Hoe te Self-Awareness & ontwikkelen; Slagen met uw relaties 1: stadia van het proces

Als u oprecht gemotiveerd om een ​​bevredigende relatie en haven &' te ontwikkelen; t geslaagd tot nu toe, het ontwikkelen van je Zelfbewustzijn is een must. Het is de enige manier waarop u kunt realiseren wat maakte je niet in je relaties tot nu toe, veranderen wat verandering nodig heeft en worden gemachtigd om een ​​bevredigende intimiteit te ontwikkelen.
Hieronder zijn de belangrijkste stappen die u grondig te gaan als u aan boord voor de proces van zelfbewustzijn:

stadia van het proces

Het ontwikkelen van Self-Awareness is een 8 fasen. Ze don &'; t noodzakelijkerwijs komen in een bepaalde volgorde. Als je je zelfbewustzijn te ontwikkelen, kunnen ze vermengen met elk ander. Samen u in staat ze om informatie te verzamelen, krijgen inzichten en beter inzicht in de manieren waarop u uw relaties schaden:

1. Observeren van jezelf,

2. Vragen jezelf vragen;

3. Rapportage aan jezelf wat je hebt waargenomen;

4. Het identificeren van wat oefent macht over je;

5. Beseffen hoe je dingen te interpreteren;

6. Het zien van de verbinding tussen deze factoren en je gedachten, gevoelens, attitudes, interpretaties, reacties en gedragingen;

7. Erkenning van de rechtvaardigingen en excuses u gebruiken om uw mislukkingen te verklaren;

8. Erkennen en accepteren wat je hebt waargenomen en ontdekt. ​​

1. WAARNEMEN ZELF

Het ontwikkelen van je Zelfbewustzijn begint met het leren om jezelf te observeren. Het betekent: op zoek naar binnen en aandacht te besteden aan wat je ziet

Je kunt je afvragen:. Is het mogelijk om naar binnen te kijken? Is het mogelijk om zelf te observeren?

Mijn antwoord: Het is mogelijk! Je kunt jezelf te observeren vanaf de kant! Net zoals schrijvers doen bij het schrijven van zijn autobiografie; of schilders bij het schilderen van hun zelf-portret.

Wat heb je in acht nemen?

Je observeert en aandacht besteden aan je gedachten, gevoelens, attitudes, reacties en gedragingen.

In welke situaties heb je waarneemt?

U kunt uzelf waarnemen in twee fundamentele situaties:

1) In een specifieke situatie tijdens de interactie met uw partner;

2) Achteraf, als je denken over en denken ten opzichte van eerdere relaties die je had.

2. VRAGEN ZELF VRAGEN

Vragen jezelf vragen stelt u in staat om jezelf te observeren zo nauwkeurig mogelijk. Dit zijn vragen die, naar alle waarschijnlijkheid, u haven &'; t afgevraagd vóór. Deze zal u toelaten:

1) Om te zien of er patronen die zich in al uw interacties met partners herhalen;

2) Om te begrijpen wat zou hebben gereden u voelen, denken, reageren en zich gedragen in de schadelijke manieren je

De informatie en inzichten die u krijgt van uw waarnemingen zijn van uiterste belang:. voor misschien de eerste keer dat je kunt aanwijzen om jezelf wat is het precies dat je doet, denkt of voelen die je relatie (s) zou kunnen schaden of rijdt u naar één te blijven.

3. Rapportage aan jezelf wat je HEBT GENOMEN

Het krijgen van informatie en inzichten zijn belangrijk. Het is ook belangrijk dat je eerlijk rapporteren aan jezelf wat je hebt waargenomen. We hebben allemaal de neiging om onze ogen te sluiten voor wat we liever niet zien. Maar dan, je schiet je in de voet (weer!).

De eerlijker je in de rapportage aan jezelf wat je hebt gezien, hoe makkelijker het zal zijn voor u om te weten hoe om te veranderen wat verandering moet .

Eerlijk rapportage is niet eenvoudig. Je zou schamen voor het niet hebben het al eerder gezien (het gevoel dat “ Wow! Het is zo duidelijk Hoe kon ik het niet zien voordat &";!). Je voelt je misschien verschrikkelijk over alle schuld te hebben gezet voor uw mislukte relaties op uw ex-partners. Je voelt je misschien “ dom &"; voor het niet hebben voor de hand gezien.

Maar nu je hebt besloten om uw zelfbewustzijn te ontwikkelen, moet je eerlijk met jezelf over wat je waarneemt. De eerlijker je bent, hoe meer je zult begrijpen – voor eens en altijd! – hoe je denken, gevoelens, attitudes, reacties en gedragingen kunnen schade toebrengen aan uw relaties (of rijdt u naar één blijven). Het is pas dan dat je in staat om de noodzakelijke veranderingen door te voeren zal zijn.

4. Vaststellen wat oefent macht over je

Als je zorgvuldig te observeren jezelf in zowel een specifieke situatie of in het verleden degenen, en eerlijk te melden om jezelf wat je ziet, kun je beginnen om te bepalen wat oefent macht over je gedachten, gevoelens, houdingen, reacties en gedragingen.

