Self Hypnosis

Het wijzigen Persoonlijke Geschiedenis

"Neem een ​​moment en haal diep adem ....... als je begint na te gaan hoe alle factoren van je leven mesh samen om je verleden te maken ... aanwezig ,. ..en toekomst .....
Als je je voorstellen dat de mogelijke panorama van je toekomst, kunt u zien .... voelen .... en misschien ook hoor .... alles ... Changing Personal History

"Neem een ​​moment en haal diep adem ....... als je begint na te gaan hoe alle factoren van je leven mesh samen om uw verleden ... aanwezig, ... en de toekomst ... ..
Als je je voorstellen dat de mogelijke panorama van je toekomst, kunt u zien .... voelen .... en misschien ook hoor .... al het meerdere mogelijke richtingen waarin je kunt gaan .... .

U kunt zien ... voelen ... en hebben een intuïtief begrip voor ... hoe sommige van de factoren in de huidige werkelijkheid leiden in de richting van een of andere toekomstige werkelijkheden ..... U kunt beginnen tot nu beseffen .. hoe u actief nastreven één van uw waarschijnlijke futures zonder het te beseffen ...... U kunt nu begrijpen ... dat door het maken van bepaalde keuzes en aanpassingen in het heden, kunt u uw waarschijnlijke toekomst te veranderen. ..... De zaden van een andere toekomst kan nu worden geplant, in de huidige ....

Zoals u weet en voel je verleden, en zich bewust worden van al zijn details. .... Je erkennen dat tot nu toe, heb je alleen herinneren van een klein deel van uw verleden ..., alleen met behulp van een paar van uw herinneringen als een basis voor uw huidige ervaringen ...... Je realiseert je nu dat je nieuwe keuzes nu kan maken ..... U kunt ervoor kiezen om te onthouden en zich richten op delen van het verleden die je hebt vermeden of genegeerd. .... U kan effectief een nieuw accent in je verleden en de herstructurering van wat het verleden voor u betekent ..... Door de herstructurering of opnieuw herinneren van het verleden, een andere perceptie van de huidige creëer je ..... Door het herkennen van alle mogelijkheden van de toekomst, herken je je volledige kracht en aanspraak maken op de vrijheid om de toekomst die u wilt creëren. Je begrijpt wat je moet doen in het heden om uw aangepaste verleden en toekomst. "
Aangepast van:" Keuze Centered Tarot "door Gail Fairfield

Het Zelf is een relatie

Zelf hypnose is een fascinerend en complex onderwerp ik denk dat de meeste mensen een belang in de ontwikkeling. zelfhypnose omdat ze willen in staat zijn om een ​​leven te leiden van grotere vervulling. Mensen hebben een wens om bepaalde doelen te bereiken dat ze momenteel lijken niet worden bereikt, en dus hebben ze een flauw vermoeden dat er sprake moet zijn "een betere manier."

Het is belangrijk om te onthouden:
HET ZELF IS EEN relatie- BEIDE intrapersoonlijke en interpersoonlijke

"Wie ben ik? Ik ben een relatie. Ik kies ervoor om, en ik heb het recht om, Voel je goed en gerespecteerd worden. Ik ben "

Als we het gevoel vast te zitten we misschien denken van zelfhypnose als volgt:". Er is een deel van mij dat wil een ander deel van me te veranderen. En het vervelende is dat het deel van mij dat "ik wil veranderen lijkt niet open voor mijn suggesties! Te worden" In zulke gevallen, "Wat we hier hebben is een gebrek aan communicatie."

Bijvoorbeeld, mensen zeggen vaak tegen mij: "Waarom is het zo dat als 'ik' wil 'afvallen', 'stoppen met roken', 'opstaan ​​eerder in de ochtend', dat er een of andere manier, ergens een verborgen deel van mij dat heel veel wil niet dezelfde doelen te bereiken? Waarom doet dit conflict bestaan ​​en hoe kan ik 'mezelf' te doen wat ik wil? "Zelf relaties therapie zou dit verborgen deel die niet meewerkt roepen" doe de verwaarloosde zichzelf. "Andere vormen van therapie zou praten over" het onderbewustzijn "of" de onbewuste geest. "Seishindo presenteert het concept van" de somatische zelf. "Wat wij streven naar in zelfhypnose is het ontwikkelen van een context van coöperatieve communicatie. We moeten leren hoe je respectvol communiceren met de verborgen delen van het eigen zelf, en in het proces, een beroep doen op de middelen van het gehele zelf om een ​​evenwichtiger leven te brengen. Dit is de belangrijkste taak van zelfhypnose.

