Weight Loss: veilige en efficiënte Lange Phrase gewichtsreductie Planning

Dit artikel is één in een reeks artikelen die zich richten op zelf-verbetering, motivatie en empowerment. Het is gebaseerd op onderzoek gedaan meer dan twintig jaar als een persoonlijke en zakelijke coach. Dit zelfverbetering artikel werd in antwoord op vragen die werden gesteld aan doen om fit te blijven, het gewicht en de lange termijn gewicht te verliezen, evenals het adres van gemeenschappelijke uitdagingen die mensen met dit probleem te verliezen geschreven. Ik hoop oprecht dat u deze informatie van waarde te vinden

Weight Loss. VEILIG EN EFFECTIEF Long Term Weight Loss Planning

Wanneer u denkt over alle natuurlijke gewichtsverlies plannen, zou je denken dat dit wat ik wil, maar het klinkt te mooi om waar te zijn. Kan het mogelijk zijn om vet te verminderen, gewicht te verliezen, en de look en feel echt geweldig, zonder

de nieuwste dieet trends
gedwongen in een onnatuurlijke dieet
gevaarlijke drugs

Ja! Niet alleen is het mogelijk, maar de enige manier om een ​​veilige en effectieve lange termijn gewichtsverlies te verzekeren is om een ​​plan te hebben.

U dient een aantal doelen, realistische doelen te stellen en ze te zien door. Ja, het zal doorzettingsvermogen en geduld, maar je net zo goed als ik weet, zal het de moeite waard zijn. Het alternatief is dat we niet kunnen bereiken dat gewichtsverlies, en dan hebben we uiteindelijk die meer ellendig dan we waren te beginnen.

Er is niet zoiets als een snelle gewichtsverlies. U kunt een pil niet te nemen en zich te ontdoen van al het overtollige gewicht en vetophopingen in een paar weken. Onze lichamen gewoon niet zo goed werkt.

Om u te helpen gewicht te verliezen effectief en veilig, hebben een goede lange termijn plan van het gewichtsverlies, kunt u overwegen de volgende ...

Gebruik

Het idee van ?? de noodzaak van het behoud van een gezonde levensstijl is niet echt nieuw, maar oefening is waarschijnlijk de meest belangrijke voorspeller van of je op lange termijn gewichtsverlies en gewichtsverlies onderhoud zal slagen. Voor de oefening om nuttig zijn bij gewichtsverlies, moet je streven naar een minimum van vijf sessies van 30 minuten per week.

Het goede nieuws, wat mij betreft, dat recent onderzoek heeft aangetoond dat drie sessies van 10 minuten per dag is zo goed als een 30 minuten durende sessie. Dit is goed nieuws voor mij, omdat ik graag dat de activiteit brengt voordelen, maar het kan zo saai zijn. Dat is waarom ik de voorkeur aan korte sessies in plaats van een lange.

Gewichtsverlies oefening is om meer calorieën te verbranden, maar oefening biedt ook vele andere voordelen. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van uw besturingssysteem frequentie, duur en intensiteit.

Ook als regelmatige aërobe oefening is het beste voor het verliezen van vet, geen extra fysieke activiteit helpt calorieën te verbranden. En van lifestyle-gerelateerde activiteiten kunnen gemakkelijker in te passen zijn in uw dag, na te denken over hoe u uw fysieke inspanning kan verhogen. Bijvoorbeeld, in plaats van een auto, ga ik nu naar de plaatselijke winkels en supermarkten. In aanvulling op de wandeling, de zakken terug de heuvel naar ons huis werken. Ik moet toegeven, het lopen terug naar huis, maar zeker niet zo snel.

Blijf gericht op de gezondheid en het welzijn, in plaats van steeds dun.

Veel mensen meer succes op de lange termijn gewichtsverlies wanneer hun motivatie verandert van willen dunner zijn, ze willen gezonder zijn. Verander uw manier van denken om na te denken over het selecteren van voedingsmiddelen die de gezondheid van uw lichaam zal helpen in plaats van zorgen te maken over voedsel dat uw lichaamsgewicht zal beïnvloeden. In feite, hun hele manier van leven en blijf gezond perspectief
.