Iets voor de angstige Flyer

Wat zeg je aan de persoon die bang is om te vliegen en wiens levensonderhoud afhankelijk is van grote afstanden? De waarheid is dat de meesten van ons zijn bang voor vliegen naar een graad of een andere, variërend van licht ongemak tot intense angst. Laten we aannemen dat u een vliegangst dat ergens valt tussen ongemak en angst. Als je net als de meeste mensen, zal uw positie op dit continuüm waarschijnlijk variëren van omstandigheid tot omstandigheid. Turbulent weer is een gewone variabele die ons beweegt in de richting van de gevreesde einde van de schaal. Vliegtuigcrashes in het nieuws zijn een andere. En natuurlijk, de recente terreur aanslagen hebben ons allemaal stootte in die richting. Zelfs met de kansen overweldigend in ons voordeel, is het vrij moeilijk deze dagen aan boord van een vliegtuig zonder na te denken over de mogelijkheid van kaping.

Toch vliegen is een onderdeel van het leven. We reizen op vliegtuigen voor werk, familie en vrienden, en voor een vakantie te bezoeken. Voor de meesten van ons, reizen vliegtuig is onvermijdelijk. En daarom is het cruciaal dat we niet onze angsten te negeren door te proberen om ze te negeren. We weten allemaal hoe moeilijk het is om de slapeloze nachten, angst gevulde dagen, en de constante staat van onbehagen dat we geconfronteerd elke keer vliegen weefgetouwen in onze toekomst te negeren. Er is iets wat we kunnen doen.

Als we erkennen onze angsten en leren om ze te begrijpen, kunnen we de nodige kracht te vinden en de rust om hen op afstand te houden en misschien zelfs op een dag leren om te genieten van vliegen Hier zijn zes strategieën om ons te verplaatsen buiten onze angst van het vliegen.

1. Evalueer uw niveau van angst.

Een probleem dat niet nauwkeurig wordt gedefinieerd, is het uiterst moeilijk om op te lossen. Al is dit een zeer subjectieve meting, plaats jezelf op het continuüm van licht ongemak tot intense angst. Don &'; t proberen om jezelf te praten langs de schaal; gewoon eerlijk zijn met waar je bent.

2. Pas uw reactie op de mate van angst die u ondervindt.

Bijvoorbeeld, als je aan het licht ongemak einde van het continuüm vallen, zal je waarschijnlijk goed reageren op alleen het verlenen van jezelf een interessante afleiding als een goed boek, een werk-project, of een gesprek met iemand die tijdens uw vlucht. Als een positieve afleiding voor u zal werken, je bent vrij om te gaan. Je hebt waarschijnlijk won &'; t moet de rest van dit artikel. De rest van jullie … houd uw zetels.

3. Geef jezelf toestemming voor natuurlijke angst.

Geef jezelf de ruimte om mens te zijn. Er is een zekere mate van angst die de meesten van ons zal natuurlijk ervaren wanneer we ons realiseren dat we niet in de controle van onze omstandigheden. En tenzij je in de kuip of in de toren, door de intensivering op dat vliegtuig u opgeven van een aanzienlijke mate van controle aan degenen die zijn. Simplistisch ook klinkt, is het belangrijk om aan de natuurlijke ongemak van geen controle. Erken, “ natuurlijk is &'; s eng om niet in controle &";

4. Onderscheid tussen natuurlijke en neurotische angst.

Naast onze natuurlijke angst is een groot land van de verspilde energie. Dit geldt voor de meeste van ons in gebieden van ons leven ver buiten vliegangst. Dit is het land van de neurotische angst --- de plaats waar we besteden enorme hoeveelheden energie te schrikken ons dood. Hier de neurotische angst (of The Bully) rollen af ​​wat er allemaal mis kan gaan. In het geval van vliegangst, zal The Bully u door visualisaties van diverse scènes van ramp, of hij zou kunnen wijzen op elk klein geluid van het vliegtuig maakt dat je niet meteen kan identificeren, wat suggereert dat het geluid het begin van het einde kunnen zijn. Kortom, onze neurotische angst is onze eigen persoonlijke terrorist, leven vrij van huur in onze gedachten. Zodra we identificeren deze stem van de neurotische angst, zijn we niet langer gevangen door zijn wilde verbeelding.

