How To Be depressief en een mooie dag verder Anyway

Als je depressief bent, en zijn net als de meeste mensen, heb je waarschijnlijk geprobeerd om de oorzaak in de hoop op het vinden van een remedie te begrijpen. Na het volgen van dezelfde aanpak voor vele jaren, struikelde ik op een andere manier die zo eenvoudig en diepgaande Ik was verbaasd! Waarom had ik niet eerder gezien?

Door het zien en begrijpen van een simpel ding, mijn depressie letterlijk verdwenen in een moment. Beter gezegd, heeft het gevoel van depressie niet verdwijnen, maar het zag er niet meer van invloed op mijn rust. Dit inzicht, indien begrepen, zal iedereen meteen genezen, mits je echt klaar vrij van te zijn.

De conventionele aanpak van depressie, angst, angst enz. Is om te proberen te wijzigen of te repareren. Deze strijdlustige aanpak wordt weerspiegeld in de taal die we vaak gebruikt. We praten over "de strijd tegen depressie" of "vechten depressie." Inherent aan deze aanpak is de onderliggende overtuiging dat er iets mis is .... dat er een vijand is die eerst moet worden slayed voordat vrede kan worden ervaren.

therapie richt zich op het bereiken van de bodem van het probleem en de vaststelling van het .... een poging om een ​​ongelukkig me veranderen in een gelukkig mij. Hoewel dit ongetwijfeld kan bieden opluchting, een permanente oplossing blijft buiten bereik, ergens in de toekomst, maar nu niet toegankelijk is, dat is het enige moment dat we hebben.

Heb je ooit overwogen dat het mogelijk is om te voelen depressief en ervaring vrede en tevredenheid op hetzelfde moment? Dat de vaststelling van de depressie niet nodig zijn. In feite, dat het proberen om een ​​depressie te lossen zorgt voor meer depressie. Het verbazingwekkende is dat je kunt hebben een miljoen negatieve gedachten en gevoelens, maar nog steeds het gevoel rustig! Dit is mijn ervaring.

Wat je weerstand aanhoudt. Vechten depressie leidt tot meer depressie.

Mijn Leraar graag tafelvoetbal spelen en hadden een tafel in zijn kamer. Bij gelegenheid, zou ik tot hem komen gevoel naar beneden. Na geduldig luisteren naar mijn ellende, zou hij vrolijk zeggen: "Laten we spelen voetbal!" Vroeger was het me razend dat hij nooit leek mijn depressie serieus te nemen. Als ik me alleen maar beter zou kunnen verklaren, zou hij zeker zien dat mijn probleem was echt, toch? Fout! Hij zou gewoon niet geven geen aandacht. Wat u zich richten op groeit. Indien u wenst om vrede te ervaren, gericht op vrede.

Omgaan met depressie door middel van de voorlichting

Als je goed waarnemen eventuele "negatieve" staat, dat is ... stap uit jezelf en observeren objectief, zul je zien dat er drie verschillende dingen aan de hand:

een ongemakkelijke emotionele sensatie
gevolgd door een etikettering van de ervaring
gevolgd door een mentale commentaar over de ervaring

Bijvoorbeeld: "Ik ben verdrietig weer", gevolgd door "Mijn God, dit zal nooit eindigen. Ik heb hulp nodig. Ik ga mijn therapeut bellen. Ik kan niet als dit leven. Dit is verschrikkelijk." en een miljoen andere gedachten commentating op de ervaring. In feite, het lijden komt van de gewone en onbewuste commentaar over de ervaring en niet uit de ervaring zelf. Alleen gelaten, het is gewoon een ongemakkelijk gevoel, maar geen probleem. De mentale commentaar maakt het tot een probleem. Dit was een openbaring voor mij!

Dus, als het commentaar is het probleem, hoe kunnen we stoppen?
Wij niet. We kijken gewoon. Proberen te stoppen geeft het meer kracht. De wens om de ervaring te veranderen bestendigt het. In de eenvoudige handeling van zich bewust van de mentale commentaar ... gewoon het zien van het, niet oordelen, niet analyseren, alleen maar kijken, iets heel bijzonders gebeurt. De afstand wordt gecreëerd tussen 'ik' en het commentaar en net voor een moment is er een kloof ... er is vrede. Als je kijkt naar het, bent u niet identificeren met het. Lijden optreedt wanneer je verdwaald bent in het verhaal. Schijnt het licht van het bewustzijn op het is alles wat nodig is.

Er is geen noodzaak om te veranderen van alles te repareren. Het gevoel kan, of kan niet blijven, maar hoe dan ook, hoeft u niet te wachten tot het weg is om vrede te ervaren. Meditatie is een waardevol instrument voor het omgaan met depressie. Het is de snelste weg naar innerlijke vrede. Proberen om de gedachten te veranderen is moeilijk en vergt tijd en inspanning. Het veranderen van onze relatie met de geest is moeiteloos en onmiddellijk. Alle lijden komt van identificatie met het denken. Het is gewoon een gewoonte die kan worden doorbroken Awareness. Zonder te proberen om iets te veranderen, verandert alles
 !;