Antioxidanten: The Good, The Better en The Awesome

Antioxidanten zijn de krachtpatsers van vitaminen en andere voedingsstoffen in groenten en fruit die bescherming bieden voor uw lichaam tegen vrije radicalen. Vrije radicalen? Wat zijn vrije radicalen u vragen?

Vrije radicalen zijn atomen of groepen van atomen die worden gevormd wanneer zuurstof reageert met bepaalde moleculen in je lichaam. Deze vrije radicalen gaan vervolgens uit en beschadigt de moleculen van onze gezonde cellen in een domino-achtige reactie, en soms zelfs ons DNA. In feite zijn er vier manieren waarop vrije radicalen cel schade kan veroorzaken aan de:

- Cell Walls
- Mobiele Protoplasm
- Mitochondriën
- DNA

De goede kwaliteit Om onszelf te beschermen tegen deze vrije radicalen, ons lichaam ontwikkelde een complex systeem van antioxidanten! Enkele beginsel antioxidanten vitamine C en E, samen met beta-caroteen. Raad eens? Lucky ons, omdat deze zijn ook hoog in zo veel van de prachtige groenten die we gebruiken in groene sappen en een plantaardig dieet!

De antioxidanten veilig reageren met de vrije radicalen en voorkomen dat ze de uitoefening van hun volledige kettingreactie . De vrije radicalen te verslaan onze cellen en hen te beschadigen, soms zelfs hen te doden in het proces. Vrije radicalen een oneven aantal elektronen die veel van het probleem veroorzaakt omdat de elektronen vandaan moeten in paren. De anti-oxidanten of voeg nog een elektron of neem een ​​weg om een ​​even aantal te maken en neutraliseren van de vrije radicalen.

De Betere
Vitamine E is zeer aanwezig in noten, notenolie, olijven, spinazie, zaden en abrikozen . Vitamine C komt veel vaker voor in citrusvruchten, paprika's, spinazie, boerenkool, broccoli, meloen en andere geweldige producten. Boerenkool, spinazie en broccoli zijn alle nietjes van groene sappen en je &'; re waarschijnlijk over hen komen veel in mijn recepten. Beta-caroteen, een voorloper van vitamine A, is aanwezig in wortelen, spinazie, broccoli en perziken, onder anderen. In de meeste gevallen, de kleurrijker de groente, hoe beter. Dit omvat de donkergroene, geel en oranje

De Awesome
ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, Alzheimer en'.? S en zelfs HIV wat hulp kan krijgen van de juiste hoeveelheid antioxidanten we in kunt plaatsen ons lichaam via ons voedsel. We kunnen ook alle voordelen van het vertragen van het verouderingsproces en het kijken en jonger dan onze jaren voelen!

ik, en vele anderen kanker sur-THRIVERS ik ken, zijn het levende bewijs dat zo'n prachtige dieet echt je kunt veranderen leven rond van binnen naar buiten!

Science of Science is nog steeds het bestuderen van de werkelijke effecten van antioxidanten en proberen om enkel de voordelen van hen. It &'; s niet overtuigend tot nu toe, maar ook de American Cancer Society beveelt het krijgen van ten minste 5 porties fruit en groenten per dag gebaseerd op wat we &'; re beginnen te merken met anti-oxidanten. Let op: Ik persoonlijk adviseren 1 portie fruit en 4+ porties van meestal groene groenten, en ongeveer 2 porties van rode, gele of oranje groenten - net elimineren of verminderen van de hogere glycemische degenen zoals wortelen en bieten

Wat veel studies doen ondersteuning is dat het feit dat mensen die meer groenten en fruit te eten lijken minder kans op ernstige ziekten, zoals kanker en hart-en vaatziekten te hebben. De conclusie is dat het &'; s als gevolg van de anti-oxidanten, of iets anders in de groenten, dat &'; s het verstrekken van deze geweldige voordelen! Dus wat moet je ?!

Let &' verliezen; s Get More Antioxidanten
Wat we wel weten is dit - groenten en fruit zijn goed voor onze algehele gezondheid en voor het helpen van ons kijken en voelen jonger - zo , die de heck doesn &'; t wil dat? We moeten gewoon krijgen als velen van hen als we nu beginnen - met name de donkere bladgroenten en kruisbloemige degenen! In aanvulling op de voedingsinname, moet u ook drinken gefilterd, schoon water en schone lucht ademen zoveel mogelijk (niet roken) Restaurant  !;