Acht eenvoudige woede management tips

"De andere nacht ik at in een echte familie restaurant. Elke tafel had een argument te gaan."

Een van de grootste obstakels voor persoonlijk en succesvolle carrière is woede. Wanneer we falen om onze woede te beheersen, lijden we een aantal klappen:

- Woede belemmert ons vermogen om gelukkig te zijn, omdat de woede en geluk onverenigbaar
- Anger stuurt huwelijken en andere familierechtelijke betrekkingen off-course..
- Woede betekent verloren zaken, want het vernietigt relaties
-. Anger betekent ook het verlies van zaken die je had kunnen winnen in een gracieuze stemming
-. Woede leidt tot verhoogde stress (ironisch, aangezien spanning verhoogt vaak woede)
-. We maken fouten als we boos zijn, omdat woede maakt het moeilijker om informatie te verwerken

Mensen beginnen wakker te worden van de gevaren van woede en de noodzaak van woede management programma's en strategieën. . Veel mensen vinden woede gemakkelijk te controleren. Ja, ze boos. Iedereen doet. Maar sommige mensen vinden woede eenvoudiger te beheren dan anderen. Meer mensen moeten woede management vaardigheden te ontwikkelen.

Voor degenen die een moeilijke tijd controleren van hun woede, kan een woede beheersplan helpen. Denk aan dit als uw emotionele controle klasse, en probeer deze zelfhulp woede beheer tips:

Stel jezelf deze vraag: "Zal het object van mijn woede uit over tien jaar" De kans is groot, je zult dingen zien vanuit een rustiger perspectief

Stel jezelf de vraag:. "Wat is het ergste gevolg van het object van mijn woede?" Als iemand voor je bij de boekhandel check-out gesneden, zal je waarschijnlijk vinden dat drie minuten is niet zo'n big deal.

Stel jezelf hetzelfde te doen. Kom op, geef toe dat je soms gesneden in de voorkant van een andere bestuurder, ook ... soms per ongeluk. Heeft u boos op jezelf

Stel jezelf deze vraag: '? Heeft die persoon dit doen om mij op het doel " In veel gevallen zal je zien dat ze waren gewoon onzorgvuldig of in een rush, en echt niet dat je geen kwaad.

Probeer het tellen tot tien voordat iets te zeggen. Dit kan de woede niet direct aan te pakken, maar het kan de schade die u doen terwijl boos te minimaliseren.

Probeer een aantal "nieuwe en verbeterde" variaties van het tellen tot tien. Probeer bijvoorbeeld het tellen tot tien met een diepe langzame adem in tussen elk nummer. Diepe ademhaling - uit je middenrif - helpt mensen ontspannen.

Of probeer pacing je nummers zoals je tellen. De oude "een-stoomboot-twee-stoomboot, etc." truc lijkt soort van lame voor mij. Stoomboten zijn niet de beste apparaten op uw stoom te verminderen. Hoe zit het "One-chocolade-ijs-twee-chocolade-ijs", of gebruik iets anders dat u ofwel prettig of humoristisch.

Visualiseer een ontspannende ervaring. Sluit je ogen, en reizen er in je geest. Maak het uw stress oase.

Een ding dat ik niet aan te raden is "ventileren" uw woede. Tuurlijk, een paar snelle klappen op je kussen misschien voel je je beter (beter, in ieder geval, dan dezelfde slagen naar de deur!), Maar uit onderzoek blijkt dat "ventileren" woede verhoogt het alleen. In feite, spreken of handelen met enige emotie gewoon repeteert, praktijken en bouwt die emotie.

Als deze tips niet helpen bij allen en je nog steeds het gevoel dat je kunt je woede en de bijbehorende spanning niet te beheren, moet u een aantal professionele hulp, hetzij in de vorm van een therapeut die gespecialiseerd is in het beheer van woede of een coach met een sterke achtergrond in de psychologie
.