Plan een regelmatige “ declutter tijd &"; Maak een afspraak met jezelf om een ​​klein gebied aan te pakken. Slechts 15 tot 20 minuten van gerichte inspanning elke dag een groot verschil zal maken en helpen houden u op de rails.

• Vraag een vriend te helpen. Als u &'; re beschaamd over het openbaren van uw rommelige kasten, een deal om uw vriend declutter haar huis. De meeste mensen hebben rommel verborgen in hun huis en het realiseren van deze kan u helpen minder zelfbewust voelen. U kunt zelfs uw wederzijdse decluttering gebeurtenissen plezier door het aantrekken van een aantal goede muziek, het delen van een fles wijn of een snack, en het gebruik van de tijd als een kans om te bezoeken en te lachen, terwijl het uitzoeken van laden en kasten.

&bull ; Huur een professional organizer. Zelfs een paar uur met een organisator kan helpen nieuwe systemen die rommel zal op afstand te houden te maken. It &'; s een goede investering in uw huis &';. Gezondheid

• Lees organiseren van de Inside Out van Julie Morgenstern om te leren hoe je kunt het opzetten van een realistisch plan om rommel te voorkomen dat de overname van uw huis of kantoor.

I &'; ga uit te oefenen voor een uur elke dag! Klinkt geweldig, maar voorzien van een rigoureuze oefening schema in je dagelijkse routine is makkelijker gezegd dan gedaan. Geleidelijke opbouw van dit niveau is een veel realistischer doel. Deze resolutie kan vooral lastig, want hoewel van vitaal belang voor uw gezondheid, lichaamsbeweging isn &'; ta hoge prioriteit voor de meeste drukke mensen.

• Bepaal de beste tijd van de dag te oefenen werken in uw agenda. Voor sommige mensen, de enige optie is uit bed een beetje eerder en lichaamsbeweging te krijgen voor de normale dagelijkse routine. Anderen kunnen een lunchpauze om te zetten in een kans om uit te werken of druk op de sportschool voordat u thuis na het werk

•. Inclusief oefening op uw dagelijkse agenda. Als je eigenlijk schrijf het op, net als alle andere belangrijke activiteiten, you &'; ll minder kans op het overslaan

•. Maak oefening plezier. Met de enorme verscheidenheid van fitnesslessen en technieken – zwemmen, aerobics, yoga, pilates, wandelen – de meeste mensen kunnen ontdekken een plezierige aanpak uit te oefenen. Als u can &'; t vinden een activiteit die u wilt, probeer onderhoudend jezelf door te kijken naar uw favoriete tv-programma, terwijl u op een loopband lopen of rijden een hometrainer

•. Gebruik de buddy-systeem. Oefenen met een vriend kan een grote motivator te zijn en helpen om uw workout leuker. Ook is het &'; s moeilijker om de snooze-knop te raken als je weet dat iemand &';. S voor u klaar

• Verhoog uw trainingstijd geleidelijk. Niet alleen is het niet realistisch, maar het kan gevaarlijk zijn, te springen van inactiviteit in een grote oefening routine. Als u haven &'; t is werken helemaal niet, start met 15 minuten per dag en werk tot je doel

I &';. Ga om gewicht te verliezen dit jaar! De meesten van ons hebben deze claim eerder gemaakt. Zoals met rommel-busting en het uitoefenen, we proberen vaak radicale veranderingen, vinden het proces te moeilijk en uiteindelijk opgeven. Hier zijn enkele ideeën die een groot verschil kunnen maken:

• Maak kleine wijzigingen in uw dieet. Door te kiezen voor slechts een ding te veranderen, je &'; s gemakkelijker integreren nieuwe eetgewoonten in uw levensstijl. Bijvoorbeeld, een keer leven zonder fast food is routine, kunt u zich richten op een andere gezonde veranderingen, zoals het drinken van water in plaats van frisdrank

•. Vorm een ​​gewichtsverlies groep. Er is macht in aantallen, en verbinden met een aantal mensen die uw doel kan de ondersteuning die u nodig hebt om te slagen te bieden delen

•. Trakteer uzelf op non-food beloningen. Wanneer u een pond of twee te laten vallen, je reden om jezelf klopje op de rug te hebben. Hier krijg je een manicure, naar de bioscoop met een vriend of iets anders dat je genieten om jezelf te feliciteren doen

•. Adres emotionele kwesties die bijdragen aan uw gewicht. Dit geldt vooral voor mensen die vinden dat ze initiële vooruitgang alleen om hun eigen inspanningen saboteren en schuif terug in slechte gewoonten. Counselors kan u helpen omgaan met emotionele problemen die kunnen worden waardoor je vast te klampen aan onnodige pond. Diverse boeken kan u ook helpen te herkennen en aan te pakken innerlijke problemen. De ultieme oplossing voor het afslanken: de zeven sleutels tot gewichtsverlies Vrijheid, door Dr Phil McGraw, is een van de nieuwere boeken die nuttig kunnen blijken in het verwijderen van uw blokken om gewicht te verliezen

• Don &'; t denken. gaan op een dieet. In plaats daarvan, verander je benadering van wat je eet, steeds beter geïnformeerd en bewust zijn van goede keuzes. Het verliezen van gewicht is slechts een deel van de vergelijking – houden van het af is het moeilijkste deel voor veel mensen. Arthur Agatston &'; s South Beach dieet bevat richtlijnen voor het verliezen van gewicht in eerste instantie en daarna het behoud van een gezond gewicht door middel van een uitgebalanceerd, makkelijk te gebruiken programma volgen
.