Het beheersen van onze Anger Voordat het Controls ons

De emotie van woede heeft vele doeleinden, waarvan sommige kunnen ons goed dienen. Woede kan worden gebruikt door anderen te verwarren of u de controle. In conflictoplossing woede is een nuttige emotie wanneer gebruikt om jezelf te steunen tegen de aanvallen van anderen. Woede wegneemt je energie, omdat het laadt je emotioneel, zelfs als constructief gebruikt. Vanwege het potentieel om te kwetsen of iemands zelfvertrouwen te vernietigen, moet woede onder controle. Het kan worden vergeleken met een atoombom wanneer ongecontroleerd.

Woede is een groot blok aan je zelfbeeld gevoel van eigenwaarde en. Woede is ook een keuze die we maken. Wij beslissen hoe we zullen reageren op een waargenomen bedreiging van ons ego, of emotionele welzijn. Het is een signaal om u te helpen te zien wat er gaande is in je emoties, om de oorzaak van de woede te vinden. Iedereen heeft zijn of haar eigen definitie van woede. New World Webster's Dictionary definieert woede als:. Een gevoel van ongenoegen als gevolg van mishandeling, verwonding, en de oppositie, meestal toont zich in een verlangen om terug te vechten bij de vermeende oorzaak van het gevoel

Woede is een waardevol signaal, omdat het laat ons weten als er iets fout of een probleem is. Het maakt niet het probleem op te lossen. Vaak als we boos zijn, een van deze dingen gebeurt:
1. We willen iets en krijgen niet het.
2. Uit ervaringen uit het verleden, verwachten we dat de problemen.
3. We hebben gevoelens van machteloosheid.
4. Verdrietige gevoelens
5. Gevoelens van verdriet, die ons verbinden met kracht en vreugde.
6. Depressie
7. . Gevoelens van negativiteit over het leven, zelf, en de mensen

In de confrontatie met woede, herinner heb je drie opties:
1. U kunt ervoor kiezen om te reageren boos of niet.
2. U kunt op de hoogte van wat je voelt geworden.
3. U kunt zich bewust zijn van de intensiteit van uw woede, als je de controle over je boosheid, of als het je controleert.

Anger zich door de volgende stappen als het niet direct wordt opgelost
1. Frustratie – Op basis van onvervulde verwachtingen
2. Teleurstelling – Op basis van onvervulde verwachtingen. Om woede te voorkomen, kijken naar de situatie en krijgen de feiten.
3. Verlegenheid – Gebaseerde onvervuld zelfbeeld op, en een verlangen naar een nieuw zelfbeeld creëren.
4. Schuld – Gebaseerd op sociale verwachtingen heb je geaccepteerd, en of een beslissing om iets te verbergen of te voorkomen.
5. Angst voor afwijzing – Op basis van onbekende verwachtingen met kans van betekenis. Confronteer de situatie /persoon /gedrag, verken de oorzaak beslist vervolgens of u wilt om het te vermijden.

Alternatieven voor een woede Reactie Belgique Om je expressie van woede te veranderen, moet u uw denken te veranderen. Veranderen wat je zegt tegen jezelf in je hoofd, in reactie op de externe gebeurtenis. Deze vier stappen kunnen helpen:

1. Neem de tijd om te heroverwegen wat u heeft uitgelokt.
2. Gebruik een geplande ontspanning techniek verhuur 3. Blijf kalm en houd je hoofd koel verhuur 4. Stel je voor dat je overdrijft, uw recht rechtvaardigen te zijn boos, of het nemen van iets te serieus.

Wat zijn de oorzaken Anger
Anger wordt getriggerd door externe gebeurtenissen genoemd provocaties, die woede gedachten, woede opwinding te creëren, en boos acties. Al deze stimuleren elkaar totdat ze samen worden gesmolten, in een woede terugkoppellus die leidt tot destructieve gevolgen. Een boze uitbarsting kan vergeleken worden met een orkaan of tornado, als het centrum van de energie wordt kleiner, de spanning groter wordt, waardoor het moeilijker om productieve acties te veranderen genereren. En productieve acties kunnen niet worden uitgevoerd wanneer de woede terugkoppeling volledig is gesmolten. Je woede uit te werken wil verhindert fusie of verwarring

De belangrijkste oorzaken van boosheid.
1. Afhankelijkheidsrelaties
2. Wrok
3. Verdriet
4. Slachtoffer Mentality
5. Beledigende Relaties
6. Laag zelfbeeld

Als je innerlijke controle van een krachtige emoties zoals woede ontwikkelen, krachtiger je. Wanneer je uiterlijke omgeving controleert u, verlies je de kans om innerlijke controle. Om goed te worden op een vaardigheid, of het nu het controleren van uw fysieke uitdrukking van woede of je tong, vergt een voortdurende praktijk.

Tien stappen naar Control Uw Anger:
1. Maak een lijst van dingen die je gek maken, en onthouden het.

2. Praat over je gevoelens, laat mensen weten wanneer de dingen storen.

3. Als je boos voelt, doe iets met de energie. Langzaam adem in en uit tien keer. Op de uitademing, verspreid je vingers uit elkaar op grote schaal en stel je de negatieve energie waardoor je lichaam als je dat doet.

4. Als je voelt de drang om uit te slaan naar iemand, hef uw schouders, terwijl je adem diep; snel lager uw schouders als je uitademt. Merk je kaakspieren, schouders, handen, borst en romp spieren. Neem contact op met wat je bent boos over, en met wie je boos bent. En denk aan wat de situatie uit je verleden jeugd maakte je boos.

5. Vrede met jezelf en de persoon die het object van je woede. Vergeef jezelf als eerste. Vervolgens excuses aan de andere persoon voor uw gebrek aan controle.

6. Mentaal visualiseren twee paden. Hebben een van deze paden zijn positief, aangenaam, en vol van licht. Hebben de andere pad zijn donker, somber en depressief. Stuur dan uw boze gevoelens naar beneden de donkere weg en over de klif.

7. Merken als je het gevoel dat schreeuwen, gillen, of slaan. Voordat u handelt op uw woede, denken waarom je boos bent. Is uw boos gevoel legitiem, of heb je een situatie om je behoefte te rechtvaardigen om boos te zijn te creëren?

8. Praat je een weg door je boosheid. Zeg tegen jezelf kunt veranderen van een reactor van je emoties niet alleen een processor. Merk je gedachten veranderen negatieve gedachten naar positief.

9. Verander het beeld dat je hebt van jezelf van "blazen je stack, dat hij een koele headed persoon." Wanneer u in staat bent om je woede onder controle zijn, te versterken door te zeggen iets te lief voor jezelf.

10. Dagelijks zoeken naar manieren om uw afbeelding, innerlijke gedachten, en uiterlijke gedrag, zodat de twee wedstrijd te veranderen.

Ga er altijd verantwoordelijk voor wat je voelt, en bezitten al je gevoelens, waaronder woede. Woede die is opgelost verandert in wrok, afgunst, jaloezie, wraak en haat. Onopgeloste woede, manifesteert zich als depressie. Er is altijd een onderliggend gevoel van ontoereikendheid als je boos bent. . Verantwoordelijkheid nemen voor deze gevoelens en hoe je om met hen kan je gevoel van eigenwaarde
  verbeteren en zal harmonie in je leven en je relaties;