Samenwerking

Een van de redenen dat de krijgskunst Aikido zo effectief werkt (Wanneer en als het wordt gedaan met de juiste idealen in het achterhoofd.) is dat de beoefenaar heeft geen intentie om te schaden of dwingen de aanvaller, en een of andere manier dit bericht krijgt non-verbaal gecommuniceerd en verandert de aanvaller mindset.

In Aikido proberen we samen te werken met de aanvaller en raak hun ware verlangen. Wanneer we in staat zijn om dit te bereiken de spieren van de aanvaller verzacht en hun gevechten geest is geneutraliseerd. Het doel is om een ​​bescherming wordt aangevallen, en beschermt de aanvaller. We streven ernaar om zich te mengen met de energie en poging doelstellingen van de aanvaller in plaats van hen te confronteren.

In Aikido zeggen wij:
"Verander jezelf eerst, voordat op zoek naar je tegenstander te veranderen, en in het proces, misschien vind je dat je tegenstander zelf heeft veranderd."
"Eerst leren om controle je zelf en dan kijken naar anderen zachtjes leiden. Help de aanvaller om te krijgen wat hij wil zonder zijn nodig om geweld te gebruiken om zijn doelen te bereiken. "

In zelfhypnose kunnen we zeggen:
"Verander de mentaliteit van uw cognitieve zelf eerst, voordat op zoek naar uw somatische zelf veranderen, en in het proces, kun je net zien dat je somatische zelf zich zal veranderen . ' "Beheers uw cognitieve zelf en voorzichtig leid je somatische zelf. Help de cognitieve zelf naar de juiste resultaten die het wenst te krijgen, zonder dat het nodig om toevlucht te nemen tot manipulatie en conflicten. Als uw cognitieve zelf niet de resultaten die het wil, dan wat wil is om uw cognitieve zelf moeten doen om zichzelf te veranderen, om meer volledig af te stemmen op uw somatisch zelf? "

Of nog een andere manier om dit te zeggen is: "De oplossing van uw cognitieve zelf probeert uit te voeren is instrumenteel om de voortzetting van het probleem Als u de 'juiste' oplossing te implementeren, zult u waarschijnlijk vinden dat er is. geen probleem. Met een hoge kwaliteit oplossing in de hand, het probleem op te bestaan. "

Tien belangrijke principes van zelfhypnose

Deze principes zijn bedoeld voor u om over te mijmeren voor nu. Deze principes zijn niet bedoeld om een ​​"to do" lijst van dingen te bereiken zijn. Lees voor nu om te beginnen met een brede achtergrond voor zelfhypnose te ontwikkelen, en dan zullen we ingaan op een aantal van deze principes in detail in de toekomst nieuwsbrieven.

1) Wijziging van uw dagelijkse gemoedstoestand in een ander "trance".
Dit duurt meestal een verandering van houding, een goede deal van rust ademhaling, vertragen in het algemeen, en de verspreiding van je bewustzijn.
Zelfhypnose is een natuurlijke manier van het veranderen van je bewustzijn van het huidige moment, en het bewustzijn van jezelf als onderdeel van het huidige moment. In bijna alle gevallen het aangaan van een generatieve zelf opgewekte trance zal worden vergemakkelijkt door het vertragen van uw ademhaling en uw interne dialoog, en door steeds meer bewust van wat er nu gebeurt.
Zelfhypnose lost het probleem ervaren, zodat het niet meer bestaat in je gedachten. Zelfhypnose niet weg met het probleem te doen. Als u weg te doen met het denken, zal je weg met het probleem te doen.

2) Love, te aanvaarden, en samenwerken met, alles wat je bent.
"Er is niets mis met je eens dat een diep gevoel van zelf liefde en steun niet zal genezen."

Het ontwikkelen van een gevoel van vertrouwen en samenwerking met uw gehele zelf. Als u niet al uw zelfrespect, zal het moeilijk zijn om de samenwerking die nodig is voor verandering optreden veroorzaken.

3) Voer in een stroom staat die spontaner dan een proces dat kan worden gehandhaafd door uw cognitieve geest.
U moet de gedachten van uw cognitieve zelf dwalen laat alsof het "helemaal wakker en dromen. " Het is vanuit deze toestand van "actieve dromen" dat oplossingen zullen evolueren. De oplossingen komen niet van 'u' de oplossingen komen uit de staat die je in. De oplossingen ontstaan ​​als blijkt dat er geen probleem is.

