6 manieren om te voorkomen vermoeidheid van de bestuurder

Van cross-country truckers aan families geleid op vakantie, iedereen die krijgt achter het stuur voor een lange rit kan een slachtoffer van vermoeidheid van de bestuurder te worden. Terwijl niemand echt betekent kwaad wanneer ze rijden, terwijl slaperig, slaperige chauffeurs kan net zo gevaarlijk als dronken bestuurders. Afgezien van de onmiddellijke gevaren van slaperigheid tijdens het rijden, kan herhaalde vermoeidheid van de bestuurder constante vermoeidheid in stand houden in het lichaam, zelfs tijdens het rijden niet. Lopende vermoeidheid kan het lichaam een ​​perfecte gastheer voor ziektes en aandoeningen zoals chronische vermoeidheid syndroom, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en systemische ontsteking. Het goede nieuws is dat de vermoeidheid van de bestuurder is eenvoudig en makkelijk te bedienen door de uitvoering van bepaalde vermoeidheid management technieken. Hier zijn 6 manieren om de vermoeidheid van de bestuurder op lange reizen te voorkomen.

1. Genoeg rust, maar niet te veel.

Driver vermoeidheid kan gemakkelijk worden vermeden als je goed uitgerust bent. Bouwen vooraf bepaalde haltes in uw route voor korte dutjes of overnachtingen. Plan alles vooruit en vermijd het rijden 's nachts wanneer mogelijk. Het maakt niet uit hoeveel slaap je doen tijdens de dag, is er &'; s een goede kans dat uw slaap circadiane ritmes kan overnemen en u slaperig als het donker wordt. Wanneer je krijgt rust, krijgen alleen de slaap je eigenlijk nodig hebt. Hoewel het misschien lijkt contra-intuïtief, te veel slapen kunt u moe gemakkelijk ook.

2. Herken de tekenen van vermoeidheid.

Als je geest begint om weg te drijven, je gedachten gefragmenteerd of u gemakkelijk afgeleid dan bent u waarschijnlijk symptomen van vermoeidheid van de bestuurder. U vindt het misschien moeilijk om je ogen open te houden of te stoppen jezelf van geeuwen en de behoefte voelen om je ogen wrijven en vaak bling. Op dit punt, focus en alertheid zijn al ernstig verminderd en het nemen van een pauze is cruciaal.

3.Share rijden verantwoordelijkheden.

Als u reist met een metgezel, om de beurt en periodiek te schakelen. Rust, ontspannen en vernieuw uw geest terwijl u &'; re in de passagiersstoel. Als de andere persoon isn &'; t se moe, kan een aantal gesprek een effectieve manier om de snelweg te stoppen plaatst je in een trance te zijn. Probeer het afrollen van een raam of het luisteren naar wat leuke muziek. Als u &'; re alleen reist, kunt u in staat deze toe te passen op een vergelijkbare manier door simpelweg op te trekken of te stoppen voor een pauze en het wijzigen van uw omgeving voor een tijdje.

4. Don &';. T drinken en rijden

Dit lijkt vanzelfsprekend, maar het &'; s die nodig zijn om op te noemen, want zelfs het drinken van alcohol de avond voor een reis kan uw rijvaardigheid beïnvloeden de volgende dag. Hoewel je misschien niet het gevoel nog steeds dronken, kon de alcohol nog in uw systeem en laat je met een slaperig gevoel. Natuurlijk, het drinken vlak voor of tijdens het rijden is nooit veilig. Dit geldt zowel voor geneesmiddelen op recept ook. Don &'; t iets in je lichaam dat je reactietijd kan verminderen of invloed op uw alertheid.

5. Hebben een aantal cafeïne, maar wees voorzichtig.

Het stimuleren van dranken zoals koffie, thee en energiedrankjes kan houden je wakker en alert voor een periode van tijd, en ze zijn de meeste mensen de eerste keuze als het gaat om vermoeidheid management. Cafeïne werkt als een tijdelijke centrale zenuwstelsel stimulerend middel dat weert slaperigheid en het herstel van alertheid. Cafeïne moeten met mate gebruikt worden, echter. Hoewel cafeïne een korte impuls kan leveren, kan het ook produceren “ crash &"; dat kon je zelfs erger dan tevoren. Kunstmatig het stimuleren van het zenuwstelsel kan een negatieve invloed hebben op de tijd hebben en voorkomen dat het lichaam efficiënt te herstellen van vermoeidheid.

6. Gebruik technologie

Er &';. Is een app voor vermoeidheid management, ook. U kunt uw smartphone gebruiken om bij te houden hoe lang u &'; ve achter het stuur is door het instellen van een timer voor de verplichte pauzes om de paar uur. U kunt ook gebruik maken van een van de vele apps nu beschikbaar voor uw rij volgen en rusttijden. Er zijn zelfs apparaten op de markt die elektronisch kan opnemen en observeren arbeids- en rusttijden door kennisgeving aan chauffeurs en exploitanten van vooraf ingestelde vermoeidheid inbreuken. Hoewel deze worden voornamelijk gebruikt door professionele chauffeurs.

Driver vermoeidheid en de impact ervan op het lichaam zijn gevaarlijk. Het is ook 100% te voorkomen. De juiste voorzorgsmaatregelen genomen tijdens het rijden levens kan redden op de weg en ook helpen bij ziekte veroorzaakt door chronische vermoeidheid na verloop van tijd te voorkomen
.