Meditatie Transformation

Meditatie Transformation – Wat &'; s stoppen U
Als je je hersenen voor het beter zou kunnen veranderen, zou je? Als je je werkgeheugen zou kunnen verhogen en verbeteren van uw besluitvorming vermogen door te mediteren, zou u het eens te proberen
Wat als je kon ook: Vertragen de natuurlijke afname van je hersenen als je ouder wordt. Beter te reguleren je emoties. Meetbaar stress te verminderen. Gain perspectief en verlichting van symptomen geassocieerd met depressie, angst, pijn en slapeloosheid. Verhoog uw empathie en mededogen. Verbeter uw vermogen om zich te concentreren
Recente studies tonen kunt u letterlijk veranderen je hersenen structuur om veel van deze resultaten door middel van meditatie bereiken
Dus wat &';..? S houdt je
1) U &'; re fysiek ongemakkelijk. U kunt van &'; t zitten in kleermakerszit. U kunt van &'; t stil zitten. U kunt van &'; t niets in een cultuur waar de drukte en de activiteit vooral worden gewaardeerd gewoon doen. En omdat een tijdje stil maakt je schuldig dat je &' voelen; re niet krijgen dingen gedaan
Eerste, there &';. Is geen verplichting om te zitten in kleermakerszit, of zelfs om stil te zitten. Als u &'; re gaan zitten, mensen adviseren dat u kiest voor een houding die rechtop en alert, zodat u de focus te behouden. Maar je kunt wandelen en te mediteren, kunt u tai chi of yoga doen en te mediteren. U kunt in een stoel zitten of liggen op de grond. U kunt overal mediteren, maar het &'; s gemakkelijker om het te doen op dezelfde rustige plaats elke keer
Maar er zijn geen regels.. U dit doet voor jezelf en niemand anders. En misschien, op de lange termijn, je &'; ll eigenlijk meer dingen gedaan wanneer de nieuwe, verbeterde u beter in staat zich te concentreren op de taken bij de hand Pagina 2) U &';. Re emotioneel ongemakkelijk. Je gedachten afdwalen. U don &'; t weet wat te doen met je gedachten. U don &'; t weet wat je &'; re verondersteld te denken. En zingen is raar.
Ja, op het eerste het is vreemd. Gewoon niets doen. Misschien zal u helpen om zich te concentreren op je ademhaling en mdash; adem diep in en uitademen volledig. Ontwikkel een ritme. Het zou ook helpen om een ​​mantra te hebben, of een woord dat u ervoor kiezen om langzaam te herhalen. Een woord als “ vrede &"; of “ dankbaarheid &"; of “ kracht, &"; bijvoorbeeld. Wat je aanspreekt. Het doesn &'; t moet een buitenlandse chant, tenzij je het wilt zijn
Als je gedachten afdwalen en mdash;. En het zal mdash van &; merkt dat uw gedachten, maar don &'; t oordeel zelf voor het niet op koers te blijven. Breng zachtjes je gedachten terug naar je ademhaling of je mantra en rustig je geest verhuur 3) U don &';. T genoeg tijd. Er zijn niet genoeg uren in de dag al. U kunt van &'; t toe te voegen nog een ding om je to-do lijst. En ja, je hebt te veel te bereiken, zodat iets dat doesn &'; t op directe, concrete resultaten is uit
Ik heb een vriend die, als ze begint te mediteren, begint te denken van de dingen die ze vergeten te doen en onmiddellijk sprongen. aan hen te doen. Tenminste helpt meditatie haar herinner me haar verplichtingen! Maar geef jezelf de tijd om stil te zijn. . Zet uw to-do lijst op een plank in je hoofd, zodat je het kunt ophalen nadat je mediteert
En als het vinden van tijd om de spanningen te mediteren je uit, denken hoe minder gevoelig voor u &' benadrukken; ll nadat u &'; ve had een kans om te mediteren in de tijd. Gewoon beginnen wordt nog gedurende vijf minuten per dag, elke dag. Denk er eens over — vijf minuten is het mogelijk om zelfs de drukste persoon. Om stil te zijn in het moment. Om uw authentieke zelf te raken. Om te stoppen met het doen van dingen bezig en gewoon zijn. Je bent het aan jezelf om het eens te proberen.
Nancy Travers is een Orange County Counseling professional. Als u nodig hebt veilige, effectieve begeleiding diensten, neem dan contact op. .
&Nbsp http://www.nancyscounselingcorner.com/contact-us;: U kunt haar bereiken hier.

therapycounseling

  1. Waarom zijn sommige mensen gelukkig onbewust van tinnitus, terwijl anderen tot wanhoop gedreven?
  2. Het overwinnen van het stigma van Medicatie voor Common psychische problemen
  3. Wist u dat Virginia heeft de hoogste Winkeldiefstal tarief in het land?
  4. Het vinden van de juiste Psychiater For You
  5. Wat is de geestelijke gezondheid? Leer waarom je Absurd en Hoe vindt Safe Psychotherapie
  6. Inzicht Depressie in orde om te gaan
  7. Help! Ik Stressed en angstig
  8. Addicted om onze gedachten?
  9. Gebruik Self Healing technieken om zich te concentreren in het Leven Gain
  10. Regressietherapie
  11. Autisme en The Food Connection
  12. Het vinden van een raadgever in Salem
  13. Voor- en nadelen van Cold Laser Pijntherapie
  14. Ontspannen en herstellen deel 2
  15. Mindfulness en Trauma
  16. Hoe om vliegangst te overwinnen
  17. Tekens te herkennen aan de therapie te zoeken
  18. Alzheimer - Het creëren van Vreugde verlengt het leven
  19. Passief-agressief gedrag
  20. Het Holiday Time en de dynamiek van Afstand