Ontgrendelen van de kracht van meditatie - gelukkiger en meer op hun gemak voelen

Meditatie is een geweldig hulpmiddel om stress te bestrijden en helpen u gelukkiger en meer op hun gemak voelen. Maar veel mensen don &'; t weet hoe om te beginnen op te nemen meditatie in hun drukke leven. Meditatie kan omgaan met dagelijkse stressoren makkelijker en geven u de vaak broodnodige macht van “ loslaten &"; van verontrustende gedachten of emoties. It &'; s gemakkelijk om te beginnen als je &';! Re bereid om het te proberen voor slechts een paar minuten per dag

Begin met wijdt slechts vijf minuten per dag om uw meditatie. Je kunt bijna overal te mediteren, maar als je &'; re beginnen te oefenen &'; s het gemakkelijkst in een rustgevende en comfortabele omgeving. Proberen om ergens in uw huis te vinden, waar je weet dat je een paar minuten van troost dat &' vinden; s vrij van afleiding. Begin met het zitten in een comfortabele stoel, en dan sluit je ogen. Gewoon jezelf toestaat om natuurlijk en gemakkelijk te ademen. Afstemmen op je adem. Een gemakkelijke manier om te mediteren is om zich te concentreren op het woord in als je inademt en als je uitademt. Eventueel kunt u deze woorden om te helpen met alles wat er gaande is in je leven te personaliseren. Bijvoorbeeld, kunt u ervoor kiezen om in te ademen met het woord te laten en adem uit met het woord gaan. Sta elke gedachten die voer je geest om binnen te komen en dan zachtjes verdwijnen.

Een andere eenvoudige meditatie strategie is om je ogen te sluiten en kijk recht omhoog hotels met je ogen dicht als u op zoek bent door je derde oog
– de ruimte tussen je wenkbrauwen. Adem natuurlijk, als je van gedachten richten op deze ruimte. Als gedachten voer je geest, beginnen om je adem te tellen. Als je inademt en adem tellen een, dan inademen, adem, tel twee. Herhaal dit totdat je tot tien en dan opnieuw beginnen bij één. Als u vindt dat u &'; re verliezen tellen, gewoon opnieuw beginnen bij één en reset je focus op de niet
verliezen tellen. Als je geest leeg en stil, laten gebeuren! Zelfs als je geest gaat op een tangent, zolang u &'; re dit rustig en moeiteloos te doen, je doet het heel goed. Er is geen “ recht &"; of “ verkeerde &"; manier om te mediteren. Het is eenvoudig zodat u met de ervaring van het moment zoals het is. Met andere woorden, de beste meditatie voor u is degene die je aan het doen bent

Don &';. T verbaasd zijn hoe actief je geest kan zijn wanneer je begint te mediteren. Zoals met veel dingen, de praktijk is de sleutel. Don &'; t verslaan jezelf als het duurt enige tijd om de volledige voordelen &ndash voelen; stok met het en je &';. ll versteld staan ​​wat nieuwe deuren kan openen voor u

Als de meditatie wordt het gemakkelijker en eenvoudiger te maken, verhogen de hoeveelheid tijd per sessie tot tien minuten, een kwartier, twintig minuten of meer. Naarmate je verder komt, you &'; ll vind je kunt je geest beter tot rust, ongeacht wat &';. S om je heen

Dit zijn slechts twee van de vele meditaties die je kunt proberen als meditatie is nieuw voor je. U &'; ll meer vinden in mijn boek, Stage Klimmen: de kortste weg naar je hoogste potentieel
. Ik bied hen als slechts een hulpmiddel om u op weg is naar het leven het leven aan je hoogste potentieel
.