Weight Loss - Tips, Ideeën, oefenprogramma's, supplementen, producten en Diet Plannen

Dikke mensen proberen om meer actieve en intelligente gezicht veel problemen zijn als je helaas vet, zodat je niet kan bewegen of werken, evenals andere mensen die met een gemiddeld gewicht, is het erg moeilijk en uitdagend uw gewichtsverlies, maar kan het mogelijk zijn, hier is het gewichtsverlies tips, programma's, fitness, diëten, lichaamsbeweging, en motivatie

Hier zijn de Top 10 Tips voor het programma en ideeën voor uw gewichtsverlies.:

Eerste Beweging is belangrijk om gewicht te verliezen:

Deze oefening is vrijwel zeker erg belangrijk om op de lange termijn om gewicht te verliezen te voorspellen, heeft onderzoek aangetoond dat drie 10-minuten trainingssessies per dag, of 30 tot 60 minuten fysieke activiteit, goed te leven gezonder. Calorieën te verbranden, moet je gewicht dragende oefeningen twee keer per week. U moet uw geest voor te bereiden van de ene Het is als wandelen, joggen of speel wat je wilt doen. Kies een routine die u wilt, kunt u gemakkelijk blijven hangen voor een lange tijd, en interesse in elke sportieve activiteiten of om de lokale sportschool of sport club. Dus, bij het doorlopen van de oefeningen die je zal beginnen om uw Positieve genieten van voordelen voor uw uiterlijk, evenals genieten van een gelukkig leven

Tweede Carry On eetdagboek:.

Blog kunnen extra gewone voordelen van succesvolle gewichtsverlies. Houd een eetdagboek kan een enorme troef voor een succesvolle gewichtsverlies. Je nodig hebt om een ​​beetje tijd te besteden elke dag om je dagelijkse voedsel informatie vast zoals hoeveel je eet en honger niveau, kunnen ze zeer nuttig om emoties bij het overeten te laten zien en maken een grote gezonde veranderingen indien nodig worden. U kunt uw dagelijkse calorieën op te nemen, gemakkelijk te plannen hen en dat je slimmer veroorloven om een ​​levensmiddel dagboek of tijdschrift steun houden

3 Beheersing van voedsel of op hen, in plaats van ze te elimineren.

Het kan nuttig zijn, gezien de limiet vetrijke voedingsmiddelen in uw dieet om gewicht te verliezen, een kleine hoeveelheid voedsel helpt om de balans van de calorieën, dus het moet voorkomen dat het eten van grote maaltijden gedurende de dag 03 en Best, die eten 04 of 05 minder vet eten, in plaats van ze te verwijderen onnodige vetvrij voedsel dat je niet helpen in uw gewichtsverlies

4 Drink water om gewicht te verliezen.

Als u van suikerhoudende frisdrank dus vermijd snel als light frisdrank, melk, fruitsap CAD toe te voegen extra calorieën aan je inname van ten minste zes 8 glazen water gedurende de dag te drinken, dan kun je citroensap gebruiken. Het is een zeer moeilijke zaak voor uw gewicht te verliezen, maar het kan een groot verschil maken

5 verliezen van een beetje verandering in gewicht.

Trage start uw dieet om gewicht te verliezen en niet meer dan vechten 1-2 pond per week, een pond gewicht is gelijk aan 3500 calorieën, dus kleine veranderingen zijn eenvoudig tegen de drastische degenen te houden, kunt u uw gewicht, dagelijkse oefening te verminderen voor ten minste 250 calorieën en elimineren van 250 calorieën uit het dagelijks voedsel, zodat u kan uw wekelijkse doel van het verminderen van het gewicht van 1-2 pond gemakkelijk te voltooien. Een klein voedsel met borden van eten, drinken water in plaats van suikerhoudende frisdrank en ga zo maar door, kunnen deze kleine veranderingen worden gehandhaafd gedurende maanden en jaren

6 Langzaam eten, maar niet te veel eten.

Niet te veel te eten en niet te eten totdat je maag voelt alsof het waait, eet langzaam, goed om gewicht te verliezen, dit is omdat wanneer je begint te eten mijn hersenen 20 minuten om te beginnen met een gevoel van verzadiging, de hoeveelheid calorieën verbruikt voordat u begint met een vol gevoel kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van hoe snel je eet, zo langzaam eet, neem kleine hapjes

7 Met groenten:.

Groenten zijn gevuld met waardevolle vezels, vitaminen, enz., om uw maag snel te vullen en je een vol gevoel snel, is laag in calorieën en u helpen bij de controle van uw calorieën

8 Controleer koolhydraten en calorie-inhoud van het voedsel alvorens te kopen.

Als we extra koolhydraten kan risico voor de gezondheid zijn, omdat koolhydraten zijn uw stukken vet, dus we moeten een kleine hoeveelheid koolhydraten te nemen in onze voeding bij de aankoop van een product om de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, vitamines, vetten, enz zien ., en we hebben om te eten vetarm voedsel, maar rijk aan eiwitten, zoals kip, granen, noten, vis, groenten

9 aërobe activiteit.

Aerobic oefening is gewoon niet alleen calorieën te verbranden ze geven ook hun hart gezond en houdt je fit en slim, als je een gemeenschappelijk probleem of meer overgewicht Zwemmen is een goede zaak, kan het u dezelfde voordelen van het runnen van te geven, proberen te doen 30-50 minuten aërobe oefening minstens 3 tot 5 dagen per week. Het kan het metabolisme verhogen na het sporten
.