Reine te komen met woede

1. Ervaring

Heeft u ooit merkt dat je vast te zitten in een sleur van woede, die je een beetje meer begrijpen over woede management?

Onlangs werkte ik met een klant die verklaarde dat ze een heleboel onopgeloste woede had . Toen ik haar vroeg wat ze bedoelde, zei ze dat ze vaak opblies bij mensen, zelfs als ze wist ... 1. Ervaring

Heeft u ooit merkt dat je vast te zitten in een sleur van woede, die je een beetje meer begrijpen over woede management?

Onlangs werkte ik met een klant die verklaarde dat ze een heleboel onopgeloste woede had . Toen ik haar vroeg wat ze bedoelde, zei ze dat ze vaak opblies bij mensen, zelfs als ze wist dat het uiten van boosheid was niet het beste antwoord. Ze al snel de naam van verschillende scenario's wanneer deze onlangs was gebeurd. Ze sprak over situaties op het werk, met haar man en met haar kinderen. In het proces van mij vertelde over haar woede kon ik zien dat ze kreeg nogal overstuur.

Zoals ik bijna altijd doen, vroeg ik haar op een gegeven moment te vertragen, neem een ​​paar keer diep adem, en let op de fysieke sensaties die plaatsvinden in haar lichaam, evenals het opmerken me zitten in de voorkant van haar, en de totaliteit van de omgeving in mijn kantoor. In eerste instantie leek ze ongemakkelijk te vertragen, en dan na een minuut of twee voelde ik dat ik merkte haar emotionele toestand te veranderen.

Op zoek naar haar zacht en bijpassende mijn ademhaling naar haar, vroeg ik haar wat ze voelde "op dit moment." Ze zei dat ze triest dat ze was niet in staat om betere relaties met die ze echt schelen over te maken was.

"Zo" Ik stelde voor, "Corrigeer me als je het niet helemaal mee eens, maar ben je nu merken als je vertragen, dat in dit geval uw woede is veranderd in verdriet? ' Terwijl ik deze woorden sprak ik gaf haar ook een afgesproken gebaar om aan te geven dat ze haal diep adem voorafgaand aan het praten. Ze haalde diep adem, gepauzeerd, en zei: "Ik voel me vaak zeer gescheiden zijn van die ik wil dicht bij voelen, en dit maakt me verdrietig, en het maakt me ook voel me erg eenzaam en geïsoleerd."

" Dus "Ik nogmaals stelde," Bent u het gevoel je gevoel van verdriet leidt u naar eenzaam en geïsoleerd voelen? " Ze keek me aan als haar ogen begonnen te bevochtigen en zei: "Ja, ik voel me als mensen niet echt begrijpen mijn gevoelens. Ik voel me onbegrepen en zelfs dat ik onbelangrijk aan anderen."

Ik nam een ​​moment of twee om te ademen met haar als ik langzaam knikte mijn hoofd, en ik zachtjes zei: "Op sommige momenten leidt je woede om uw verdriet te voelen, en je verdriet leidt u naar uw eenzaamheid te voelen en isolement, die leidt u naar onbegrepen en onbelangrijk aan anderen te voelen. "

Ze huilde wat uit en zei: "Ja, ik kan nu echt het gevoel dat mijn eenzaamheid en die anderen niet echt zorgen over mij."

"Ben je nog steeds boos?" Vroeg ik.
"Nee" ze zei: "Ik ben alleen voel verdriet en eenzaamheid."

We zaten er voor een paar minuten als we samen ingeblazen en ons beiden voelden ons volledig gamma van gevoelens.

Op een gegeven moment dat ze keek me aan en zei: "Het is vreemd, maar ergens vertragen en het gevoel van mijn verdriet en eenzaamheid, een of andere manier voelt geruststellend. Ik denk dat normaal gesproken, deze zijn gevoelens die ik proberen te stoppen me van gevoel. "

" Ja. " Ik zei: "Als we stoppen met ons van het ervaren van een bepaald bereik van gevoelens, wat meestal gebeurt is dat we vast komen te zitten in een schijnbaar tegengestelde emotionele toestand dat is contraproductief."
"Het is niet zozeer dat je boosheid is het tegenovergestelde van je verdriet, het is meer zo dat je verdriet is aangesloten op uw boosheid. "
" Als je jezelf toestaat om je verdriet te voelen, je woede oplost, en je kunt het volledige scala van je emoties te voelen, zonder het gevoel opgesloten of geïsoleerde . "
" Als we niet isoleren of negeren van onze gevoelens, hebben we niet het gevoel geïsoleerd van of genegeerd worden door anderen. "

2. Commentaar
In Seishindo zijn er twee modellen die we vaak gebruiken om emoties te begrijpen.

In het eerste model zijn wij van mening dat één emotie vaak bestaat als onderdeel van een grotere cyclus /cirkel van emoties.

