Omgaan met Inner Woede: een oefening in te laten gaan

Anger is slechts een van de vele emoties die mensen ervaren. Woede is een emotie die veel proberen te ontkennen. “ Ik ben niet boos op hem, &"; Dit soort dingen gebeurt de hele tijd &"; “ It &'; s echt niet haar schuld &"; “ It &'; s niet zo groot van een probleem &"; Deze verklaringen zijn slechts enkele van rustgevende fasen die we zeggen wanneer we willen niet rechtstreeks te maken met onze emotionele woede. Ontkenning is een krachtige verdediging die we gebruiken om te proberen om de woede te verbergen. Wanneer we erkennen dat we boos zijn met iemand die het brengt andere gevoelens zoals pijn, pijn, wantrouwen en hopeloosheid, en soms schuld. In onze maatschappij, wordt ons verteld dat het onaanvaardbaar is om woede te zijn, of zelfs woede te tonen. Het horen van deze boodschap terugkeren we onze woede op andere onacceptabele manieren. Weg woede, ruzie met je partner, die opstandige op school of op het werk, schreeuwen tegen de kassier voor opbellen om klanten te langzaam, zijn manieren waarop onze innerlijke woede wordt verplaatst op kwetsbare doelen. Leren hoe om adequaat te ontgrendelen en woede te beheersen is cruciaal. Als unreleased woede blijft etteren, kunnen er talloze schadelijke lichamelijke effecten, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, migraine, gastro-intestinale problemen, rugklachten, zweren, beroertes en andere ernstige gezondheidsproblemen.

Een individu &'; s ego is kwetsbaar. Als een individu &'; s ego louter wordt begraasd, kan het beschadigd raken, waardoor de individuele ongemak. Zou dit de reden waarom veel mensen de voorkeur aan ontheemden emotionele woede te tonen, omdat elke poging om rechtstreeks contact met de bron van woede ongetwijfeld hinder zal veroorzaken? Raad eens? Omgaan met woede zal resulteren in een individuele gevoel meer controle over de situatie. Laten we eens kijken hoe dit werkt.

OEFENING IN HELEN BINNEN
Dingen die je nodig hebt: Restaurant · Rustige ruimte (geen TV, radio, onnodig lawaai)
· Minimum 20-30 minuten ononderbroken tijd
· Een open geest

Denk aan een situatie die ervoor zorgde dat je extreem woede geworden. Bijvoorbeeld, laten we &'; s zeggen dat je beste vriend van een aantal jaren dat u heeft verraden. Zet jezelf terug in de situatie en voelen wat je toen voelde. Om u te helpen dieper te concentreren, kunt u uw ogen te sluiten, en visualiseer je vriend verraden u, of welke situatie die u gebruikt. Zorg dat de situatie tot leven komen op het heden. Sta jezelf toe te voelen, horen, ruiken, voelen en zien dat evenement ontvouwen.

Wanneer u in staat om levendig herbeleven deze situatie alsof het recht voordoet dit moment zijn, zeg je tegen jezelf, “ Mijn ego is beschadigd, en ik kan begrijpen waarom. Ze was mijn beste vriendin &"; Laat uw ego te krijgen als opgewerkt of emotionele als het wil. Overwegen wraak, zelfmedelijden, of wat je ego voelt geschikt is. Stel je voor dat je vol met je gevoel. Denk aan je gevoelens als een grote pan met water is dit het punt om overkoken. De pot overkookt en morst over de oven, de teller, en vervolgens het woord.

Volg het kokende water als het stroomt over de vloer, het observeren van deze stromen verder en verder steeds minder warm. Visualiseer het water verspreiden van zo ver als je wilt gaan. Als het water verspreidt zich over de vloer tot in het oneindige, ook het gevoel van het water steeds koeler en koeler naar het punt waar het water niet langer sudderen. Haast je niet je gevoel. Het gevoel kan zo intens dat het een tijdje kan duren voordat het wil uitbreiden zijn.

Zoals u ziet het water verdwijnen en voel de water temperatuur geworden dat ruimte mate, om zelf na om te zien of een van de volgende gevoelens aanwezig zijn:

Je voelt je lachen
U voel onverschillig
Je voelt je een gevoel van rust en vrede
Je voelt je uitgeput /vermoeid
Je voelt opgeheven
Je voelt een plotseling vrijkomen van energie
Je voelt je een gevoel van vergeving

Dit zijn enkele van de tekenen dat de gevoelens van woede worden verwerkt en vrijgegeven. Deze oefening zal niet mystiek verdrijven elke boos gevoel. De bedoeling van deze oefening is om je te helpen meer in contact te worden met je gevoel. U kunt deze oefening op elk intens gevoel dat je kan houden van toepassing. U zult verrast zijn hoe makkelijk het zal worden voor u om te gaan met je gevoelens op een gezonde manier, als je eenmaal leren om de intense controle die de meeste emoties kan hebben op ons ontsnappen.

“ Het grootste vorm van controle is te weten wanneer te laten gaan … &"; ~ Evelyn Moore

Copyright 2005 Dr. Deborah C. Moore
.