Afwenden ziekte met Anti-Aging Foods

Als mensen denken over anti-aging, ze vooral denken over hun gezondheid van de huid, maar anti-aging heeft betrekking op het hele lichaam niet alleen het grootste orgaan. Tekenen van veroudering verschijnen als we ouder worden en onze stofwisseling vertraagt, onze botten broos en onze gewrichten stijf worden een pijnlijke. Voortijdige veroudering optreedt visueel op de huid, inwendig op celniveau en uiteindelijk verhoogt het risico op de ziekte. Tekenen van veroudering variëren van rimpels en fijne lijntjes te krijgen, geheugenverlies, afnemende spiermassa, botverlies, verlies van gezichtsvermogen, tandvleesaandoeningen, tandbederf, hart-en vaatziekten, beroerte, hoge bloeddruk, verstopte slagaders, Parkinson &' gewicht; s ziekte, diabetes, kanker en de ziekte van Alzheimer en' s allemaal kunnen worden vermeden. Degeneratie in het lichaam onvermijdelijk is echter door middel van de juiste voedingsstoffen die u kunt wenden veroudering tijdelijk. Een gezond dieet gevuld met fruit, groenten, eiwit, omega-3 vetzuren, volle granen en af ​​en toe donkere chocolade, rode wijn, koffie, thee, en noten zal cellulaire schade door vrije radicalen verminderen en chronische ontsteking op de baai. U kunt uw risico op ziekten die samenhangen met het ouder worden te verminderen en uiteindelijk tot een langer en gezonder leven.

producten-
Volgens het USDA een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten is 2-4 porties en fruit 3-5 porties. Helaas zijn de meeste van de Amerikaanse bevolking doesn &'; t krijgt zelfs dicht bij deze aanbevelingen, die is de reden waarom de ziekte en ziekte ongebreideld in ons land heeft gelopen. Verse groenten en fruit zijn een belangrijk instrument bij het voorkomen van het lichaam &'; s vroegtijdige veroudering. Bessen zijn rijk aan antioxidanten, die de bestrijding van vrije radicalen die celschade en chronische ontstekingen veroorzaken. Chronische ontsteking draagt ​​bij aan het verouderingsproces en is de wortel voor chronische ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, Alzheimer &'; s, artritis en osteoporose. Bessen bevatten ook hoge doet vitamine C die nodig is collageenproductie, de structuur van onze huid. Daarnaast bosbessen hebben grote geheugen stimuleren capaciteiten afstand houden van de ziekte, zoals dementie, de ziekte van Alzheimer &'; s en Parkinson &';. S
Don &'; t vergeet uw groenten. Spinazie en andere groene bladgroenten worden geladen met vitamine K, luteïne en zeaxanthine. Deze plantaardige stoffen te beschermen onze visie vormen de schadelijke invloed van ultraviolet licht. Vitamine K is nodig om botten sterk, aangezien wij ouder onze botten dun en broos waardoor de kans op fracturen vergroten.

eiwit-
Naarmate we ouder worden onze stofwisseling daalt langzaam waardoor het makkelijker wordt om gewicht te winnen. Spiermassa daalt ook het verminderen van de body &'; s kracht. Overgewicht en verminderde spiermassa vergroot de kans op vallen latere leeftijd. Naarmate we ouder worden gewonden door ongevallen en ziekten te verminderen van het lichaam &'; s vermogen om te herstellen. Daarom &'; s die nodig zijn om je stofwisseling te verhogen en houd je spieren sterk. Om dit te doen moet je lichaam een ​​constante consumptie van eiwitten dwz kip zonder vel, kalkoenfilet, mager rundvlees, varkensvlees, eieren, bonen, en zeevruchten. Magere melk ook een goede bron van eiwitten en mineralen calcium, fosfor en kalium, welke botten sterk en een gezonde bloeddruk. Eiwitrijke melk bevat vetvrije melk, yoghurt en magere kaas. Yoghurt heeft een extra bonus van probiotica, die problemen met de spijsvertering te verminderen, en het risico voor het verlies van tanden en tandvleesaandoeningen.

