How To Repetitive Strain Injury vermijden bij het bespelen van instrumenten

Net als bij elke hobby of als bij elke bezetting, is het noodzakelijk dat u de nodige preventieve maatregelen te nemen om jezelf te houden van jezelf te verwonden nemen. En dit is vooral het geval wanneer je een muzikant. Geloof het of niet, kunt u zich verwonden bij het spelen met een muziekinstrument?

Een van de meest voorkomende vormen van letsel dat muzikanten maken is een RSI. Dit is te wijten aan het maken van repeterende bewegingen over en weer zonder dat deze het gebruik van een goede grip, een goede houding, goede grip kracht en de agressiviteit waarmee je je instrument spelen. Carpaal tunnel is een ander soortgelijk stam kun je oplopen als het gaat om het spelen van muziekinstrumenten.

Een gemakkelijke manier om te voorkomen of te verminderen het risico op RSI is om goed op te warmen voordat je aan de slag om te spelen. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, is het altijd belangrijk om een ​​aantal warme ups eerst doen. Dit krijgt je lichaam gewend aan de strenge bewegingen u op het punt om het door te zetten zijn.

Zoals we allemaal weten 'voorkomen is beter dan genezen' en dus veel aandacht is besteed aan het voorkomen van schade, in dit geval een repetitieve één. Repetitive strain injury (RSI), in medische termen wordt gedefinieerd als een cumulatief trauma stoornis (CTD) als gevolg van langdurige repetitieve, krachtig, of onhandige handbewegingen. Als gevolg van de spieren, pezen en zenuwen van de nek, schouder, onderarm, hand enz. Hebben de neiging om de schade die op zijn beurt de pijn, zwakte, gevoelloosheid, of aantasting van de motorische controle, overgevoeligheid kan veroorzaken aan te raken etc. Tenzij deze cyclus te lijden wordt onderbroken, het heeft de neiging zich te herhalen over en wat resulteert in een lange termijn chronische probleem

Er wordt aangenomen dat u mogelijk een verhoogd risico op het ontwikkelen van een RSI als u:.

Veel arme houding

Heeft u een slechte techniek
Gebruik een computer meer dan twee tot vier uur per dag Heb je al een baan die constant gebruik van de computer vereist, vooral zware ingang Heb niet regelmatig een pauze Nemen
Ga niet sporten regelmatig
Werk in een hoge druk omgeving Heb je al artritis, diabetes, of een andere ernstige medische aandoening

Houd uw nagels lang. Denk je? Heb je al een ongezonde, stressvolle of lusteloos lifestyle Heb lijden aan obesitas
lijden aan slapeloosheid

Nu, als je wilt weten wat zijn de typische symptomen, de volgende checklist kan u helpen om te bepalen of u last heeft van RSI:

Denk goed en vraag jezelf af; doe je ervaring:

Vermoeidheid meeste van de tijd of gebrek aan uithoudingsvermogen
Elke vorm van zwakte in de handen of onderarmen
Tintelingen, gevoelloosheid of verlies van Zwaarte
sensatie???: Doe je handen voelen zwaar Onhandigheid Twitter:? Heeft u te laten vallen dingen te houden
Gebrek aan controle of coördinatie
Bijna altijd je koude handen
Overgevoeligheid

Naast???? het beperken van uw dag-tot-dag-functionaliteit die zou kunnen leiden tot een aanzienlijke emotionele belasting, kan RSI uiteindelijk je vermogen om te presteren op uw werkplek te beperken.

Muzikanten contract RSI vrij vaak omdat vaker wel dan niet, ze een aantal nummers spelen vaak op een herhalende wijze. `
Echter, er zijn een aantal manieren waarmee RSI voorkomen kan worden naar een grotere mate:

Controleer uw linkerhand

Uw pols en vinger coördinatie moeten worden gecontroleerd, omdat de plaatsing van de duim te hoog en de pols moet buigen om elke vorm van bespelen.