4) Maak een aangename en respectvol gesprek tussen de delen van jezelf die betrokken zijn bij de strijd voor en tegen verandering.
Accepteer en eer het gedrag, overtuigingen, stemming, en of de belangen van uw gehele zelf om verstandhouding met je hele zelf te bereiken. U bent altijd doet het beste dat je op dit moment staat.

5) Een generatieve toestand van zelfhypnose betekent inspelen op uw intrapersoonlijk behoeften. Wanneer uw gehele zelf is niet in staat of bereid zijn om te bereiken wat je cognitieve zelf wenst, is dit een duidelijk signaal dat bent u niet voldoende bewust zijn van of het eren van een aantal belangrijke intrapersoonlijk behoeften.

Begin de verschillen in opvattingen verminderen en verlangens tussen het zelf dat wil veranderen en de andere zelf die lijkt te remmen veranderen. Er is een diepere wijsheid dit remmingsproces, en het is heel belangrijk om deze wijsheid eren.

6) Word nauw bewust van je lichaam en zijn voortdurende terugkoppeling met uw cognitieve zelf. Heb al van de kleine reacties je lichaam moet de verbale suggesties die worden gemaakt voelen. Als een of andere manier, je lichaam tijden omhoog bij het horen van een van uw suggesties, is de kans groot dat u niet succesvol zal zijn bij de uitvoering van uw suggesties. Dit is zo belangrijk om te begrijpen.

Een manier van presenteren van informatie en eventuele wijzigingen in uw somatisch zelf, dat je somatisch zelf vindt veilige, ondersteunende en uitvoerbaar. Uw somatische zelf is vrij krachtig. Proberen veranderingen die het niet volledig in overeenstemming met implementeren, is niet een productieve lange termijn manier van leven.

7) Beschouw elke gedachte, gevoel en verlangen dat u ondervindt, zijn even belangrijk, in plaats van het geven van meer belang aan één deel van uw proces.
Het is vaak de "kleine dingen" die wind up met het grootste belang op de lange termijn.

8) Wees met, blijf bij, en welkom, elke gedachte, gevoel en sensatie.
Dit is cruciaal. Vaak proberen we uit de buurt van wat we denken is "incorrect" of wat we voelen pijnlijk lopen. Op andere momenten proberen we vast te houden aan een gedachte of gevoel dat we geloven positief te zijn. In plaats van te proberen dergelijke niet productief gedrag, gewoon blijven en zijn blij met uw elke gedachte, gevoel en sensatie.

9) Ontdek uw ervaring, zonder de noodzaak om te zien wie je bent of wat je doet veranderen.
Het is de waargenomen noodzaak om te veranderen die vaak belemmert het proces van verandering. Verken je ervaring en je denkprocessen en gevoelens zonder te proberen om jezelf te veranderen. Wanneer alle noodzakelijke voorbereidingen zijn getroffen, zal verandering komen "op zijn eigen" wanneer en als het echt nodig is.

10) Het is de denkende geest die "goed en kwaad" "goed of slecht" "perfect en imperfect" dat je problemen creëert onderscheidt.
Het idee in zelfhypnose is de geest die komt te ervaren voorafgaand aan denken. Om de geest die niet weet ervaren. Het doel is niet om te begrijpen wat ze moeten doen. Het doel is om nu al te doen. Heb Er is geen probleem dat moet worden opgelost. Alleen in het moment.

_________________
gedachten en ervaringen

Nu je zijn aangeboden van een persoon met betrekking tot zelfhypnose. Laat deze ideeën rusten in je voor nu. We zullen verder onderzoeken deze principes in latere artikelen.

Het idee van het beantwoorden van de "verkeerde" Zen koan

In een Zen Koan u worden met een vraag die u wordt gevraagd om het antwoord te vinden. Wanneer je vast zit in dit proces van het vinden van een antwoord op de oorspronkelijke koan, je vaak liquideren verstrekken van jezelf met het antwoord op de "verkeerde" koan.

Hier is hoe dit werkt in het dagelijks leven:
Als je slecht over jezelf voelt je zou zeggen- "Ik ben incompetent." en op zulke momenten zul je geloven dat je een feitelijke verklaring hebben gemaakt, in plaats van te beseffen dat je in plaats daarvan hebben beantwoord een vraag die u niet op de hoogte te hebben gesteld. De vraag die je beantwoorden als je zegt: "Ik ben incompetent." zou kunnen zijn: "Wat is mijn eerste gedachte na het spannen en niet langer vertrouwen in mezelf?" Het antwoord zou zijn: "Ik ben incompetent." In deze context uw antwoord maakt totaal zin.

