Het oplossen van conflicten door eerlijke Vechten

Conflict is aanwezig in alle intieme relaties. Of conflict constructief is opgelost of nagespeeld destructief is wat bepaalt de impact ervan op de relatie. De volgende suggesties zijn ontworpen om te helpen koppels conflict op te lossen door hen te leren hoe ze vrij vechten.

• Maak een "circuit breaker" dat wordt voorkomen dat de gevechten escaleren uit de hand. Stellen een speciale code woord (bijvoorbeeld "time-out") signaleert dat er een "staakt het vuren." Zelfs een komische woord kan de cyclus van de spanning te breken. Als u het gevoel uit de hand, zal je waarschijnlijk nodig hebt om jezelf tijdelijk te verwijderen uit de situatie. Als dat zo is, maak dan een bepaalde tijd en plaats om het gesprek voort te zetten.

• Vermijd "laat het allemaal rondhangen." Tragisch, wreed verklaringen in het heetst van de strijd hebben de neiging om nog lang herinnerd worden en zelden vergeven. Woede onderzoek toont aan dat het ontluchten agressie geen woede op te lossen, maar alleen repeteert het. Repetitive explosies in dienst van 'vertellen zoals het is "kan duwen partners nog verder weg en zelden de omstandigheden die het maken van een boos in de eerste plaats te veranderen.

• Identificeer de gevoelens ten grondslag liggen aan je woede. Woede fungeert vaak als een beschermend schild tegen de gevoelens die moeilijker uit te drukken, zoals verdriet, machteloosheid of angst voor intimiteit.

• Vermijd de neiging om chronisch klagen. Vele paren lijken niet in staat om onderscheid te maken tussen de gewone gebeurtenissen in het leven en de zaken die er werkelijk toe doen. Voordat klagen, nadenken over vragen als: 'Is het gedrag van mijn partner echt slecht voor onze relatie? " Dit maakt het mogelijk om de Big Picture zien in plaats van de Little Behavior.

• Cultiveren van een houding van respect. Het woord respect is afgeleid van respicere, een Grieks woord dat betekent "de bereidheid om opnieuw te kijken." Onze bereidheid om onze partners als mensen die het verdienen te worden behandeld met waardigheid en vriendelijkheid te zien is de basis van een gezonde relatie. Zonder dit verband een gezonde relatie niet mogelijk.

• Verander jezelf en je relatie zal veranderen. De meeste machtsstrijd zijn geworteld in een poging om iemand anders te veranderen te krijgen. Deze strijd wordt meestal het grootste obstakel voor verandering en genezing. Bij wijze van experiment, focus op wat je anders in plaats van op wat je voelt je partner kan doen "moet" doen.

• Vergeet niet dat timing is alles. Veel destructieve gevechten optreden wanneer de ene partner voelt "hinderlaag." Vóór het lossen op uw partner, probeer een aanpak zoals: "Iets is gekomen voor mij - is het nu een goed moment om erover te praten" Dit kan een geschikt kader voor een dialoog te creëren op een moment dat je zowel open aan.

• Pas op voor de ABC's die inherent zijn aan de meeste argumenten - Beschuldiging, Blame, en dwang. Overwegen om je focus van de vraag "Wie is hier de schuld geven?" naar "Hoe krijgen we in hetzelfde team?" Praat over je ervaringen en gevoelens. Bijvoorbeeld: "Ik voel me boos dat je me bekritiseerd voor je familie." "I" verklaringen te bevorderen eigen verantwoordelijkheid en voorkomen dat de schuld te geven van de kwaliteit van de "u!" statements.

• Terwijl uw partner spreekt luisteren als niet-defensief als je kunt. Als je al de voorbereiding van uw weerlegging in je hoofd, je bent niet echt luisteren.

• Wees bereid om te erkennen en te valideren gevoelens van je partner. Vele malen in paren werken, dit is het punt waar een echtgenoot zich tot mij en zegt: "Maar ik ben het niet eens met wat ze zegt" Valideren van uw partner wil niet zeggen dat ze gelijk hebben, of dat je met hen eens. Het betekent gewoon dat je demonstreren uw bereidheid om te begrijpen. Gebruik reflectief luisteren uitspraken als: "Laat me zien of ik begrijp u - hoor ik je zeggen dat &hellip ;." Hierdoor kan uw partner te voelen gehoord en zorgt ervoor dat je begrijpt, in plaats van te nemen, wat wordt gedeeld.

• Vermijd proberen om het probleem onmiddellijk te verhelpen. Zorg ervoor dat jullie beiden het probleem volledig begrijpen voordat u een 'quick fix'. Communicatie is een proces dat tijd kost.

• Vraag duidelijk en direct voor wat je wilt - en wachten! Personen die geen ervaring in assertieve communicatie hebben de neiging om voortijdig "wissen" hun verzoek - "Oh, vergeet het maar -. Ik wist dat het te veel gevraagd was" Geef je partner de tijd om de aanvraag intern verwerken, zelfs als dat betekent terug naar het in een paar dagen. Je hebt dan een betere kans op het bereiken van een duurzame overeenkomst die zal werken voor jullie beiden. Het zou na ï zijn; ve om te suggereren dat deze vaardigheden zullen worden beheerst door het lezen van een artikel - het vergt oefening. Echter, een positieve intentie "vechten vrij" en die een eenvoudige stap, zoals het creëren van een wekelijkse paren meeting, kan leiden tot onmiddellijke verbetering. Tot slot, als je merkt dat je vast komen te zitten, overwegen om op korte termijn hulp van een adviseur met specifieke expertise in communicatie en conflictoplossing koppels's. Grote relaties zijn de moeite waard voor te vechten

Voor meer informatie over deze therapeut en andere artikelen, ga naar http://www.therapylinx.com
 ..;