Stress Overload? Kom In Actie

Betty, een werkende moeder, zegt: “ Ik heb zo veel spullen verrommeling van het aanrecht, kan ik ' van &; t knijp nog een ding op dat ruimte en kan &'; t tegen de gedachte van de voorbereiding van een maaltijd &"; Bill, een drukke ondernemer, zegt: “ Ik kan van &'; t vindt de top van mijn bureau nu, hoe kan ik de tijd van alle extra's van mij verwacht met zo'n verminderde personeelsbestand &"?; Beide zijn bezorgd en voel de last van stress.

Heb je ooit gevoeld als dit? Bent u op de overbelasting voordat u uw dag te beginnen? Niemand lijkt de steeds groeiende stress-epidemie te ontsnappen. Terwijl sommige dagelijkse stress is de norm, de toegevoegde druk van de wereldwijde chaos, financiële zorgen, verhoogde verwachtingen en hectische job scheduling vergroot de intense gevoelens van hulpeloosheid.

Compounding de gebruikelijke stressoren tienvoudige is van de financiële crisis zo veel. Een FreeScore.com &'; s 2010 einde van het jaar onderzoek bleek dat de gemiddelde Amerikaan in de schulden besteedt 99 uur maandelijks
zorgen te maken over de schulden en slechts 2,6 uur over financiële planning en budgettering. Carrie Coghill, directeur van het onderwijs van de consument voor FreeScore.com aangegeven dat veel Amerikanen in de schulden zijn bevroren in hun sporen als het gaat om het beheer van de financiën … ze zijn bezorgd, maar weinig actie te ondernemen. Het rapport samenvatting bleek dat de gemiddelde consument bracht 3,3 uur per dag, of ongeveer 14% van een volle dag, zorgen te maken /te denken over de schuld.

Als men de uitgaven meer dan drie uur per dag zorgen te maken over de financiën, hoeveel uren worden besteed zorgen over de honderden andere dingen die mis kunnen gaan in een dag? It &'; s geen wonder dat er een stress-epidemie waar de samenleving van vandaag

stoppen met piekeren en nemen

Hoe meer mensen zich richten op de dingen die ze het gevoel van controle over. in plaats van actie te ondernemen, de verdere benadrukte ze en hoe groter hun problemen doemen aan de horizon. Het doesn &'; t nemen veel extra stressoren in een &'; s het leven om u af van de balans en in een chaotische razernij die meer spanning creëert

ontdoen van het
Als fysieke rommel staat.. in de weg, te vereenvoudigen je leven en zich te ontdoen van het. De eerste stap is de beslissing om te stoppen gericht op het probleem en verandering. Het nemen van maatregelen en het eigenlijk te doen is stap twee.

Om je omgeving unclutter en maak uw leven gemakkelijker, beginnen met het sorteren van al uw stapels “ stuff &"; dat zich heeft opgehoopt in drie vakken. Label doos een “ TRASH, &"; box twee “ FUTURE &"; en drie &ldquo doos;. NOW &"; De “ NOW &"; box zal enige dingen die je moet bijwonen om de komende zeven dagen.

Al het andere gaat ofwel naar de “ TRASH &"; of “ FUTURE &"; boxes. Sorteren door uw “ stuff &"; snel en te elimineren wat je don &'; t nodig hebben, willen, of gebruiken als onderdeel van je dagelijkse activiteiten thuis of op het werk. Plaats in de “ FUTURE &"; doos al is dat niet de huidige en niet uw onmiddellijke aandacht nodig hebben, maar zal in de nabije toekomst. Al het andere gaat in “ TRASH &"; en is aangebracht.

Het doesn &'; t uit wat je sorteren, wat belangrijk is, is het hebben van een plan om verder te gaan en vervolgens het nemen van de nodige maatregelen. Niet alleen heb je zorg voor de rommel die op uw toonbanken, tafels en een bureau, maar je hebt ook ruimte gemaakt voor nieuwe energie in te voeren, die zal motiveren en energie u en stress te verminderen.

Stop Piekeren – Bereid
Hoe meer tijd je besteedt zorgen de minder tijd je &';. Ve besteed aan het oplossen van het probleem. Daarnaast, hoe meer tijd je besteedt zorgwekkend hoe meer je aan te trekken wat je niet wilt. Als u geconfronteerd met financiële ondergang, zorgen te maken over het drie uur per dag zal niet het probleem weg te gaan of beter. Er zijn vele manieren om financiële problemen te overwinnen, maar verontrustend is niet een van hen.

Om je denken ordenen, gebruik maken van een gele tablet en een pen (of uw computer) om een ​​lijst van de dingen die je zorgen over te maken omdat je de meeste stress. Bekijk de lijst om te zien welke je daadwerkelijk iets aan te doen nu, en die volledig zijn uit uw controle. Bijvoorbeeld, kunt u erg bezorgd over een terminaal zieke grootouder of vriend, maar hen te helpen kan uit uw controle zijn, zodat het niet op de lijst moet blijven. U kunt ook zorgen over uw financiën of uw zware werklast zijn; dat zijn in uw controle en moet blijven op de lijst

Zodra u &';. ve geëlimineerd de items uit uw controle, een lijst van elk item op een aparte pagina, vervolgens een voor een snel noteer alle oplossingen die komen voor de geest. In het geval van financiële problemen die u zou kunnen beginnen met zaken als: het krijgen van een tweede baan, het vinden van een hogere betaalde baan, het verminderen van kosten, het consolideren van uw uitgaven, raadpleging van een financieel adviseur.

Gebruik dit proces voor elk item en rangschikken de oplossingen in volgorde van belangrijkheid te beginnen met nummer één de belangrijkste is. Neem dan actie. Om te slagen en focus, het werk te houden op niet meer dan drie items op het moment. Als ze zijn enorm items, misschien richten op slechts één item tegelijk.

Dit is uw actieplan of roadmap minder zorg, minder stress en meer welvaart.

Focus op korte termijn doelstellingen. Heb Meestal zijn de experts raden de vaststelling van uw ogen op termijn doelen langer, maar als je onder dergelijke stress en zorgen over alles wat het is bijna onmogelijk om iets te bereiken op lange termijn dus neem kleine stappen die je kan verwerken in een tijd . Het resultaat: je minder zorgen te maken en uw stress te verminderen.

Om de stress epidemie te eindigen in je leven, maak uw routebeschrijving vandaag en maatregelen te nemen; je zal overwinnen, geniet van het leven meer en bloeien

© Pat Heydlauff, alle rechten voorbehouden 2012
.