Controleer de hoogte Uw Musical instrument

Het is raadzaam dat u voorkomen dat het spelen met een gitaar die is te laag. Afgezien van het feit dat het niet cool uitziet, is de kans groot dat u misschien opwekken met een blessure

Relax

Probeer te ontspannen en zo veel mogelijk; soms de spanning is een gevolg van de spier geheugen en moet worden weggevaagd door veel van de praktijk. Indien nodig afleren en opnieuw leren wat er te leren t. Ga langzaam en volharden.

Warm Up Oefeningen

Guitar is een fysieke inspanning en ook zoiets als het zetten van uw hand uit alsof je high-fifing iemand, rechttrekken je arm en zachtjes te trekken terug op al uw vingers met de andere kant totdat je rek voelt in je pols is een goede kleine warming-up. Probeer het, u bent zeker beter te voelen.

Bouwen uithoudingsvermogen en kracht zal u ook helpen met je gitaar-play op de lange termijn. Het is belangrijk om in vorm fysiek om een ​​goede gitarist. Een van de aspecten is vinger en pols kracht.

Altijd onthouden dat het houden van uw koel en onderhouden van een kalm en bedaard vooruitzichten helpt. Vandaar dat tijdens een optreden of wanneer u het podium, is het essentieel om jezelf niet overbelasten. Als u zich ongemakkelijk voelt, of als je je voelt de pijn in elk deel van je lichaam, is het zeer raadzaam dat u onmiddellijk te stoppen. Neem een ​​pauze, zie hoe je je voelt nadat u een hebben gerust en dan pas te hervatten. Laat uw zenuwen te nemen over je heen. Proberen en op hun gemak. Neem diep adem en stel rust om je heen. Dit zou resulteren in niet alleen het geven van een geweldige prestatie, maar het publiek vermaken ook, die op zijn beurt zal je douche met juicht en goede recensies. Je moet begrijpen dat veilige en gezonde gitaarspel praktijken zijn essentieel voor uw gezondheid. Dit zal niet alleen je carrière te verlengen als muzikant, maar ook zal zorgen dat je techniek en algemene gitaar-play blijft op een optimaal niveau en u zult genieten van elk beetje ervan. Heeft uw jonge leeftijd niet voor lief nemen. Je zou kunnen denken dat je jong bent en dus niet hoeft na te denken over de schade, maar tenzij je inprenten aantal goede gewoonten nu zou het moeilijk zijn voor u om later te herstellen, als je botten wont noodzakelijkerwijs zo sterk als gevolg van ouderdom.

Het is bekend dat Instrumental muzikanten lopen het risico dat ze zeer gevoelig zijn voor RSI. Instrumental verwondingen bevatten vaak dezelfde omstandigheden meegemaakt vanaf de computer overmatig: carpaal tunnel syndroom, tendinitis, bursitis, Tenosynovitis /DeQuervain Syndroom, Tendinosis, Thoracic Outlet Syndrome, myofasciaal pijnsyndroom, cubitaal tunnel syndroom, en Trigger Finger /Duim zijn vooral gemeenschappelijk onder toetsenisten, fretboardists, fluit en strijkers. Dit zijn een paar te noemen. En aan de eisen van verschillende instrumenten een aanleiding geven tot een ernstige aandoening genaamd kaakgewricht stoornis of gehoorverlies voldoen.

Hoewel deze problemen nog veel voor, deze zijn niet onvermijdelijk onderdeel van het muzikant. Het enige wat je hoeft te doen is te prenten aantal fundamentele gezonde gewoonten. En als je wilt om verbonden met de gesneden keel industrie muziek banen te blijven, heb je geen andere optie dan te brengen wat discipline en orde in je leven. Haal meer georganiseerd en in de gaten houden hoe je lichaam zich gedraagt, eet gezond en bezuinigen op roken en alcoholgebruik om je lichaam een ​​betere kans om te recupereren in geval van ernstig letsel te geven. Onthoud altijd 'Voorkomen is beter dan genezen'. Elke keer
 !;