Oefening gids voor elke fase van het leven

oefening wordt beschouwd als een gouden ticket naar een gezond en actief leven te bereiken voor de komende jaren met inbegrip van uw gouden tijden. De huidige trend van de levensstijl en de toenemende samenwerking met verschillende klinische factoren zoals obesitas, diabetes, cholesterol problemen, etc indirect licht werpen op de betekenis van de oefening in het dagelijks leven en in de toekomst welzijn.

Er zijn verschillende geweest vormen van oefeningen die de afgelopen tijd hebben doorgevoerd en zijn specifiek gecategoriseerd afhankelijk van de behoeften van elk individu, zoals yoga, meditatie, Reiki, enz. Men moet in gedachten houden dat er geen leeftijdsgrens voor het uitvoeren van oefeningen die worden geassocieerd met gezondheid voordelen en geen andere kant complicaties. In het geval u haven &'; t gekozen voor u, dan snel selecteren één en start het uitvoeren van het voor ten minste vijf keer per week, zo niet op een dagelijkse basis. De oefening is de beste guidencfe voor het maken van jezelf met een gezonde op enig moment het houdt je fit en goed

Age-wise belang van lichaamsbeweging

•. 20s – Dit is de leeftijd waarop men oefeningen moeten inprenten in hun dagelijkse routine als het helpt bij het leggen van een sterke fitness basis om je leven. De oefeningen in dit stadium zijn vooral gericht op het opbouwen van spieren en botdichtheid en omvatten aldus lunges, push-ups, cardio, meditatie, joggen, etc.
• 30s – Deze leeftijd betekent de noodzaak om je routine te veranderen en de invoering van een aantal andere workout programma's die uw hele lichaam kan versterken, zoals zwemmen in combinatie met wandelen, stretching, etc.
• 40 – Dit is het moment waarop een krachtige oefening regime moet worden ingeprent als mannen de neiging om vet zich ophopen in de buik regio en vrouwen in hun heupen en dijen. Daarom streven naar dergelijke oefeningen die uw stofwisseling verbeteren, optimaal calorieën te verbranden en houd je stress en vet in check
•. 50s – Het grootste deel van het hart en de rug problemen ontstaan ​​in deze tijd en dus oefeningen zoals pilates en yoga wordt geadviseerd voor het versterken van uw rug en buikspieren. De AHA beveelt een 30 minuten vijf keer per week van aërobe activiteit om je hart te beschermen
•. 60s – Oefening gedaan in de vorige leeftijd helpt bij het voorkomen van de belangrijkste gezondheidsproblemen risicofactoren zoals diabetes, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten in deze leeftijdsgroep door het bouwen van een goede balans, sterke spieren en botten
•. 70 – De oefeningen die worden aanbevolen in deze leeftijdsgroep niet alleen lopen, maar ook het uitvoeren van uw dag-tot-dag-activiteiten ook helpt bij het verstrekken van de sterkte en kracht
.