Holistic Stress Management

HOLISTIC STRESS MANAGEMENT

Er zijn momenten in ons leven toen niets werkt. Als je het gevoel dat het niet uitmaakt wat je doet, de dingen zullen nooit beter worden. Die je leven kan onmogelijk veranderen. Als je deze gevoelens zijn er een aantal dingen die je kunt doen om ze te overwinnen. Hier is een lijst met tips om u te helpen “ werken door middel van de slechte tijden &" ;.

1. Gebruik zelf praten /affirmaties. Bijvoorbeeld: “ Het zal " ;, &ldquo passeren en, ik kan krijgen door deze een beetje op een moment &" ;, “ Ik weet dat dit zal slechts voor een tijdje &" ;, etc. Met behulp van positieve affirmaties, zelfs als je vooral niet doen het gevoel alsof je zegt hen zal een lange weg te gaan in de opleiding van jezelf in een meer positieve houding.
2. Wees jezelf makkelijk. Geef jezelf voldoende tijd om te zitten met de gevoelens die je hebben en laat je die gevoelens volledig voelen. Realiseren zich dat het normaal om deze gevoelens te hebben en ze zal doorgeven als je ze laat en laat je weerstand om ze daar te zijn.
3. Troost jezelf. Bijvoorbeeld: Wikkel jezelf in je favoriete deken. Grijp uw favoriete voedsel (niet te veel !!) Bekijk uw favoriete film. Neem een ​​bad, een massage. Verwen uzelf. Zelfzorg is een geweldige manier om te helpen om balans terug in je leven.
4. Geef jezelf een tijdslimiet van hoe lang je gaat Laat jezelf This Way. It &'; s ok om een ​​beetje wentelen, zolang je jezelf een bepaalde hoeveelheid tijd om het te doen. Wanneer die tijd om is, zelf praat jezelf in het veranderen van je gedrag en het zetten van een definitief einde aan uw tijd alleen. Dit zou kunnen gebeuren in een rituele manier waar je een manier om te laten gaan van de situatie en verder gaan.
5 kon bedenken. Verwijder jezelf van de situatie. Gaan wandelen. Neem een ​​douche. Ga uit van uw huis /werk en te heroriënteren uw aandacht. Logeren in de energie van de stress alleen maar toe te voegen aan je gevoelens van frustratie, woede, verdriet, en wat de negatieve gevoelens die je ervaart op het moment.
6. Als, nadat je al deze dingen hebt gedaan, je kunt nog steeds van &'; t functie; GET HELP! Vind een vriend om mee te praten of op zoek gaan naar een professional. Als je echt echt het gevoel dat je kan het niet alleen doen, dan don &'; t. Soms kan iemand anders een nieuwe draai op uw probleem en helpen je verleden bij het zien van iets anders.
7. Eindelijk. Leren ontspanningstechnieken zoals meditatie, oefeningen (yoga), en desensibilisatie aan de stress. Meditatie is een grote praktijk om te beginnen op elk moment in je leven. Het is de nummer een hulpmiddel om je op gecentreerd en evenwichtig wanneer je voelt stress. Wanneer je begint meditatie realiseren voor jezelf dat het een praktijk en het werkt het beste als je ermee te blijven voor een consistente hoeveelheid tijd. Deze tool samen met yoga zal je lichaam, geest en ziel terug te herwerken in lijn.

De meeste van allemaal herinneren dat zelfs zo donker als de dingen lijken te zijn, heb je altijd keuzes! U kunt ervoor kiezen om de keuzes te negeren of gebruik deze tijd aanzienlijk nieuwe keuzes en veranderingen in je leven. Zie de tijd die je hebt als een kans om te leren en te groeien als mens. En gebruik je ervaring om u te helpen in de toekomst. Dit helpt om u te machtigen en energie je als de een in controle over je leven. Je leven niet onder controle van je
.