Hoe te profiteren van woede en frustratie

Hebt u geleerd om de mythe dat sommige menselijke emoties zijn "positieve" en anderen "negatieve" geloven? Als iemand je gevraagd om 'negatieve' emoties noemen, welke voor de geest komen? Terror? Afschuw? Rage? Jaloezie? Afgunst? Schaamte? Schuldgevoel?

Elke emotie IS NUTTIG!

Probeer het idee dat ieder van je emoties (onvrijwillige neurale-hormonale-musculaire reacties) bestaat voor een natuurlijke reden of doel. Als u akkoord gaat, dan is het zinvol om (a) de naam van elke specifieke emotie in belangrijke situaties, en identificeren van wordt (b) waarom het nu bestaan, en (c) wat enige emotie betekent voor u en andere mensen.

Maak onderscheid tussen * * gevoel een emotie en de bijbehorende gedachten en uiten * * hen. Enkele manieren van expressie zijn 'negatief', in die ze veroorzaken pijn en schade relaties. Je * kan * invloed hebben op hoe en wanneer u te uiten gevoelens, maar niet wat je voelt! "Repressie" is een ongezonde poging om te ontkennen, mute, of negeren of wat uw lichaam en geest proberen te vertellen.

Denk aan uw instinctieve emotionele reacties als interne e-mails om u te waarschuwen voor iets belangrijks of nuttig. "Human Nature" gaven ons met tientallen discrete "gevoelens, "zintuigen, en aanverwante gedachten om onze dagelijkse ervaringen verrijken en te begeleiden onze keuzes.

Handige eerste stappen in die op uw" innerlijke e-mails "is om persoonlijk bewustzijn te evolueren, en het opbouwen van een woordenschat om nauwkeurig te noemen wat je voelt. Dit kan lastig zijn, want we zijn in staat om verschillende emoties te voelen in een keer - zoals liefde en haat, opwinding, schuld en angst,. en nieuwsgierigheid, hoop en vrees

Twee veel voorkomende voorbeelden van mis-labeling emoties verwarren frustratie voor woede (en vice versa), en "depressie" voor verdriet (verdriet). Deze paren voelen vergelijkbaar, maar verschillen in hun oorsprong en hoe te reageren op hen. Laten we eens kijken meer goed naar de eerste.

woede en frustratie 101

Laten we beginnen met het uitgangspunt dat de mens "moet" zijn emotionele, lichamelijke en geestelijke ongemakken * *, variërend van lichte tot overweldigend. Dus ieder van ons (dwz u) zijn prepetually "behoeftige," leuk vinden of niet.

* * Frustratie is de normale emotionele-psychische reactie op het niet kunnen (aan) een of meer de huidige behoeften te vullen. Het voelt als woede, maar heeft een andere oorzaak en verdient een ander antwoord

Als u akkoord gaat, de volgende keer dat je gefrustreerd bent, gebruik dat om de vraag te activeren -. "Wat heb ik nu nodig" Het beantwoorden van die zorgvuldig machtigt u om de krachtige vaardigheid van het oplossen van problemen aan het werk gezet (http://sfhelp.org/cx/skills/ps.htm) en identificeren van mogelijkheden voor het verminderen van uw huidige behoefte (s). Gebruik dezelfde strategie als iemand anders (inclusief kinderen) is gefrustreerd

Feeling geïrriteerd, boos, of meestal woedend signaleren dat je net geweest. - Of kunnen worden - kwetsen en /of bedreigd. De woede respons kunnen deze andere normale emoties in een hearbeat volgen. Het is niet onderworpen aan "logica" of controle, meer dan het verteren van voedsel is.

De volgende keer dat u het gevoel aanzienlijk boos, ademen goed, en weerspiegelen: "voel ik me gekwetst of bedreigd worden door iets of iemand" Zo ja, dat machtigt u om de pijn te verminderen, te beschermen tegen de dreiging, en /of bescherming tegen het weer gebeurt.

Dit bewustzijn opent een handige manier om boze mensen te reageren. In plaats van etikettering dat als een "negatief" gedrag, probeer dan af of de vraag of de boze persoon is gewond of bang. Die vaak zal roepen een meer mededogen reactie in je - zelfs als ze boos op je. Dat kan je gevoel van eigenwaarde en de relatie te beschermen tegen "vecht of vlucht" schade.

THE BOTTOM LINE

Breid uw persoonlijke en sociale mogelijkheden met betrekking tot alle door je emoties als natuurlijke, behulpzaam signalen - zoals schaamte en schuld gevoelens. Onderscheid tussen gevoel en het uiten van je emoties. U kunt bepalen expressie (gedrag), maar niet te voelen.

Het uiten van emoties en aanverwante gedachten kunnen zijn "positieve" of "negatieve" in hun persoonlijke en sociale effecten.

Wat zou je leven zijn zonder fhe vol regenboog van verbazingwekkende emoties we gezegend met?

Voor meer informatie, zie http://sfhelp.org/relate/anger.htm < . br>