Eenzaam? Hoe te laten werken in uw voordeel ...

I &'; ve vaak gezegd dat het leven beter wordt gedeeld. De dingen die je doet met familie en vrienden kunnen de meest memorabele momenten in je leven. Maar er &'; s iets te zeggen voor het uithakken van “ alleen tijd &"; of “ me-time &"; om iets alleen voor jezelf doen. En zo blijkt, alleen de tijd is goed voor je gezondheid.

Waarom? Je neemt een pauze van de eisen van andere mensen, zet weg die to-do lijst en relax … met een goed boek, een fietstocht of een ontspannende massage of een manicure-pedicure voor de zomer sandaal seizoen. Gewoon omdat …

De manier waarop ik het zie, het moderne leven is gevuld met must haves en moet dos. We denken dat we moeten hebben en bepaalde dingen doen om vervuld te voelen en geluk te vinden. Er &';. S niets mis met ambitie, hoor, maar al die behoeften moet worden gecompenseerd door het nemen van een rustige tijd om je hoofd leeg te maken en gewoon genieten van uw eigen bedrijf

Amerikanen eenzamer dan ooit Heb Draai eenzaamheid een boost voor je gezondheid

Social media zoals facebook verbindt ons online op alle uren van de dag of nacht, maar Amerikanen zijn eenzamer dan ooit tevoren. Kijk maar naar wat volkstelling statistieken zeggen: meer dan 50 procent van de Amerikaanse volwassenen zijn single, en ongeveer 27 miljoen mensen alleen wonen. In 1950, slechts 22 procent van de Amerikaanse volwassenen waren single, en 4.000.000 woonde alleen. Mensen worden steeds later trouwen in het leven en leven langer, met een gemiddelde leeftijd gewoon verlegen van 79, zodat mensen hun echtgenoten kunnen overleven voor vele jaren

Laat ik duidelijk op dit ene:. Besteden tijd alleen anders is dan eenzaamheid, een gevoel waar je &'; re pijn van geïsoleerde of losgekoppeld voelt. Eenzaamheid wordt gevoed door een trauma, verlies, verdriet, onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde. Dit gevoel van eenzaamheid kunnen u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en depressie – zowel voor bij veroudering senioren. Ik begrijp dat eenzaamheid is moeilijk, vooral als het gaat om onze geestelijke gezondheid en welzijn.

Gezonde leefgewoonten hebben veel te maken met hoe we omgaan met eenzaamheid. Mensen die gezond en evenwichtig leven te leiden zijn beter in staat om deze negatieve ervaringen worden geconfronteerd omdat zij zowel interne als externe middelen die helpen begeleiden hen langs. Ze hebben een sterk, positief zelfbeeld en een gevoel van gemeenschap.

In wezen, kunt u alleen en eenzaam zijn, of u kunt alleen en gelukkig zijn. Tijd alleen kan gewoon beschrijven het feit dat je &'; re niet met mensen. En dat &'; s niet een slechte zaak

Alleen zijn heeft zijn voordelen Heb Draai eenzaamheid in een boost voor je gezondheid

Hoewel we het belang van een sterk gevoel van gemeenschap met een volledig herkennen. vrienden, familie en ondersteunende professionals in ons leven, genieten van tijd alleen kan net zo voordelig. Een studie van het bedrijfsleven hoogleraren van de Universiteit van Maryland en Georgetown University vond dat je een even goede tijd aan leuke activiteiten op uw eigen kunnen hebben, zonder enig gevoel van eenzaamheid.

Het nadeel kan zorgen te maken over hoe anderen waarnemen je als vriend-minder. Zoals bij elke ongemakkelijke situatie – je angst te worden geïdentificeerd als de “ eenzame verliezer &"; – soms moet je duwen langs de negatieve gedachten en gewoon doen het toch. Hetzelfde geldt voor het alleen zijn. Vaker wel dan niet, zal het resultaat een veel meer positieve dan je verwacht. Als u voorbij de negatieven, zijn er een aantal grote voordelen voor uw gezondheid.

In feite, kunt u meer creatieve op uw eigen, en creativiteit is goed voor je humeur, energie en immuniteit. Onderzoek toont aan dat brainstormen groepen goed voor teambuilding en kameraadschap kan worden, maar groepen komen met veel minder ideeën dan hetzelfde aantal mensen die alleen werken en dan later bundelen hun ideeën. Iets doen op uw eigen, ook, maakt je verantwoordelijk voor het, zodat je de neiging om het te krijgen snel en efficiënt gedaan met een beter resultaat.

Interessant, ook voor mensen die introvert, alleen de tijd is van cruciaal belang voor geluk. Dat &'; s, omdat elke sociale interactie put je energie. Het kost meer uit je en je tijd alleen nodig om opnieuw op te starten. Voor extraverte, sociale situaties zijn als brandstof voor je helderder langer branden.

Een andere kant van de dingen te doen in je eentje is het creëren van kansen voor nieuwe verbindingen. Als u &'; ve een beetje eenzaam gevoeld laatste tijd, probeer het nemen op een van uw favoriete activiteiten op uw eigen. Niet alleen zal je plezier hebben, maar je zou iemand die jouw interesses deelt voldoen. Bijvoorbeeld, het nemen van een groep tour of bus kan vind je chatten met iemand gelijkgestemde met dezelfde interesses.

of deelnemen aan een wekelijkse oefening klasse, zoals aquarobics, die je zou kunnen in contact brengen met een nieuwe workout partner of koffie datum, je weet maar nooit! In de tussentijd, u &';. Re iets wat je genieten, voor u doen

Bedrijf kan worden aftappen
Er &'; s ook iets kalmerend over het niet hebben om te praten met iemand. Je kunt gewoon stil en laat je hersenen rusten en op te laden. Onze hersenen werken hard, zelfs als we slapen, dus de tijd nemen tijdens de dag om onze gedachten duidelijk helpt ons beter te laten functioneren.

Being door uzelf zonder afleiding geeft je de kans om je geest, aandacht te wissen, en denken duidelijker. U kunt kijken naar het als een kans om uw lichaam en geest te revitaliseren op hetzelfde moment. Zoals mentale meditatie zonder een gezamenlijke inspanning om stil, naar binnen en visualiseer uw gelukkige plaats.

En wat te denken van de bonus van iets wat je echt wilt doen aan het doen? Wanneer u &'; re comfortabel met het maken van die keuze, kan het bevrijdend. Als een vriend wil u op te halen en gaan winkelen en je &'; D liever gaan voor een wandeling, gaan wandelen op uw eigen. Neem een ​​raincheck voor tijd met je vriend

Natuurlijk, je don &';. T wil je vriend turn down te vaak, maar genieten van je eigen bedrijf op uw eigen voorwaarden kan bevredigend en goed voor u, ook.

Karen Hawthorne is managing editor bij Health ETALK en BelMarraHealth.com. Karen heeft gewerkt voor de National Post, Postmedia Nieuws, CBC Radio Vancouver, de Edmonton Journal, de Kitchener-Waterloo Record en het Cobourg Daily Star, rapportage over de gezondheid van nieuws en lifestyle trends voor meer dan 15 jaar
.