U zult merken, bijvoorbeeld dat:

* De vrees bestaat dat je de controle;

* Er zijn behoeften die u rijdt te gedragen met uw partners in ongezonde manieren

* Je hangt op onrealistische verwachtingen over partners en relaties die je relaties gesaboteerd;

* Je houdt op om out-of-bereiken fantasieën die misleid en je pijn;

* Je zou kunnen houden op een geloof-systeem over partners, relaties, en het andere geslacht die u heeft gereden reageren en zich gedragen in ongezonde manieren met uw partners

Als je deze factoren te identificeren – evenals andere die uniek is voor u – U kunt bevoegd te de-activeren van hun macht, ervoor kiezen om te reageren en zich anders gedragen, op een manier die van vitaal belang voor een constructieve relatie te worden.

5. Beseffen hoe interpreteer je THINGS

Als u informatie te verzamelen en krijg inzichten je kunt zien hoe je dingen te interpreteren zijn te wijten aan de factoren die de macht uitoefenen over je heen.

* Je angsten en geloof-systeem , bijvoorbeeld, zou je denken dat je partner is altijd “ tegen u &" ;;

* Uw behoeften kan je het gevoel dat je partner “ doesn &'; t hou je genoeg &"; (en “ Dit is de reden waarom hij /zij mijn verjaardag &" herinnert zich nooit;);

* Uw onafgemaakte zaken met een van je ouders, bijvoorbeeld, zou je je partner, die &ldquo zien als iemand die, controles je de hele tijd &" ;.

Een dergelijke interpretaties invloed op uw reacties en gedragingen en schade toebrengen aan uw relaties.

Het bewust worden van je interpretaties en begrijpen waar ze vandaan stelt u in staat om te stoppen met het maken van dergelijke interpretaties. U kunt dan kijken naar jezelf en je interacties in een meer realistische en feitelijke manier.

6. Het zien van de verbinding tussen deze factoren en je gedachten, gevoelens, attitudes, interpretaties reactes en gedrag

Het identificeren van de factoren die de macht uitoefenen over je kunt u de verbinding tussen hen en je gedachten, gevoelens, attitudes, interpretaties zien , reacties en gedragingen. Je kunt nu begrijpen hoe ze zijn gereden u te mislukken. Dit inzicht maakt het mogelijk om de-activeren van hun macht en de nodige wijzigingen.

7. Het herkennen van de verantwoordingen en VERONTSCHULDIGINGEN u gebruikt om leg uw FALEN

Eerlijk observeren van jezelf en de manieren waarop u uw relaties gesaboteerd tot nu kunt u de rechtvaardigingen en excuses u gebruikt om uw storingen (zoals uitleggen herkennen: “ I &'; m te druk nastreven van mijn carrière op dit moment &" ;; “ De tijd isn &'; t rijp &" ;; “ I &'; ben te lief en goed en partners profiteren van IT &" ;; “ Ik heb eigenlijk don &'; t echt een vaste relatie nog &" ;;)
Het is altijd makkelijker om zelf te manipuleren jezelf in het denken een ding in plaats van een ander, om van “. bescherming &"; jezelf van het erkennen van je mislukkingen. Dergelijke self-manipulaties grens op ontkenning en de waarheid te negeren.

Het herkennen van de manieren waarop u zelf te manipuleren en te misleiden jezelf (en anderen) kunt u een stap dichter bij de erkenning van de werkelijke situatie waarin je beweegt in en in staat om het te veranderen.

8. ERKENNEND en accepteren wat je hebt genomen en bleek

Nu dat je zelf hebt waargenomen, eerlijk gemeld aan jezelf wat je hebt gezien en geïdentificeerd de factoren die de macht uit te oefenen over je gedachten, gevoelens, attitudes, reacties en gedragingen, je moet erkennen en accepteren wat je hebt gezien en ontdekte

Dit is van het uiterste belang: we hebben allemaal de neiging om te ontkennen, te verwerpen en negeren wat we don &'; t graag over onszelf en don &'; t wilt. toegeven. Door eerlijk rapportage aan jezelf wat je hebt waargenomen begin je aan deze defensie-mechanismen te overwinnen en waar zijn met jezelf.

Wanneer u erkennen en accepteren wat je hebt waargenomen en geïdentificeerd, je toegeven dat ja, dit is de manier waarop dingen zijn!

Het is nu dat je kunt gaan om te veranderen wat verandering moet en (eindelijk) het ontwikkelen van een succesvolle intieme relatie

ONTWIKKELING zelfbewustzijn. HET PROCES

Zoals u gaan door de 8 etappes van The Self-Awareness proces bent u in staat om te stoppen met schieten jezelf in de voet in relaties, te ontwikkelen en succesvol intimiteit onderhouden worden.

Het ontwikkelen van je Zelfbewustzijn is een proces dat tijd en moed kost (om eerlijk te observeren, te erkennen en toe te geven). Het neemt ook de motivatie en doorzettingsvermogen. Er zijn geen tips en quick-fix oplossingen voor de ontwikkeling van zelfbewustzijn. Elke individuele ontwikkelt Zelfbewustzijn volgens zijn /haar unieke proces. Er zijn mensen die gaan door het proces snel, degenen die gaan door het langzaam; sommige ontwikkelen “ één stap tegelijk &" ;, anderen ontwikkelen voortdurend over een lange periode van tijd.

Als u oprecht gemotiveerd om een ​​bevredigende relatie en haven &' te ontwikkelen; t geslaagd tot nu toe, het ontwikkelen van je Zelfbewustzijn is een must – op welke manier u van u te ontwikkelen. Het is de enige manier waarop u kunt realiseren wat maakte je niet in je relaties tot nu toe, veranderen wat verandering nodig heeft en worden gemachtigd om een ​​bevredigende intimiteit ontwikkelen
.