Het is niet verwonderlijk dat je nog steeds niet klaar met het ongeval

Richard, niet zijn echte naam, was bezorgd om de herten dat hij was het bijhouden van de hele ochtend te fotograferen. Het rotsblok nabijgelegen leek de perfecte plek waar hij het veld kon scannen. Die gedachte was het laatste dat hij herinnerde. Met één misstap, voelde hij zich tuimelen over de rots en neerzetten acht voeten op de grond. Voor een paar minuten was hij te geschokt om te beseffen wat er gebeurd was; dan is de ondraaglijke pijn in zijn schouder deed hem te schreeuwen. Voor maanden, hij herhaaldelijk beoordeeld de gebeurtenissen die leidden tot zijn val. Hij geloofde dat als hij begreep hoe het gebeurd was, de pijn die nu weg moeten gaan, zou uiteindelijk verdwijnen.

KIEZEN een effectieve behandeling

Herstel na een traumatische gebeurtenis kan lijken als een lange weg voor de gezondheid. Vaak is wat we het meest willen is van “ bewegen verleden &"; het, moet worden gedaan met het, en niet over het ooit eens na te denken. Voor deze doeleinden, willen we een pad van herstel dat het minst kost in verdriet en ellende te kiezen. Weten hoe de hersenen wordt beïnvloed door traumatische gebeurtenissen kan ons helpen zich zekerder voelen dat we kiezen voor een pad van herstel, dat zal ons helpen om sneller beter voelen.

HOE WERKT TRAUMA gebeuren?

Trauma gebeurt wanneer het lichaam niet naar een of meer van de biologische overleven stappen die gebeuren wanneer we geconfronteerd met een dreiging af te ronden. Ongeacht de aard van de bedreiging, is het zenuwstelsel bedoeld om door vijf fundamentele biologische stappen. Deze zijn:
1. Stop en schrikken
2. Scan het milieu aan de dreiging
3. Evalueer de situatie om te bepalen vinden als het gevaarlijk of levensbedreigend
4. vechten of vluchten als de situatie is gevaarlijk; bevriezen als de dreiging is levensbedreigend
5. Laat eventueel resterende energie en rust

Hoe deze biologische STAPPEN SLUIT aan de hersenen?

Incomplete Biologische Steps

Als één of meer van de biologische denkt niet voltooid, de lichaamsfuncties, die automatisch buiten onze bewuste controle gebeurt, kan afsluiten of worden aangetast. Dit betekent dat het autonome zenuwstelsel niet in staat zijn om energie op te wekken als we het nodig hebben of kalmeren ons neer bij onze systemen te krijgen revved. We kunnen niet meer helder denken of interactie in een coöperatieve manier met anderen. Sommige symptomen die het gevolg zijn slecht slapen, de spijsvertering en het libido; verminderde zuurstoftoevoer naar de hersenen; gevoelloosheid; depressie; angst; verhoogde hartslag; extreme voorzichtigheid; en fysieke of emotionele defensief.

De rol van de hersenen in Trauma

3 secties van de hersenen

Het autonome zenuwstelsel wordt aangestuurd door drie delen van de hersenen. Door te begrijpen wat elke sectie doet, kunnen we manieren om ldquo &vinden; praten &"; elke en daarmee geeft het lichaam een ​​kans om de biologische stappen uit te voeren, zodat een trauma symptomen aanzienlijk verminderen of verdwijnen.

Reptielen: Het oudste deel van de hersenen boven het ruggenmerg gelegen is het reptielenbrein. Als we de dreiging waarnemen als levensbedreigend, dit deel van de hersenen maakt ons bevriezen; Dit helpt ons te verbergen, te voorkomen dood te bloeden of kijken alsof we dood zijn, dus we don &'; t een ander &' te stimuleren; s agressie. Onze energie wordt opgeslagen voor later als we voelen zich veiliger te bewegen.

Limbic: Zittend boven het reptielenbrein, het limbische hersenen organiseert ons lichaam om de dreiging te vechten of te lopen vanaf het. Terwijl het reptielenbrein is als de voet op de rem van een auto, het limbisch brein werkt als het gaspedaal. Deze sectie stelt ons in staat om actie voor de verdediging te nemen.

Neo Cortex: Het laatste deel van de hersenen te ontwikkelen is het neo cortex. Gelegen boven en rondom de andere twee secties, dit gedeelte fine-tunes ons vermogen om in relatie met anderen. Wanneer we geconfronteerd met een bedreiging, het lichaam &'; s eerste verdedigingslinie, indien mogelijk, is om verbaal te communiceren; we proberen onszelf uit de bedreigende situatie te praten. Als dit niet mogelijk is, omdat we don &'; t heeft genoeg steun of te veel is te snel gebeurt, de andere delen van de hersenen over te nemen.

