Voorbereiden voor een Marathon

Deelnemen aan een marathon, misschien wel de zwaarste wedstrijd ter wereld, is een unieke ervaring. Hardlopen en het beëindigen van een marathon is een geweldige prestatie elke loper zou trots zijn van

De marathon &';. Officiële afstand is 42.195 km (26.385 mijl). De race is vernoemd naar de stad van de Marathon in het oude Griekenland. Volgens de legende, een Griekse soldaat genaamd Pheidippides liep op 40 km van de stad Marathon naar Athene om het nieuws van de uitkomst van de Slag bij Marathon, waar de Grieken versloegen de binnenvallende Perzische leger te brengen. Na de aankondiging van het nieuws van de Griekse overwinning, Pheidippides stortte en overleed

Het uitvoeren van de marathon niet alleen test uw uithoudingsvermogen en de conditie; Het peilt ook uw wil en geestelijke gezondheid als goed. De meeste deelnemers lopen in een marathon niet met het verheven doel van het winnen, omdat het beëindigen van de race is een prestatie op zich. Verslaan hun vorige snelste tijd zou een plus.

Wat uw redenen zijn voor het draaien, is het sterk aangeraden dat u de nodige opleiding te ondergaan om verwondingen te voorkomen. Hier zijn vijf tips om u te helpen uw marathon opleiding te starten (Let op dat u eerst een arts te raadplegen voor de training voor uw eigen veiligheid):

Doe een uitgebreid onderzoek voordat u doorgaat met uw training. Als je iemand die een marathon eerder liep weet, vraag hem /haar voor tips en advies. Het is ook best om uw arts te raadplegen om uit te vinden als je fit te lopen zijn.

Investeer op kwaliteit apparatuur, vooral loopschoenen. Draait op oude schoenen met versleten zolen zal u zeker in de problemen komen. Kijk goed rond en praat met ervaren verkopers en zorg ervoor dat je nieuwe schoenen geven een test-run voordat u de aankoop. Een horloge met een stopwatch zal ook nuttig zijn.

Dress goed afhankelijk van het weer en het klimaat. Toepassing zonnebrandcrème voordat u om jezelf te beschermen tegen blootstelling aan de zon.

Als u denkt een blessure komt tijdens de training, is het het beste om te stoppen en rust voor een dag of twee. Je zou het niet maken om de marathon als je jezelf uitput.

Houd een opleiding tijdschrift om u te helpen uw vooruitgang. Het kan ook helpen om uw verwondingen mee. Plan uw volgende stappen vooruit en zorg ervoor dat aan de stok met uw trainingsprogramma
.