In elk geval dat je vast voelt, ga terug en vind de vraag die je hebt te beantwoorden zonder te beseffen dat u dat doet. Dan ga je gang en verander uw vraag naar een die is waarschijnlijk een meer generatieve antwoord. Bijvoorbeeld in het geval hierboven beschreven kon u uw vraag veranderen zijn, "Wat zal mijn eerste gedachte zijn als ik blijf ontspannen en vertrouwen in mezelf?"
Wat zal uw antwoord op deze vraag?

Stel een andere vraag en je krijgt een ander antwoord te krijgen!

Prelude to "Afstemmen op"

Ik wil "set het podium" voor u voorafgaand aan uw begin van de volgende praktijk:
a) De "praktijk" die volgt is niet bedoeld bepaalde resultaten met betrekking tot gedragsveranderingen krijgen. Dit is zeer belangrijk op te merken. U wordt gevraagd om aandacht te besteden aan wat er gaande is in het moment, in plaats van te proberen om jezelf of iets dat u niet tevreden bent met wijzigen. Deze praktijk is bedoeld om u te helpen te leren hoe om beter te communiceren met uw somatische zelf. Als generatieve verandering gebeurt optreden zal alleen plaatsvinden als een bijproduct van hoge kwaliteit communicatie met uw somatische zelf.

b) De ademhaling die u gevraagd wordt aan het eind van elke stap is zeer belangrijk. Als je merkt dat je meeslepen door de ademhaling of niet nemen van drie volle ademhalingen zoals gevraagd, dan zul je waarschijnlijk het gevoel dat je niet veel belangstelling heeft leren in het doen van deze praktijk. Als je merkt dat je te willen negeren of haasten via de ademhaling, dan inderdaad je leert iets heel belangrijks over jezelf-dat je goed zal doen om uw systeem vertragen om de resultaten die u wenst te bereiken. Dit kan een zeer belangrijke leren. Oppervlakkige ademhaling heeft de neiging om te leiden tot een gevoel van angst en een gevoel van incompetentie, veel meer dan je gezien capaciteiten of het ontbreken daarvan.

c) Deze praktijk is bedoeld om te worden getrokken uit de tijd, en elke persoon zal iets unieks en anders te leren, afhankelijk van de gedachten, gevoelens en ervaringen, dat men begint hun praktijk met deze praktijk is een uitnodiging om jezelf meer volledig te verkennen en te leren hoe in een generatieve trance te gaan. Je zou in eerste instantie het gevoel dat je al dat veel inzicht of de wijziging niet te krijgen van deze praktijk, alleen te vinden dat uw gedrag of manier van denken verandert een aantal op een later tijdstip, "op zijn eigen." . Het maakt niet uit wat, deze praktijk is bedoeld vele malen worden gedaan
In het proces van "oefenen" wordt u leren hoe u:
1) Wijziging van uw dagelijkse gemoedstoestand in een ander "trance" . Pagina 2) Love, te aanvaarden, en samenwerken met, alles wat je bent.
3) Voer in een stroom staat die spontaner dan een proces dat kan worden gehandhaafd door uw cognitieve geest.
4) Maak een aangename en respectvol gesprek tussen de delen van jezelf die betrokken zijn bij de strijd voor en tegen verandering.
5) Voer in een generatieve toestand van zelfhypnose die RESPONSIVITEIT betekent uw intrapersoonlijk behoeften.
6) Word intiem bewust van je lichaam en zijn voortdurende terugkoppeling naar uw cognitieve zelf.
7) Beschouw elke gedachte, gevoel en verlangen dat u ondervindt, zijn even belangrijk, in plaats van het geven van meer belang aan één deel van uw proces.
8) Wees met, blijf bij, en welkom, elke gedachte, gevoel en sensatie.
9) Ontdek uw ervaring, zonder de noodzaak om te veranderen wie je bent of wat je doet.
10) Experience de geest die voorafgaand aan het denken komt.

In Tuning

Er wordt gesuggereerd dat u lezen via de instructies meerdere malen voorafgaand aan begin. Dit geeft je de mogelijkheid van het doen van de hele praktijk zonder te verwijzen naar de toelichting te geven. Natuurlijk heb verwezen naar de toelichting als je moet, maar je zult waarschijnlijk de meest aangename resultaten krijgt als je de noten terzijde kan verlaten.

Deze praktijk gaat ervan uit dat je een probleem, relatie, of omstandigheid in je leven dat je zou willen beter te begrijpen of te wijzigen.

1) Zit in een comfortabele manier, en neem een ​​paar keer diep adem.

