Wat is de juiste dieet voor Gymnastic?

Turners hebben keiharde lichaamsbouw dat een body-builder kronkelen met afgunst te maken. Eiwit dieet heeft een track record van hen performance boost tijdens het afstemmen van hun lichamen aan strenge gymnastiek routines.

“ Ik gebruikte om te denken dat het allemaal over koolhydraten, koolhydraten, koolhydraten om de energie, &" krijgen; zei Stephen McCain, Amerikaanse Olympian. “ Maar na verloop van tijd, besefte ik dat ik deed beter wanneer ik hield dat spul in toom &";.

Hij was goed op weg om de follow-up deze lage koolhydraten levensstijl zelfs weg te gaan voordat het werd een landelijke hit.

Gymnastics zijnde een “ anaërobe &"; sport, vergt veel meer energie uitbarstingen om de macht in vergelijking met zwemmen of lange afstand lopen, omdat het &';. s minder uithoudingsvermogen en meer energie pomp

Quantum energie

Ze hebben energie nodig in pakketten dus eiwit wordt hun meest productieve bron. Krijgen ze eiwitten uit (vleeswaren en kaas), koolhydraten uit (volkoren pasta, fruit, groenten), terwijl voor vetten (pinda-olie). Deze eiwitrijke voeding houdt hun gewicht naar beneden en eiwitgehaltes up. Ook eten ze in kleine hoeveelheden meerdere keren per dag, laat het lichaam verbruikt, in minimalistische hoeveelheden. Heb gewicht problemen

Nu is dit een sport die draait om het gewicht. Je moet je gewicht te dragen op je eigen schouders om een ​​redelijke prestatie te rechtvaardigen.

Terwijl de meeste gymnasten kijken ondervoed, de sleutel is “ Je ziet dingen die ongepast zijn dat shouldn &'; t worden gedaan, &"; longtime gymnastiek coach Steve Rybacki zei. “ De sleutel is het vinden van de juiste balans &";.

Voedingsdeskundige op kamp

Elke maand bezoeken zij trainingskampen, waar professionele voedingsdeskundigen doen hun voedsel.

Hun gewone menukaart is een saladebar, varkenslende, groenten, aardappelen en fruit

“. U &'; re nemen van een menu dat &'; al s beperkt, omdat er aren &'; ta veel voedingsmiddelen ze willen, &"; Rybacki zei: “ en dan ben je &'; re snijden nog verder naar beneden. Dat &'; s de uitdaging &";.

De meeste van de mannen, ondertussen, zijn in hun jaren '20, en don &'; t krijgen zoveel hulp

Amerika &';. S beste vrouwelijke turner, Carly Patterson heeft onlangs gemodelleerd voor McDonald &'; s tassen deze zomer voor de Olympische Spelen campagne, die is controversieel ironisch.

Ryabacki verteld dat dit off-the-dieet soort eten, zolang het wordt gezien als een beloning, iets van de haak, en niet een deel van de reguliere routine is toegestaan.

Gymnastics kan alles wat je eet, maar meer is over wat je niet eet
.