12 Self-Care Tips

1. Laat uw gevoelens - Als u onlangs meegemaakt verlies of je kunt niet met dierbaren, beseffen dat het normaal is om verdriet en rouw te voelen. Het is OK om de tijd om te huilen of te uiten je gevoelens te nemen. Je kunt niet jezelf dwingen om gelukkig te zijn, alleen maar omdat het de vakantieseizoen

2. Reach out -. Als je eenzaam of geïsoleerd voelen, op zoek gaan naar de gemeenschap, religieuze of andere sociale evenementen. Zij kunnen bieden steun en kameraadschap. Vrijwilligerswerk uw tijd om anderen te helpen is ook een goede manier om uw geesten op te heffen en te verbreden uw vriendschappen

3. Wees realistisch met uw doelen -. Als gezinnen veranderen en groeien, tradities en rituelen vaak veranderen ook. Kies een paar om aan vast te houden en open staan ​​voor het creëren van nieuwe. Als uw volwassen kinderen niet kunnen komen om uw huis, nieuwe manieren vinden om samen te vieren, zoals het delen van foto's, skype, e-mails of videobanden

4. Zet opzij verschillen -. Probeer familieleden en vrienden accepteren ze zijn, zelfs als ze niet voldoen aan al uw verwachtingen. Zet opzij grieven tot een meer geschikte tijd voor discussie. Te begrijpen als anderen boos of verdrietig wanneer er iets mis gaat, is de kans zijn ze voelt de effecten van vakantie stress te

5. Volg een budget -. Voordat je gaat geschenk en boodschappen, beslissen hoeveel geld je kunt veroorloven om te besteden. Blijf dan uw budget. Doneren aan een goed doel in iemands naam, geef zelfgemaakte cadeaus, start een geschenk uitwisseling of geschenken van de tijd in plaats van cadeautjes

6. Plan vooruit -. Braaklegging specifieke dagen voor de activiteiten en plannen die u hebt gekozen. Voorkomen dat last-minute klauteren te vergeten items, zorg ervoor om te vragen om hulp als je het nodig hebt

7. Leer om nee te zeggen - Grenzen; Ja zeggen wanneer je moet nee zeggen kan laat je boos en overweldigd voelt. Anderen zullen begrijpen als je niet kan deelnemen aan elk project of activiteit. Als het niet mogelijk is om nee te zeggen wanneer yourboss vraagt ​​u om over te werken, probeer dan iets anders uit uw agenda te verwijderen te maken voor de verloren tijd

8. Onthouden gezonde gewoonten -. Laat de vakantie geworden een free-for-all. Onmatigheid alleen bijdraagt ​​aan uw stress en schuldgevoelens. Hebben een gezonde snack voor vakantie partijen, zodat je niet overboord te gaan op snoep, kaas of een drankje. Blijven voldoende slaap en fysieke activiteit te krijgen. Als je depressief voelt, geen alcohol consumeren, is het een depressieve

9. Self-care - Maak wat tijd voor jezelf; tijd alleen, een wandeling maken, luisteren naar rustgevende muziek, kijk naar decoraties of lichten. Zoek iets dat stress vermindert door het opruimen van je geest, het vertragen je ademhaling en het herstellen van innerlijke rust

10. Zoek professionele hulp als je het nodig hebt -. Ondanks al uw inspanningen, kan je jezelf voelen voortdurend verdrietig of angstig, geplaagd door lichamelijke klachten, niet kunnen slapen, prikkelbaar en hopeloos, en niet in staat om routinematige taken worden geconfronteerd. Als deze gevoelens de laatste voor een tijdje, overleg dan met uw arts of een geestelijke gezondheidszorg

11. Probeer iets nieuws -.. Begin een nieuwe traditie, vieren op een nieuwe manier

12. Live- in het Moment - Mindfulness is niet-oordelende observatie, het vermogen van de geest om te observeren zonder kritiek. Met dit vermogen, dingen zien zonder veroordeling of oordeel. Neem een ​​evenwichtige interesse in de dingen precies zoals ze zijn in hun natuurlijke staat, genieten van het Restaurant  .;