2) Maak een "ik ben" statement
Wat ik bedoel is het volgende:.
Bedenk wat je zou willen veranderen of beter te begrijpen
Maak geloven. heb je al de resultaten die u wenst en een verklaring dat beschrijft hoe uw gevoel en ervaring "leven" bereikt en dat je met al de resultaten die u wenst bereikt. Bijvoorbeeld, als je wil afvallen zou je kunnen zeggen, "Ik ben gezond, het handhaven van een optimaal lichaamsgewicht, en een goed gevoel over mezelf te voelen." Dit zal uw "ik ben" verklaring voor uw praktijk.

Het is zeer belangrijk dat u een "ik ben" verklaring dat u het mentale beeld en emotionele gevoel van hoe je eruit ziet en voelt geeft je doel te hebben bereikt, in plaats van negatieve termen die beschrijven hoe je NIET doen maken wil zijn. Een onjuist geformuleerd: "Ik ben" statement zou zijn: "Ik ben niet meer overgewicht en ik voel me goed over mezelf." Op dezelfde manier zou een succesvolle atleet niet tegen zichzelf: "Ik ben niet meer ontbrekende veld doelpunten tijdens de belangrijkste momenten van een spel." In plaats daarvan, staat wat je doet, en het gevoel, en de positieve resultaten die u bereiken.

(Het is heel waarschijnlijk dat uw "ik ben" verklaring zal veranderen in de loop van de oefening, of je zou kunnen vinden dat je "ik ben" statement verandert de volgende keer dat je hetzelfde probleem te vermaken. Dit is prima. Zolang je blijft staat uw "ik ben" verklaring in positieve termen, verwelkomen een verandering in uw verklaring, indien en wanneer er een verandering komt.)

Als je je hebt gemaakt "ik ben" statement-Adem diep drie keer. Het is belangrijk dat je diep en expansief ademen. Neem de tijd terwijl je dit doet.

3) Wanneer in een spiegel kijkt (indien beschikbaar):
zitten comfortabel, adem diep, ontspan en hebben een vriendelijke blik op jezelf.

4) Maak je 'ik ben "verklaring weer, langzaam en doelgericht te spreken, in een kalme stem.
Adem diep drie keer.

5) staat drie dingen die je ziet (anders dan uzelf) wanneer in de spiegel kijken. Adem diep drie keer.

6) Noem drie geluiden die je hoort als je rustig zitten en kijken in de spiegel.
Adem diep drie keer.

7) staat drie dingen die je voelt /bericht over jezelf zoals je rustig zitten en kijken in de spiegel.

Gelieve niet over uzelf commentaar door het gebruik van termen als "happy" "verdrietig" "fat "of" dun ", maar eerder mee bepaald aspect van je lichaamshouding, bewegingen van het lichaam, of gezichtsuitdrukking, of mee een gevoel dat je in je lichaam of op het oppervlak van het lichaam. Bijvoorbeeld:" Ik kan mijn hart kloppend te voelen, mijn houding is naar voren afgerond, en mijn linkeroog is een beetje meer open dan mijn rechter oog. "Doe niets om jezelf te veranderen, maar er rekening mee hoe je bent nu doen.
Adem diep drie keer.

8) Maak je "ik ben" verklaring weer.
Adem diep drie keer.

9) staat twee dingen die je ziet (anders dan uzelf) wanneer in de spiegel kijken. Adem diep drie keer.

10) Noem twee geluiden die je hoort als je rustig zitten en kijken in de spiegel.
Adem diep drie keer.

11) staat twee dingen die je voelt /bericht over jezelf zoals je rustig zitten en kijken in de spiegel.
Adem diep drie keer.

12) Maak je "ik ben" verklaring weer.
Adem diep drie keer.

13) staat een ding dat je ziet (anders dan uzelf) wanneer in de spiegel kijken. Adem diep drie keer.

14) Naam een ​​geluid dat je hoort als je rustig zitten en kijken in de spiegel.
Adem diep drie keer.

15) staat een ding dat je voelt /bericht over jezelf zoals je rustig zitten en kijken in de spiegel.
Adem diep drie keer.

16) Herhaal uw "ik ben" verklaring weer.
Adem diep drie keer.

17) Laat je geest te dwalen voor een minuut of zo.
Adem diep drie keer.

18) Breng de statement (s), die komt om je geest op dit moment. U kunt aangeven hoe u zich voelt, en u kunt ook alle gedachten die naar uw mening komen geven.

De praktijk is nu klaar voor vandaag. . Gelieve
  voeren deze praktijk tal van andere tijden, zodat u kunt zien hoe het is je relatie met je eerste zorg is aan het veranderen in de tijd;