Is moe van de nieuwe norm?

Downtime is een noodzaak in de huidige &'; s warp-speed wereld. We zijn zo bezig met het maken van een levende en verbruikt in dag-tot-dag-activiteiten die we vaak geen tijd om te genieten van het leven te hebben. We hebben de neiging om over-plegen, nooit nee zeggen medailles en om te zetten in workaholics – altijd iets te doen of ergens heen.

Ben jij iemand die nog nooit heeft tijd voor jezelf, zodat je je lichaam en geest kan regenereren? Deze workaholics plannen geen downtime om echt te rusten, te herstellen en te verjongen. Voortdurend op de gaan, ze werken, voeden hun kinderen, te helpen vrienden, vrijwilligerswerk te doen, bieden zorg aan anderen, naar het winkelcentrum, religieus kijken hun favoriete tv-show en verblijf in eindeloze social media contact, maar nooit zelfs denken over de zorg voor zichzelf op een zinvolle manier.

Is Vermoeid de Norm?

Het is onmogelijk zorg voor jezelf en alles wat je moet doen in een dag als je niet van plan een aantal regelmatige downtime. Zelfs als u uit te werken en te voeden uw lichaam het beste nutritionele voedingsmiddelen en supplementen, dit zijn geen vervanging voor downtime. Een gebrek aan downtime resulteert vaak in:

• Vermoeidheid
• Gevoel dat je vergeet iets belangrijks
• Vangen elke “ bug &"; of virus
• Het gevoel alsof je een oneindige allergische reactie op van “ iets &"; in de lucht
• Verliezen geduld gemakkelijk
• Uitstel
• Urenlang op de computer volbrengen niets

Zijn twee of meer van deze zijn een deel van je dagelijkse leven? Zo ja, is de kans groot dat de oplossing ligt in het pre-geplande downtime. Je hoeft niet te worden overwerkt of in een hoge stress taak om dit soort energie uitputting ervaren. Soms zelfs de meest alledaagse activiteiten zoals uitputting leiden: een saaie baan, veeleisende kinderen, vrijwilligerswerk te vaak of mantelzorg voor de zieken en ouderen.

U don &'; t op te geven al die dingen. Wat je nodig hebt is het ook tijd inplannen voor zichzelf; tijd voor rust, herstel en re-energizing u. Je kan gewoon niet goed presteren op je werk, de neiging om vrienden, voed je kinderen en doe de miljoenen andere dingen die je tijd te eisen als u don &'; t zorg voor jezelf

Uw Mini Downtime Plan <. br>

Beslis om te veranderen.
Zodra je die beslissing te nemen, de rest is eenvoudig. Dit kan de eenvoudigste en meest moeilijke beslissing die in de weg staat re-stimulerend zijn. Gebruik de mantra, “ Ik kies ervoor om nieuwe energie op mezelf regelmatig door het gebruik van positieve energie downtime &"; . Daarna doen
Don &'; t gewoon over praten, denken over doen zet het op je kalender. Maak uw plan en het doen.

downtime ruimte.
Selecteer of een ruimte in uw huis waar u een plek waar je niet zal worden onderbroken terwijl een veilige en volledig gevoel privacy kan hebben, alone – de hoek van een slaapkamer, patio of loft werkt prima. Instrueren dan anderen die leven met u dat u niet gestoord te worden, terwijl je in je downtime ruimte.

Doe helemaal niets.
Tijdens je een uur per week (meer indien nodig) in deze prachtige ruimte die je hebt gemaakt, uw taak is om helemaal niets te doen. Ja, dat &'; s rechts: niets. Hoe meer niets wat je kunt het beter het zal zijn voor nieuwe energie te doen. Als je gedachten afdwalen, breng het voorzichtig terug tot niets. Als u geluiden of muziek, dat &' horen; s OK, blijf je geest gericht op niets. Laat het dag dromen of zeer rustige momenten mooie dingen te visualiseren of onthoud in je leven, maar niets in het bijzonder. Dit zal het beste deel van uw week als je eenmaal onder de knie hebt. Als dit blijkt te zijn een uitdaging, zou een alternatief voor niets te zijn om te mediteren of tijdschrift terwijl u in uw downtime ruimte.

Downtime is een kritische link naar volledig wordt bekrachtigd, voelen vrolijk en presteren. Je denkt misschien dat als je op vakantie je downtime, maar wat je echt doet is “ go &"; Of, als je naar vrienden of familie te bezoeken u denkt dat u te ontspannen, maar je lichaam is voortdurend werken en denken. Hetzelfde geldt bij een bezoek aan shut-ins of tijd doorbrengen op kinderen &'; s gebeurtenissen.

Downtime is alleen dat; geen werk, geen denken en geen interactie met anderen. Het is de absolute en uiterste absorptie in niets te doen, maar het verhuren van uw lichaam en geest volledig rust, vernieuwen en nieuwe energie. Start vandaag nog en je energie verhogen kijken en uw prestaties te verbeteren

© Pat Heydlauff, alle rechten voorbehouden 2013