Denk aan een ouderwetse vinylplaat uit vier afzonderlijke, maar verwante stukken muziek. Een stuk segues in de volgende, en het is alleen in het luisteren naar de volledige opname die je echt het werk van de componist kan waarderen. Als zeggen aan het einde van het eerste muziekstuk is er een grote kras in de plaat en de naald springt terug naar het begin. het zou niet lang moe van het luisteren geworden nemen, en je zou zelfs geërgerd aan de herhaling worden. Dit zou de neiging om vooral zo als de kras bestond net voor het eerste muziekstuk niet voltooid.

Dit is heel veel op wat er gebeurt als we ons vast in dwangmatig uiten van een segment van onze volledige emotionele bereik, ten koste van het maken van goede relaties en het behoud van onze algehele gevoel van emotioneel welzijn. Op zulke momenten, in plaats van het voelen van de volledige cyclus van onze emoties, blijven we stoten ons terug naar het begin van een enkele emotie. We verliezen dus het voordeel van volledig voelen en het uiten van onze volledige scala van emoties. Dit is vaak het geval bij mensen die de neiging om gemakkelijk boos te krijgen. Als we meer bewust van onze emotionele toestand zouden we erkennen dat onze woede niet bestaat "op zichzelf." We tanken en onze woede te houden door tegen onszelf terug naar slechts een beperkt bereik van onze herinneringen en emoties. Hoe meer we het gevoel 'slechts woede "de bozer we worden. Aan de andere kant, als we kunnen voelen onze woede wordt begeleid en georganiseerd in samenwerking met andere emoties, we kunnen allemaal voelen wat is het besturen van ons gedrag, en het is deze volledige reeks expressie die ons helpt bij het volledige gevoel en opgelucht in de werkwijze.

In het tweede model voor het begrijpen van emoties, wij geloven dat de emotie die zich aandient het sterkst, wordt vaak met betrekking tot een of meerdere andere emoties.

Hoe zou je reageren als een volwassene, als je geleerd als een kind dat boosheid was een volstrekt onaanvaardbaar emotie te voelen? Misschien zou je leren om te lachen en te worden suikerzoete, maakt niet uit hoe boos je eronder voelde.

Wat zou er gebeuren als je begonnen om een ​​oogje op een speelkameraadje hebben op de jonge leeftijd van twaalf en je vader gaf je een harde les over de gevaren van intimiteit, en hoe seks alleen bedoeld was voor het doel van de voortplanting ? Misschien zou je het gevoel dat het onveilig was om steeds je liefde en fysieke verlangen naar de andere, en dus elke keer dat je begonnen om liefde te voelen, zou je hard kritiek op jezelf en de persoon die u werden aangetrokken.

Kan je je voorstellen hoe verwarrend je leven zou zijn als je een of andere manier altijd bang om uit te drukken wat je voelt, en dus probeerde te verdoezelen wat je voelt?

In ons werk in Seishindo, we vaak onze klanten aan te moedigen om zich de volgende vragen stellen:

"Welke andere emoties zou kunnen bestaan ​​te ondersteunen of te ronden degene die ik ben nu uiten?"

'Welke emoties geloof ik macht worden steeds bedekt of verwaarloosd door de emotie die ik nu uiten? "

" Wat is het een emotie die ik ben het meest waarschijnlijk niet het gevoel, als ik het gevoel dat ik nu ben? "

'Wat zou ik moeten voelen als ik niet het gevoel dat ik nu ben? "

Als je merkt dat je vast komen te zitten in één emotionele toestand, raden wij u diep adem en stel jezelf de bovenstaande vragen.
.

woedebeheersing

  1. Feudin 'en Fussin' en A-Fightin '
  2. [Anger Management] Is het eindelijk tijd om te vergeven?
  3. Hoe ga ik om met mijn emoties?
  4. Express Yourself - het is Ok om boos te zijn !!!
  5. De beste Anger Journal
  6. Zes Repair Tools voor uw Huwelijk
  7. Anger Management Tips: hoe u uw boosheid Beheer op de werkplek
  8. 3 sleutels tot een woede-Free Life
  9. De drie Wortels van Anger
  10. Situationeel narcist
  11. 4 tips om Under Stand Hoe kunt u uw Anger Beheer
  12. Anger Management uit een Gepassioneerd Guy
  13. Anger Management Skills: Omgaan met Holiday Stress
  14. Workplace Wrath: Met behulp van Anger te bouwen
  15. De Wolf We Feed the Most
  16. Anger Management Met behulp van de Compliment Sandwich
  17. Get Rid Of Anger Voordat zoek naar een baan
  18. De voors en tegens van Vergeving
  19. Befriending Anger
  20. De Colts methode van direct Problemen oplossen