4 stappen naar Being Meer Assertief

45-jarige Judy geopenbaard in een woede beheer klasse die ze voortdurend boos op haar man. Toen hem werd gevraagd waarom, onthulde ze dat haar bejaarde moeder woont naast de deur en ze altijd strijd, of om tijd door te brengen met haar man en haar moeder na het werk voelde.

Ze vond ze allebei, maar een hekel haar man steeds veeleisend en boos toen bracht ze tijd nodig had met haar moeder in plaats van met hem. Judy bleek dat ze behandeld de situatie door het negeren van haar man toen hij uitgedrukt ongenoegen - met desastreuze gevolgen. Deze omvatten een constante gekibbel en spanning in het huis en emotionele afstand van elkaar.

Hoeveel beter de uitkomst zou hebben gehad Judy gebruikt basisvaardigheden van assertieve communicatie.

Wat is assertief communicatie?

Het is een manier om uw familie uw rechten, gevoelens en te communiceren behoeften-, maar op een goede manier. Het is een methode te laten familieleden weten waar je staat op de dingen en wat uw grenzen en grenzen zijn.

Assertieve communicatie kun je de communicatie te verduidelijken en opkomen voor jezelf, zonder het maken van dingen erger of het krijgen van een negatief resultaat of reactie van uw dierbaren

Vier stappen naar assertieve communicatie.

Stap 1 Stuur duidelijke boodschappen

Blijkt Judy had nooit duidelijk verteld dat haar man hoe ze zich voelde toen hij zet druk op haar om tijd met hem in plaats van haar moeder. Toen ze dat deed bespreken, kuchten ze schraapten onze keel en stamelde met bijna geen oogcontact.

Als gevolg van haar man was niet een duidelijke boodschap krijgen. Om duidelijk te communiceren, kijk naar je houding en je gezichtsuitdrukkingen, evenals uw hand- en armbewegingen. Speciale aandacht besteden aan de toon van je stem, die volumes buiten je woorden kunnen zeggen

Stap 2 -. Leer hoe je
luisteren

Assertieve mensen hebben hun luistervaardigheid ontwikkeld. Terwijl gehoor wordt gedaan met je oren, waar is het luisteren doe je met je hart. Om een ​​betere communicator te zijn, beginnen met het steeds een betere luisteraar

Stap 3 -. Start het gesprek met "Ik voel me" in plaats van "je moet."

Woorden hebben enorme macht om te bepalen hoe andere mensen ervaren met ons, en hoe ze reageren op een probleem.

Om deze reden, mensen met goede assertieve communicatie vaardigheden richten op het probleemgedrag (en niet het karakter van de persoon), vasthouden aan het punt, don 't gebruik van labels, en maken "I" verklaringen in plaats van "u" uitspraken.

Judy probeerde deze met haar man en het werkte heel goed. Hier is wat ze zei:. "Schat, ik hou van je en wil bij u, maar ik moet ook nu met mijn moeder Kunt u opschieten, zonder me om een ​​uur een nacht Ik zal altijd proberen om terug? door 08:30 "

Stap 4 -. Erken je rol in het conflict of uitgeven

Boosheid is vaak een escalerende proces, waarbij twee mensen die een negatief gevoel te creëren in elkaar, soms direct en soms over een lange periode van tijd.

Het is natuurlijk om een ​​ander familielid volledig de schuld voor het probleem, vooral wanneer we boos of in een defensieve modus.

Maar als we eenmaal genormaliseerd, de assertieve communicator kan deel van de verantwoordelijkheid voor het conflict te accepteren. Deze aanvaarding en erkenning van uw bijdrage aan het probleem is een indicatie van emotionele volwassenheid en kan een geheel andere sfeer tussen tegenstrijdige familieleden creëren

Probeer het zeggen van de volgende dingen om de communicatie te bevorderen.

- Mijn reacties zijn te extreem. Het spijt me. - Hoewel ik nog steeds het gevoel dat ik gelijk had over de kwestie, mijn reactie was niet goed en ik verontschuldig me. - Ik had nooit gedacht van de dingen die manier. - Laat me opnieuw beginnen op een andere manier. -. Ik kan mijn rol in dit alles te zien

Om Judy's vreugde, toen ze beoefend zeggen sommige van deze dingen aan haar man op een liefdevolle manier, begon hij te veranderen ook. Vrijwel onmiddellijk werd hij minder veeleisende, meer begrip en meer in lijn met haar zodat beide van hen kon de zorg beter voor haar bejaarde moeder

2005 © Dr. Tony Fiore Alle rechten voorbehouden
.