The Habit van Geluk

De auteur van dit boek nuttig is de essentie van de vele oude boeddhistische praktijken om ons deze eenvoudige, inspirerende instructies om gelukkiger, elke dag het gevoel te geven gedestilleerd.

1.cheap MBT schoenen Kies aantrekkelijk, aangenaam, ongestoord omgeving. Om gewone dagelijkse beslommeringen te deactiveren, te beginnen met 2 of 3 minuten van het worden bewust van je ademhaling.

2. Controleren om te zien dat je eigenlijk comfortabel en vrij van storingen zitten.

3. Herinner me een situatie waarin je de inhoud was, vrij van vijandigheid en stress, rust en happy.MBT schoenen te koop

4. Stel je deze situatie visueel. Je kunt ook naar een andere zintuiglijke waarnemingen die verbonden waren met deze situatie erg. Blijf met dit geheugen ongeveer 1 minuut.

5. Let op het gevoel dat je voelt in je lichaam in verband met deze herinnerde situation.Converse all star

6. Tag dit aangename gevoel met een woord als “ gelukkig, &"; “ opgelucht, &"; of “ inhoud &"; — misschien krijgt u een beter woord om de stemming je voelde label vinden

7.MBT SandalsNow laat de details van de ingebeelde situatie fade-out en blijf met deze stemming
..

8.MBT schoenen Sta jezelf de wens “ Mag ik gelukkig &"!; (zoals in de opgeroepen toestand), die immers drukt een gezonde wens voor welzijn.

9. Mentaal herhalen een paar keer de woorden “! Mag ik gelukkig &" zijn; Herhaal deze oefening zo vaak als nodig is om te beginnen met de vorming van de gewoonte van het geluk

Lees meer:.