Eet meer vis voor een gezonder Smile!

Iedereen wil mooi haar, levendige huid, en een lichte glimlach. Er zijn talloze producten op de markt veelbelovend dat een crème of lotion u een jeugdige gloed zal geven. Maar echte schoonheid komt van wat je je lichaam te voeden, niet wat je “ op &"; het. Met dat gezegd recente studies hebben aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren een enorme impuls voor onze gezondheid en het behoud van onze jeugd kunnen geven. Een gezond lichaam en mondelinge gezondheid gaan hand in hand.

Omega-3 vetzuren en uw gezondheid

Gezond eten gaat een lange weg. Het dieet keuzes die we maken kunnen vele aspecten van onze gezondheid te bewerkstelligen. De waarheid is, als we ons lichaam wat we nodig hebben, zullen we profiteren met meer energie, meer weerstand tegen ziektes, en verhoogde genezing. Het houden van onze tanden gezond, stelt ons in staat om de voedzame voedingsmiddelen ons lichaam nodig eten. De juiste voeding helpt ons leven sterker, gezonder leven. Omega-3 vetzuren zijn van groot belang voor de algehele gezondheid.

De studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren in vis (zoals zalm) kan helpen om de huid glad en gezond evenals onze tanden en tandvlees. De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift van de American College of Nutrition gevonden dat mensen die meer vis geconsumeerd over hun leven de neiging om minder rimpels dan degenen die meer rood vlees producten aten hebben. Er was ook een verband gevonden dat lagere prevalentie van parodontitis in die dezelfde onderwerpen toonde. In de studie van meer dan 9.000 mensen, mensen met een dieet rijk aan omega-3 waren ongeveer 25% minder kans op parodontitis ontwikkelen. Er wordt aangenomen dat de omega-3 vetzuren kan helpen kalmeren de ontsteking veroorzaakt door orale infecties.

Grote bronnen van omega-3

Seafood

U moet een vis eten paar keer per week. Onderzoekers zeggen dat 2-3 keer per week is ideaal. De FDA laatste voedingsrichtlijnen raden consumeren 8 ons per week met een gemiddelde totale dagelijkse inname van 250 mg te krijgen. eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), twee soorten omega-3 vetzuren. De volgende zijn enkele van de meer populaire vis en schaaldieren, alsmede hun geschatte totale inhoud van die twee vetzuren per 4-ounce gedeelte:

-Salmon (Atlantic, Chinook, Coho): 1,200-2,400 mg.

-Anchovies: 2,300-2,400 mg

-Bluefin tonijn. 1700 mg; geelvintonijn: 150-350; ingeblikt: 150-300 mg

-Sardines. 1,100-1,600 mg

-Trout:.. 1,000-1,100 mg

-Crab. 200-550 mg

-Cod: 200 mg

-Scallops:. 200 mg

-Lobsters:. 200 mg

-Tilapia:.. 150 mg

-Shrimp:. 100 mg

Andere bronnen van omega-3 vetzuren

Beans

Noten en zaden

Spinazie

Winter squash

Broccoli en bloemkool

Conclusie

De gezondheid en het uiterlijk van uw glimlach heeft veel te maken met wat we in ons lichaam. Het leiden van een gezonde levensstijl zal ons toelaten om onze tanden en tandvlees te houden voor een mensenleven. Het consumeren van vis of visolie supplementen, zijn een geweldige manier om uw tandheelkundige gezondheid te stimuleren, en het immuunsysteem. Dieet alleen zal niet vervangen reguliere tandheelkundige onderzoeken of reguliere professionele schoonmaakbeurt. De combinatie van een gezonde voeding en een goede mondhygiëne zal helpen bij het afstand houden van de effecten van parodontitis en houden u glimlachen voor vele jaren te komen

©!; 2013, Marielaina Perrone DDS. Alle rechten voorbehouden. Las Vegas cosmetische tandarts
.