3 Manieren om te praten met de hersenen in te korten Recovery Time

Stap 1. verschuiven van uw aandacht van het verhaal aan de Sensations

Het aangaan van de neo-cortex is geweldig als we nodig om dingen uit, maar het kan ons in de weg wanneer proberen om de biologische stappen uit te voeren. Specifiek, het de neiging om onze natuurlijke vermogen te schudden de spanning die opbouwt wanneer we geconfronteerd met een dreiging overschrijven. Als de neo-cortex heeft zijn weg, zal het al onze aandacht voor het verhaal &' wilt; s gegevens: wat en hoe de dreiging zich voordoen en wat waren de gevolgen. Hierdoor kunnen we vast op elk van de eerste vier bovenstaande stappen en we nooit de rest podium. Trauma symptomen op te lossen, is het belangrijk om de trekkracht van de neo-cortex zal uitoefenen in de richting van het verblijf bij het verhaal en hoe we moeten herhaaldelijk en voorzichtig verschuiven onze aandacht richting gevoel herkennen.

Stap 2. aandacht voor Impulses

Aandacht voor impulsen die afkomstig zijn van het limbisch brein kan ons helpen elk van de stappen te voltooien. In het bijzonder, moeten we enig verlangen traceren of impuls om het lichaam te bewegen op een bepaalde manier. Deze impulsen kunnen subtiel zijn zoals een geringe bocht in het hoofd te oriënteren naar de bedreiging of een grote beweging van de arm of been te helpen met conflicten of hardlopen. Dit soort restauratieve bewegingen spontaan gebeuren zonder ons te analyseren en de planning dat een bepaalde beweging zal werken.

Stap 3. Coming Out van Afsluiten
Langzaam

Tot slot, als we gevangen zitten in de vriezer, zodat we fysiek voelen geïmmobiliseerd of emotioneel, moeten we aandacht besteden aan het reptielenbrein. We kunnen denken aan bevriezen als het hebben van onze voeten op zowel de gas en rem van een auto. De motor toeren, maar we zijn nergens heen. Om te voorkomen dat de auto te gaan uit de hand, zouden we langzaam de rem los. Om het af te sluiten,

een op te lossen. Besteed aandacht aan slechts kleine porties van de bedreigende ervaring. Dit betekent dat in plaats van het over de hele ongeluk, kijken we naar wat er gebeurd is een stap op een moment.

b. Besteed aandacht aan onze natuurlijke wens om vrijgave opgekropte energie. Dit kan nauwelijks merkbaar als rimpelingen of meer dramatisch als warme en koude flitsen. Omdat het reptielenbrein werkt zeer traag als het gaat om het herstellen van een trauma, it &'; s belangrijk om veel tijd voor deze release mogelijk te maken. Daarnaast willen we ervoor zorgen dat de energie beweegt uit het lichaam en niet alleen zoemen rond onder de huid.

c. Zoeken naar mogelijkheden om verbaal en sociaal gaan met anderen die ons helpen te ontspannen en voel me levend. It &'; s belangrijk uit hun isolement te komen om van “ dooi &"; onze emotioneel bevroren toestand.

Maar wacht …

In het verleden zag ik een therapeut nadat ik viel tijdens het bergbeklimmen.

We spraken over hoe mijn relatie veranderd met mijn zoon, want ik was te bang om te gaan klimmen met mijn zoon weer. Zelfs met de therapie, werd ik depressief na een tijdje. We stoorden &'; t aandacht besteden aan een van de biologische stappen die u noemt.

Komende tot een begrip van hoe je emotioneel worden beïnvloed door een traumatische ervaring kan zeer nuttig zijn. Uw therapeut kan niet weten hoe om te erkennen dat je lichaam echt in een staat van bevriezing. Na verloop van tijd kan dit bevroren toestand manifesteren als depressie. Door te focussen op de biologie van wat uw lichaam zou hebben willen doen tijdens de herfst, als er was tijd en ruimte, kan je lichaam komen van bevriezen en de depressie.

Na de val, ik schudde heftig. Ik dwong mezelf om te stoppen omdat iedereen naar me te kijken.

Het &'; s gemeenschappelijk voor schamen wanneer je lichaam voelt out of control. Door te begrijpen dat het schudden was het brein &'; s manier van het hebben van het lichaam vrijkomen extra energie, kunt u in staat om uw neo cortex dat het schudden was behulpzaam en het te laten gebeuren te vertellen hebben.

Na het ongeluk, vertelde ik iedereen die ik wist wat er gebeurde. Het leek te helpen.