5. Los te maken van uw neurotische angst.

Stel je voor hoe je zou reageren als op uw volgende vlucht, de persoon in de stoel naast je is een lijst van alle dingen die tijdens de vlucht mis kan gaan. Hoe zou u reageren op dit fatalistische, grote mond, medepassagier? De neurotische angst berichten, je innerlijke-Bully, is die persoon in de stoel naast je. Don &'; t afval uw tijd of een van uw energie proberen hem zal bestaan. Accepteer dat hij er is en de enige keuze die je hebt is hoe om te gaan met hem. Zeg hem om te zwijgen. Hij waarschijnlijk won &'; t, althans niet voor lang, maar het kan goed zijn om het te zeggen te voelen. Belangrijker nog, blijven herinneren jezelf dat je niet hoeft te letten op wat de Bully je vertelt. Als je kunt scheiden van de neurotische angst met behulp van deze techniek, de Bully verliest aanzienlijke macht en beweegt van een groot probleem om er maar een lichte pijn in de … [u het deel van de anatomie].

6. Creëren en zoeken geruststelling.

Vaak als angst wordt uitgedrukt, onze interne reactie vereist een zekere vorm van zelfkritiek, iets dat zegt: “ I shouldn &'; t mee eens &"; Wat een verspilling van de respons die is. De expressie van angst is een verzoek om geruststelling, dus waarom niet gerust te stellen? Er zijn twee soorten van de geruststelling dat de geloofwaardigheid hebben in het geval van vliegangst. De eerste soort is feitelijk geruststelling, de geruststelling dat kan komen van wordt eraan herinnerd dat statistisch vliegen is veel veiliger dan autorijden, en dat we meer kans om te sterven aan een hartaanval dan vallen uit de lucht. Deze informatie kan nuttig zijn, maar het nut ervan is beperkt wanneer onze angst is niet erg rationeel om te beginnen. De beste vorm van geruststelling doesn &'; t echt lijkt geruststelling helemaal niet, maar het zal helpen een geweldige deal. Ik noem het de “ I &'; m bereid om het &" risico; houding. Het werkt als volgt: stel je voor staan ​​oog in oog met de Bully, die vertelt u alles over de gevaren die betrokken zijn bij het vliegen. Je staat daar tegenover hem vierkant, oog in oog. Toen hij zijn zegje heeft gehad, haal diep adem en te reageren met iets als dit --- "OK, de heer Doom-en-Gloom, ik hoor je. Ik realiseer me dat niemand kan voorspellen met absolute zekerheid de uitkomst van deze vlucht , of andere. Niemand kan iets met absolute zekerheid voor die kwestie te voorspellen. Ik heb geluisterd naar de lijst u de mogelijk verwoestende gevolgen van mijn nemen deze vlucht, en ik heb ze zorgvuldig overwogen. Hier is wat ik heb besloten. Terwijl ik moet toegeven dat de scenario's die je beschrijft doet schrikken me, ik eerlijk don &'; t denk dat wat je hebt beschreven zal gebeuren Maar omdat we de toekomst niet kunnen voorspellen met absolute zekerheid, moet ik toegeven dat wat je beschrijft is in feite een mogelijkheid En hebben overwogen.. dit alles, heb ik besloten dat ik bereid ben om het risico te nemen &";.

De waarheid is dat de aard van het leven is de onzekerheid, en we haten We willen toezeggingen en garanties, maar uiteindelijk zijn er geen. dergelijke garanties die de onzekere aard van het leven te veranderen. Op deze manier onze vliegangst is een uitstekende metafoor voor onze grote angst voor het leven. Hoe vaker we kunnen opstaan ​​om de Bullies in ons en zeggen: “ Misschien heb je gelijk, misschien is het ergste zal gebeuren, maar ik don &'; t denk van wel, &"; en “ Ik ben bereid om het risico, &"; hoe sterker zullen worden. De omstandigheden in het leven zal niet zijn veranderd, maar we zullen zijn veranderd. Doe dit en je zal oefenen moed --- niet alleen de moed op de volgende geplande vlucht te krijgen, maar nog belangrijker, de moed om binnen sta je aan de Bully.

Als je wel een vliegangst --- omdat ze don &'; t bieden bang flyer mijlen --- zet deze richtlijnen om te werken. Don &'; t verwachten perfectie van de richtlijnen of van jezelf. Zet ze in de praktijk. De sleutel tot beheersing van alles is herhaling. Het bordje op mijn muur die doet denken aan dit leest, “ De praktijk maakt … praktijk &";.
.