Weet u wat me MAD ?? Het maakt me zo kwaad Ik wil gewoon ...

Weet jij wat me MAD ?? Het maakt me zo kwaad Ik wil gewoon ...

Klinkt dat bekend? Als u wilt woede te beheren, de enige manier om dit te doen is om je self-talk te luisteren. Dit doesn &'; t betekent luisteren naar jezelf te praten. Het betekent luisteren naar uw self-talk.

Het &'; s helemaal waar die boosheid wordt gemaakt van binnenuit. Het maakt niet uit hoeveel je zeggen — “ Ze maakte me gek &"!; “ Het maakt me zo kwaad toen … &"; — de woede komt van U, niet of ze.

Onze gedachten over “ Het &"; of “ zij &"; is eigenlijk waar de woede vandaan komt. En door het veranderen van ons denken kunnen we de manier waarop we voelen wijzigen (bijvoorbeeld, in plaats van boos of woedend, boos of geïrriteerd ..)

doesn &'; t het zin, dan, als woede is gemaakt vanuit dat We hebben de kracht van binnen uit boos te houden? Het antwoord is een definitief JA.

Door het aanpassen van hoe je denkt over een situatie, om uw self-talk te luisteren, is hoe je jezelf te houden van het krijgen mad — periode.

Hoe? Door te luisteren naar de eisen. Wat zijn de eisen? Ze &'; re gemakkelijk te herkennen. Ze hebben de neiging om zich te uiten in woorden zoals zou moeten, behoort, moet hebben tot, behoefte.

Afhankelijk van de context en situatie, wanneer deze woorden of gedachten gebruikt zullen boosheid creëren.

Of u ze gebruikt op iemand of iemand wordt het gebruik ervan op je, een gevoel van boosheid, woede of gek evolueert van deze woorden /gedachten van de vraag wanneer de dingen don &'; t ga je weg Er zijn talloze voorbeelden van hoe dit waar is, maar hier is een eenvoudige een die bijna iedereen kan betrekking hebben op:

U &'; re rijden in de spits-uren het verkeer, te laat om thuis te komen. Een andere chauffeur snijdt je af, bijna raken van je, zodat hij kan een geel licht dat eigenlijk heel rood tegen de tijd dat hij runt &mdash lopen;. Zodat u aan het licht gestopt en vervloeken de bestuurder als hij versnelt weg

uw directe gedachten zijn: “ Wat een idioot! Mensen zoals dat shouldn &'; t worden toegestaan ​​om te rijden !! Hij &'; s een accident waiting to happen. Ze moeten hem opsluiten !! &";

Het woord – should- schept woede omwille van zijn veeleisende karakter. Eenvoudig gezegd, de situatie is geschiedenis. Toch, door te zeggen dat niet moeten van &'; t u &' gebeuren; re eisen dat de werkelijkheid niet bestaan ​​als het doet, slecht als het lijkt. Bottom line: het is gebeurd zoals het moet op basis van alle gebeurtenissen die leidden tot het gebeuren.

In plaats daarvan als je de situatie te benaderen, zonder eisen dan is uw reactie zal Heb adequaat veranderen. Misschien wilt hij didn &'; t rijden op die manier, je kan het de voorkeur, maar hij &'; s rijden op die manier … zo don &'; t ontkennen de realiteit ervan

Het kan illegaal zijn, maar het &'; s zijn keuze om op die manier te rijden. U &'; D voel me veel beter om het te accepteren en niets van het tegendeel te eisen

Dit werkt voor alles in het leven.. Als je “ moet op iemand &"; you &'; re creëren woede voor jezelf (of hen) wanneer het is totaal onnodige

Als je knock de eisen, shoulds en oughts, you &'; ll. een verschil merken. Het zou mooi zijn als de dingen altijd ging de manier waarop je wilt dat ze gaan, maar dat isn &'; t werkelijkheid, zodat steeds meer tolerant door te luisteren naar je eigen gedachten en je &';. Ll beginnen te zien woede afsterven

Dr. David L. Thomas, LMHC
.