Omgaan met emotionele eten

Voor mensen die met overgewicht problemen, het verband tussen voeding en emoties zeer vertrouwd. De dunne en goed uitziende vrouw zit in haar kamer troost zichzelf met ijs na door middel van aanzienlijke emotionele overstuur gegaan is uitgegroeid tot een symbool dat laat zien hoe we in de plaats te maken met emoties om te eten.

"Emotioneel eten" eet dat is bedoeld om vervagen of te compenseren onaangename emoties. Het is niet gerelateerd aan fysiologische honger. Het is een manipulatie die streeft naar de emotionele behoeften te bevredigen door het vervangen van emotionele bevrediging met voedsel

. Bijvoorbeeld: als je verdrietig voelt, kunt u iemand om daar te zijn voor u. Het vervangen van een knuffel voor een warme chocolademelk zondag of een stukje kaas taart wordt beschouwd als emotioneel eten. In plaats van te vragen om een ​​knuffel of omhoog gaan en knuffelen iemand, vind je jezelf in de koelkast in de hoop dat een chocolade mousse uw behoefte aan knuffel zal stil. Dit mechanisme faalt keer op keer.

Mensen die eten te vervagen emoties variëren in hun vermogen om te confronteren van de correlatie tussen voeding en gevoelens Door het monitoren van situaties die teveel eten veroorzaken, vooral van voedingsmiddelen rijk aan suiker veel emotionele triggers worden onthuld.
"Ik eten voornamelijk als ik boos ". Als ik me zorgen over de financiële problemen, eten quiets mijn gedachten "" Ik heb een kast met hapjes voor de momenten waarop ik voel me eenzaam en medelijden met mezelf ". Dit zijn slechts een fractie van de opgenomen door mensen verklaringen die zich bezighouden met" emotioneel eten ".

In samenlevingen die emotionele repressie te moedigen in plaats van het onderwijzen van gezonde middelen voor emotionele expressie veel mensen missen vindingrijk emotionele vaardigheden. Helaas, ze betalen de prijs van roerende hun gevoelens die vele overtollige kilo impliceert.

Emoties geven het leven zijn smaak. Zonder gevoelens, het leven zou zinloos zijn. emoties zijn de basis voor de subjectiviteit en zijn de basis voor een langdurige relatie, interactie en communicatie.
Op hun fundamenteel niveau, emoties gebrek intrinsieke positiviteit van negativiteit. Ze worden gecategoriseerd .. als zodanig alleen als toegewezen specifieke betekenis en context emoties kan positief of negatief in dezelfde mate, afhankelijk van de betekenis zij zijn toegekend

Bijvoorbeeld: liefde wordt als positief gevoel. Echter, als de liefde niet wederzijds is, kan het een zeer onaangename ervaring, die door velen als negatief worden.

Zodra wij beschouwen emoties als negatief wij ons best doen om ze te vermijden. Vermijden kan worden bereikt door onderdrukking of andere afleiding, een van hen is voedsel.

In de uitvoerbaarheid, emoties vertellen ons veel over onszelf. In die context ze altijd serveren ons. Emoties leiden ons naar wat vindingrijk is of niet voor ons en helpt ons onderscheid maken tussen dingen die we moeten omarmen of negeren.

Het vermijden van emoties zorgt ervoor dat het zenuwstelsel af te sluiten. Het ondermijnt ons vermogen om te weten wat goed is voor ons, ondermijnt daarom ons vermogen om te handelen in positieve manieren
onderdrukte emoties don &';. T weggaan maar etteren. Ze zich ophopen in anatomische structuren van het lichaam en interfereren met de normale werking. Ervoor zorgen dat ze verdrongen blijven vergt energie die kan worden gebruikt voor de gezondheid van ondersteunende functies. Als deze nadelen niet genoeg zijn, blijven ze je leven regeren, omdat ze onbewust bepalen veel van uw gedrag en emotionele reacties.

Emotioneel eten is een ongezonde dealing mechanisme dat de waan dat emoties kan worden "ingedrukt het spijsverteringskanaal" bevordert. Emotionele intensiteit toeneemt, moeten repressieve mechanismen om alle krachtiger, om terughoudendheid te waarborgen. Voor emotionele eters betekent dit dat ze nodig hebben om grotere hoeveelheden voedsel te eten.

Voor degenen die in de gewoonte van het onderdrukken van hun emoties met voedsel confronteren emoties lijkt een mission impossible. De zonnige kant is dat deze vaardigheden kunnen worden beheerst, veel gemakkelijker dan verwacht. Integratie van gezonde emotionele patronen is gelijk aan het breken van de ketenen van de slavernij niet alleen teveel eten. Het wekt en voortbrengt wie je werkelijk bent als persoon. Deze vaardigheden kunnen je hele werkelijkheid aanzienlijk veranderen.

De enige manier om emotioneel eten te elimineren is om gezonde manieren van omgaan met emoties te beheersen. Emoties mogen niet worden beheerd mag u beheren.

Hieronder volgen enkele suggesties om te beginnen met het verbeteren van uw relatie met voedsel..
1.Identify situaties waarin je eet emotioneel wordt geactiveerd
2.Identify de specifieke emoties die er de oorzaak van overtollige eten
3. Wanneer u een emotionele behoefte te voelen, te identificeren en te verwoorden dat
Bijvoorbeeld:. Ik heb liefde, iemand om mijn hoofd op hun schouders te zetten, iemand om me vast te houden, iemand voor mij, enz verhuur 4 luisteren . Maak een plan dat de manieren van het uiten van emoties stelt dat don &'; t betrekken voedsel. Dit biedt u een bron van alternatieven voor het eten
Voorbeelden:. Gaan zien een vriend, neem de hond voor een wandeling, schoon uw huis, een boek lezen, enz
5. Uit te gaan van de situatie door het initiëren van acties: iets doen om het verlangen om te eten tegen te gaan. . Zodra u zijn gericht op de alternatieve activiteit, zult u het verlangen om te eten Restaurant   vergeten;