Terug naar school met DEPRESSIE ~ Succesvolle Geestelijke Gezondheid Tips voor studenten

Het is een spannende start voor de studenten terug naar school en vooral voor diegenen die de universiteit voor de eerste keer!

Door nu, iedereen in zijn of haar slaapzaal en blij met zijn of haar lesrooster. Hopelijk zijn maaltijd plannen en handboeken samenkomen soepel, ook. Biddend, weet u waar uw college gemeenschap kerk is gelegen. Natuurlijk, het ontmoeten van nieuwe vrienden is altijd een tijd voor opwinding en nu, iedereen is op zoek naar voren om TGIF feesten, zowel op als buiten de campus.

Er zijn echter een aantal belangrijke dingen die studenten niet vaak aandacht aan, totdat het te laat is. Die belangrijke dingen zijn onze emotionele welzijn tijdens de college dagen. Ingebed in het kader van opwinding over het verplaatsen in je eigen studentenhuis weg van je ouders en jongere broers en zussen (eindelijk !!), kan angst bestaan ​​en zorgen, die kan leiden tot depressie in no time at all!

Het begin van school kan overweldigend voor veel studenten. Deze zorgen gerechtvaardigd kan zijn, maar het is belangrijk om te verblijven in controle en laat de zorgen klop je naar beneden. Zoals u klassen, studie en complete huiswerk beginnen en /of eindigen relaties, aan te passen aan het niet hebben van moeder /vader uw hand, vergoedingen, en plan voor uw weekend feesten /rustpauzes, enz., Vergeet dan niet deze handige tips om depressie te bestrijden wonen en voorkomen dat het ontwikkelen tot een meer ernstige psychische aandoening:

1) Vermijd de valkuil van alcohol! Studenten blijven hoge rang in alcoholgebruik en over-het doen van het drinken kan gemakkelijk gebeuren. Vergeet niet alcohol is een depressieve en het zal uw stemming take down na het gezoem verdwijnt! Dan zul je de buzz weer willen de dieptepunten te vermijden en de cyclus begint langzaam met een verslaving aan alcohol - pas op!

2) Verblijf in controle bij het gaat om partijen door duidelijke en vaste grenzen tegen alcohol binging en recreatief drugsgebruik. Gebruik een buddy-systeem te houden aan deze vooraf ingestelde grenzen. Een vriend die laat je dronken en roekeloos te krijgen is niet een vriend! Dit zal fouten en slecht beoordelingsvermogen van happening die je achtervolgen in het college en interfereren met je studie te voorkomen;

3) Als je merkt dat je in staat om je weekend drinken controle, hulp onmiddellijk van de campus counselor, of door contact op Anonieme Alcoholisten, of van een verantwoordelijke volwassene die u kunt vertrouwen;

4) NIET anderen aanmoedigen om te drinken of gebruiken recreatieve drugs !;

5) Vergeet niet dat roekeloos drinken /drugsgebruik kan leiden tot seksuele promiscuïteit die kan leiden tot seksueel overdraagbare ziekten /aandoeningen (SOA's) en /of ongewenste zwangerschappen of AIDS /HIV! Als je seks moet hebben, veilig vrijen te allen tijde. Natuurlijk, onthouding de beste praktijken;

6) Als u problemen ondervindt met alle onderwerpen, zie campus counseling, begeleiding, of krijgen een studie maatje meteen. Laat uw trots in de weg te vragen voor academische hulp. Kan een studie maatje in uw onderwerp te vinden, vormen dan een studiegroep of vraag de instructeur voor de namen van de studenten die misschien studeren met u !!!!

7) Negeer die telefoontjes van je ouders. Stel een routine met een verblijf in contact, zodat jullie beiden kunnen zijn op alert als de routine is gebroken. Toon uw rijpheid en responsibleness ...

8) hebben een duidelijk noodplan met uw familie en hou je eraan!

9) Naarmate de weken halen snelheid met lessen en opdrachten, kunt u symptomen van depressie ervaren. Deze symptomen kunnen normaal zijn en variëren van laag naar milde depressie. U moet worden gealarmeerd in op zoek naar professionele hulp als deze symptomen langer dan twee opeenvolgende weken (of als u merkt dat deze symptomen bij een vriend /huisgenoot /kind). Als een of meer van de volgende symptomen langer dan twee weken, moet u een zorgverlener raadplegen en vertel hen specifiek over deze symptomen:

~ aanhoudende perioden van intense verdriet (huilbuien) die niet zal gaan een manier;

~ periodes van prikkelbaarheid zonder reden (quick snap naar anderen);

~ slechte eetlust (snel gewichtsverlies) of extreme eetlust (snelle gewichtstoename);

~ ongewone nervositeit of overmatige zorg;

~ verlies van interesse in normale activiteiten (overslaan klassen om in te slapen, opeens niet wil ooit dorm vertrekken);

~ periodes van onrust;

~ Gebrek aan energie (niet zal baden, schone kant van de slaapzaal, koken, eten, wasserette te vermijden, enz.)

~ Daling van eigenwaarde of sterke schuldgevoelens over iets /alles;

~ Onvermogen om zich te concentreren op school werken, televisie, gesprekken, enz ;

~ Chronische pijn /fysieke problemen die niet weg zal gaan;

~ Verhoogd risico's te nemen gedrag, zoals drugsgebruik, alcoholgebruik, seksueel promisicuity, enz.

~ Perioden van gevoelens van diepe wanhoop;

~ Thoughts of anderszins communiceren zelfmoordneigingen (De meeste mensen die proberen zelfmoord verlof aanwijzingen voor de hand, zoals het tekenen over de dood, over het beëindigen van hun leven, tekenen voorwerpen in verband met zelfmoord, beginnen met het verzamelen pillen, kogels /pistool, of touw, en /of volledig terug te trekken uit vrienden, familie, etc.); en

~ Mensen die proberen of plan zelfmoord te vertellen meest altijd een persoon van tevoren over hun zelfmoordgedachten en /of plannen. Leer uw college kid om ontboezemingen te breken met een persoon die praat over zelfmoord en vertel een volwassene (School counselor, ouder, leraar, arts in een kliniek of bel American Foundation for Suicide Prevention bij 1-888-333-afsp) onmiddellijk!

Het is belangrijk te onthouden dat een depressie te behandelen en als gevangen vroeg genoeg, kunt u een ernstige psychische aandoening of zelfmoord te voorkomen. Volgens het Nationaal Instituut voor geestesziekten, het ontstaan ​​van geestesziekten manifesteert bij vrouwen tussen de 18 en de vroege 20's. Als een van de bovenstaande of een combinatie van bovenstaande gebeurt aan u of een vriend of uw kind, moet een professionele zorgverlener in een keer te worden gecontacteerd. Veel hogescholen en universitites bieden hulp bij het zoeken naar de geestelijke gezondheidszorg op vertrouwelijke niveau. U kunt ook een van de onderstaande organisaties contact van de privacy van uw dorm!

Tot slot, vergeet niet dat een dagelijkse dieet rijk aan vers fruit, groenten, en de oefening succesvol kan zijn in de strijd tegen de vroege tekenen van depressie, samen met een medische check-up!

Bezoek de Nationale Alliantie op geestesziekten bij www.nami.org
Bezoek de Vereniging van Pastoraal raadsman bij www.aapc.org
Vereniging van Black Psychologen op www.abpsi.org
Bezoek de Suicide Awareness /Voices van Onderwijs bij www.save.org

Zie wat anderen zeggen over dit overstijgen en phenominal boek www.levineoliverpublisher.com ~ 2010 Strathmore Distinguished Who's Who
.   ;