Het is natuurlijk te willen anderen alles wat er gebeurd te vertellen. Door dit te doen, echter, kan het lichaam te voelen alsof het ongeval niet beëindigd. Dit op zijn beurt bestendigt het trauma symptomen. Door het vertellen van maar een klein beetje van het verhaal in een tijd dan laten het lichaam laat de opgekropte energie in verband met dat deel van het verhaal vergroot de kans dat je in staat om eindelijk rust en zet het ongeval achter je zal zijn.

Wat is er gebeurd met Richard?

Toen Richard kwam naar mij een aantal jaren na de val, was hij nog steeds bang om te vallen, en zelfs thuis, merkte hij dat hij liep dingen. Hij was depressief, omdat hij langer nam wandelingen in het bos en had zijn interesse in fotografie kwijt. Richard dacht dat als hij kon gewoon “ uitzoeken &"; wat er was gebeurd en wat hij verkeerd had gedaan dat hij eindelijk kon ontspannen.

We begonnen ons werk door te kijken naar wat er gebeurd is voorafgaand en na de val alvorens door de feitelijke daling. Het was belangrijk om eerst de stap van het oriënteren van de rots en de ondergrondse voltooien. Dit liet zijn systeem te lokaliseren en evalueren van het rotsblok als gevaarlijk. Omdat Richard niet onbewust gingen, was hij in staat om te beschrijven wat de grond keek en voelde als na de val. Vervolgens nodigde hem uit ik de tijd nemen om aandacht te besteden aan hoe zijn lichaam voelde toen hij besproken hoe andere wandelaars verscheen om hem te redden. Dit hielp zijn zenuwstelsel om te beginnen te voelen dat de daling voorbij was.

Werken met de feitelijke daling was heel erg langzaam en Richard op de grond zitten, omringd door vele zachte kussens gedaan. Door langzaam te werken, de bewegingen die zijn lichaam zou hebben willen doen, als er voldoende tijd en ruimte was geweest, kwam voort spontaan. Op één punt, we zowel keken als een arm ging naar zijn val brace, terwijl zijn lichaam draaide zich om naar zijn hoofd te beschermen. Hij vertelde me dat het voelde alsof zijn arm werd zelf in beweging. In latere sessies, oefende hij zich opricht over en door het schommelen van links naar rechts en naar achteren terwijl hij zat op de vloer. Dit hielp zijn lichaam om zijn gevoel van evenwicht te herstellen. Toen hij klaar was, hij eindelijk liet zich terugvallen in de kussens. Het eerste wat hij zei was: “ Ik overleefde &"!; en hij weende. Twee maanden nadat wij ons werk begonnen, Richard hervatte zijn tochten in de bergen met zijn camera in zijn rugzak.

IN SAMENVATTING

1. Wanneer we tegenkomen bedreiging, verschillende delen van de hersenen bepalen hoe we reageren.
2. Deze reactie volgt op een specifieke reeks biologische stappen die automatisch gebeuren.
3. Om trauma te voorkomen, moet elke stap worden voltooid.
4. Als een stap niet krijgt om te voltooien kunnen we de hulp van de neocortex, limbische en reptielachtige hersenen om te helpen met het proces uitlokken.

VOLGENDE STAP

Als u worstelt met trauma symptomen, bedenk dan dat je hersenen weet precies hoe je je lichaam te begeleiden naar elke stap van de dreiging reactie te voltooien. Als u extra ondersteuning nodig hebt aandacht voor sensatie en opnieuw bezig met anderen, het vinden van een professional die begrijpt hoe de hersenen functies tijdens bedreiging

Copyright Maggie Kerrigan 2009 Restaurant  .;

post-traumatische stress-stoornis

  1. Sergeant Savage Verwoest door de oorlog, aldus de New York Times
  2. Het verliezen van een geliefde aan PTSS
  3. Volgende Fort Hood
  4. Het is niet verwonderlijk dat je nog steeds niet klaar met het ongeval
  5. Craniosacrale therapie helpt PTSS
  6. Boekrecensie: De Post Traumatische Stress Stoornis Relationship
  7. Veteranen en een geheime Wachtlijst
  8. Nachten van de Weerwolf
  9. Er is behandeling voor PTSS
  10. War Effecten van Soldiers - Symptomen van Post Traumatische Stress Stoornis
  11. Ontlast Stress Met deze 5 eenvoudige en toch krachtige Tips
  12. Traumaverwerking
  13. Stekker uit het Sabateur
  14. Waarom Veteranen maken Grote Werknemers
  15. Waarom heeft een traumatische ervaring Impact Me?
  16. Ben je nog steeds boos Na de dokter je leven gered? Natuurlijk bent u!
  17. Veteranen Vechten PTSS Tijdens Combat
  18. Post-Traumatische Stress Stoornis (PTSS): Wat u moet weten om Take Back Control
  19. Angst
  20. Un Getapte Potentiële