Omega 3 vetzuur-
Omega 3 vetzuren zijn een krachtige anti-inflammatoire, waarbij chronische ontsteking vermindert in het lichaam. Omega 3 &'; s hebben een grote invloed op de hersenen, het verbeteren van stemming en het verminderen van degeneratie in de tijd. Vetzuren worden gevonden in vis zoals zalm en tonijn, maar moet ook worden geconsumeerd door hun plantaardige bronnen en, zoals walnoten en lijnzaad.

Whole Grains-
Volle granen worden geladen met vezel die een lage glycemische index rating, wat betekent dat het duurt het lichaam langer om het te verteren, maar het leveren van het lichaam met een constante bron van energie. Vezelrijke granen controle eetlust op deze manier houdt u het gevoel voller langer het helpen om gewicht te beheersen. Volle granen ook het lichaam te beschermen tegen diabetes, hart-en vaatziekten, darmkanker, beroerte, hoge bloeddruk en tandvleesaandoeningen. Volle granen bevatten hele tarwe, haver, bruine rijst en brood, granen en crackers gemaakt van hen.

Dranken-
Hoewel het bevorderen van het drinken van alcohol wordt normaal nooit in elk type gezondheidspreventie, bij anti aging rode wijn inbegrepen. Rode wijn bevat resveratrol een sterke anti-oxidant en anti-inflammatoire. Resveratrol tegengaat celdood in de belangrijkste gebieden van het lichaam, het hart en de hersenen. Door het beschermen van onze vitale organen resveratrol heeft de mogelijkheid om te verlengen. Beperk het drinken van rode wijn op een glas per dag meer kunnen potentiële schadelijke effecten op de lever Koffie.
Is een andere drank waarin mensen hebben gedebatteerd over zijn aanbevelingen hebben. Koffies gezondheidsvoordelen komen deels uit dat die cafeïne bevatten, maar meer vanwege chlorogeenzuren, antioxidanten die het lichaam beschermen. Het drinken van koffie verlaagt het risico op type 2 diabetes, Parkinson &'; s en hart-en vaatziekten. Opnieuw beperken uw koffie inname, omdat de toegenomen consumptie kan leiden tot nervositeit, hoofdpijn en schudden
Tea is een betere route te gaan sinds de polyfenolen (antioxidanten); fluoride en cafeïne maken dit de gezondste drank van de drie. Het drinken van thee verlaagt het risico op hartaanvallen, versterkt het immuunsysteem, beschermt tegen tandbederf en vecht tegen geheugenverlies. Zwart, wit, groen of oolong thee behoren tot de vier soorten thee, die deze voordelen gezondheid. Thee kan dagelijks worden gedronken zonder enige beperkingen.

Nuts & Dark Chocolate
In kleine hoeveelheden zowel donkere chocolade en noten gewichtsverlies voordelen en anti-aging vaardigheden. Hoewel noten worden gepromoot als een hoog vetgehalte, calorierijke, dat shouldn &'; t worden gegeten als je wilt afvallen, dit is eigenlijk onjuist. Het probleem isn &'; t dat ze veel vet, omdat ze eigenlijk goede vetten (mono-onverzadigde) bevatten, it &'; s dat de mensen meestal eten te veel in een vergadering. Noten zijn eigenlijk invullen als verbruikt in de juiste hoeveelheden en het lichaam gebruikt eigenlijk een aantal van de calorieën om ze te breken zodat hun calorieën aren &'; t geabsorbeerd
Voor degenen met een zoete tand beurt om donkere chocolade.. Wederom als verbruikt in kleine hoeveelheden pure chocolade heeft de mogelijkheid om de ontsteking, de bloeddruk verlagen, voorkomen verstopte slagaderen, die leiden tot een beroerte en een hartaanval en boost hersenfunctie. Dit komt door de cacaoflavanolen, antioxidanten alleen in pure chocolade. Verbruiken slechts 1-2 ounces in een zittende toegevoegde calorieën te voorkomen
.