Low Calorie Dranken voor gezonde mannen

Het bereiken van de juiste calorie balans, is de sleutel voor een succesvolle gewichtsbeheersing voor mannen en vrouwen van alle leeftijden. Te krijgen en een gezond gewicht te behouden, is het belangrijk voor mannen om de energie-inname te controleren door middel van het balanceren van de fysieke activiteit (verbruikte calorieën) met voedsel en drank inname (verbruikte calorieën). Terwijl slimme voedsel keuzes zijn essentieel, is er steeds meer bewijs dat de keuze van de ongepaste drankjes ook significant kan bijdragen tot problemen met het gewicht.

Verschillende studies suggereren dat calorieën uit dranken is meer dan verdubbeld sinds de jaren 1960, voornamelijk als gevolg van een verhoogde consumptie frisdrank, sportdranken en gezoete thee. Volgens het onderzoek, is dit toe te voegen aan de dagelijkse totale calorie-bedrag, omdat we niet de neiging om deze calorieën in evenwicht te brengen van dranken, door het nemen van minder calorieën uit voedsel of meer fysieke beweging. Op de lange termijn, kan deze extra vloeibare calorieën dragen bij aan verstoring van de energiebalans en het verkrijgen van overgewicht.

Daarom, samen met de juiste voedsel keuzes en verhoogde fitness niveaus, is het een goed idee om uw drank consumptie te heroverwegen, in orde naar een mogelijke reden dat uw gewichtsverlies inspanningen kunnen saboteren elimineren. Hier zijn enkele suggesties voor caloriearme drankjes om je dorst te lessen en de balans van uw energie-inname.

Drink veel vers, calorie-Free Water

voldoende hoeveelheid water, gelijkmatig verdeeld over de dag, is een calorie-vrije manier om te helpen het lichaam gehydrateerd te blijven, om de stofwisseling te ondersteunen en voor het optimaal functioneren van de spieren en de hersenen. De inname van water nodig heeft, afhankelijk van de lichaamsgrootte en activiteitenniveau - grotere en meer fysiek actieve mensen moeten meer vloeistoffen. Een indicator van de vraag of u goed gehydrateerd is kleurloos en geurloos urine.

consumeren voedzame, vetarme melk

Voedselrijke zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas, kan helpen het bevorderen van gezonde botten, tanden en spiermassa. Zij kunnen ook gunstig voor het verlagen van het risico van hoge bloeddruk. Vetarme of vetvrije zuivelproducten zijn goede mogelijkheden om de meeste van hun voedingsstoffen binnen te krijgen, terwijl de weg te blijven van overmatige calorieën. Onderzoek suggereert ook dat vetvrije melk kan worden beschouwd als een effectieve sportdrank. Weerstand opleiding, samen met de consumptie van wei-eiwit lijkt de snellere tempo van spiermassa gebouw te bevorderen.

Beperk Juice verbruik tot een maximum van 4 tot 6 ounces a Day

Pure verse sappen zijn een grote bron van vitaminen en andere voedingsstoffen, maar ze kunnen niet eetlust onderdrukken, zoals hele vruchten en groenten te doen. Drinken van grote hoeveelheid sappen kan uiteindelijk bijdragen tot een grotere calorie-inname, en terwijl vitamines en mineralen zijn goed, ze hadden ook dagelijks waarden, die niet goed worden overschreden vastgesteld. Aan de andere kant, de werkelijke eten neigt meer voldoening te zijn, plus je het voordeel van vezels en fytonutriënten te krijgen, ook.

Wees voorzichtig met andere dranken

Als u wilt dranken te consumeren laag in calorieën, wees voorzichtig met de meeste van de dranken die ons omringen, in ons dagelijks leven. Frisdrank, gezoete thee, sommige vruchtensappen en meest energie dranken worden geladen met extra calorieën en soms met cafeïne niet. Koffie drankjes zijn vaak geladen met calorieën uit toegevoegd vet en suiker. Alcoholische dranken bevatten ook de zogenaamde lege calorieën. Hier zijn enkele adviezen om te gaan met dranken die veel calorieën zijn: