Hoe te voorkomen stress

Een effectieve manier om met stress is het geheel te voorkomen. Mensen onder stress zal vaak voorkomen dat het nemen van beslissingen (uit angst voor het maken van de verkeerde) en uitstellen als een manier om te voorkomen doet iets dat angstig zou kunnen zijn. Hieronder zijn een paar eenvoudige ideeën om te helpen stress te vermijden.

Besluitvorming

Op een stuk papier en in verwijzing naar de beslissing die je wilt maken, (a) de lijst uw opties, (b ) nemen de profs van elke optie, (c) het opnemen van de nadelen van elke optie. U kunt ook op elk pro en contra op een schaal van 1 tot 10, het geven van de juiste gewicht voor elk.

Stop Uitstel, gewoon doen

Putting off dingen daadwerkelijk kan creëren onnodige stress. Door dingen uit, je eigenlijk maken ze "groter", en vervolgens moeilijker te voorkomen. Omgaan met de dingen direct zullen vaak verminderen uw niveau van stress aanzienlijk. Gebruik ook een dag planner om genoeg vrije tijd te plannen. Doen dit soort planning helpt balans werk en spel. Dit zal u helpen genieten van uw speeltijd en uw werktijd. Je zal niet kwalijk werken weten de vrije tijd is gepland en binnenkort.

Delegate

Mensen die niet hebben geleerd om te delegeren voelen zich vaak onnodig benadrukt. Sommige zijn arm ondertekenende personen als gevolg van te weinig of te veel ego. Delegeren is niet een kwestie van dicteren aan anderen; Het vraagt ​​anderen om u te helpen door het doen van taken die ze aankunnen. Dit geeft u meer tijd om die taken die misschien alleen kunt doen.

Tips voor het omgaan met stress en spanning

stress en spanning zijn normale reacties op gebeurtenissen die ons bedreigen. Dergelijke bedreigingen kunnen komen van ongevallen, financiële problemen en problemen op het werk of met familie.

De manier waarop we omgaan met deze druk heeft veel te maken met onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

De volgende suggesties om je slag te gaan op het beheer van de stress in je leven. Middelen om u te helpen in elk van de volgende gebieden geïdentificeerd in dit boekje.

1. Herken de symptomen van stress

2. Kijk naar uw levensstijl en zien wat er veranderd kan worden - in uw werksituatie, uw gezinssituatie, of uw planning

3. Gebruik ontspanningstechnieken - yoga, meditatie, diepe ademhaling, of een massage

4. Exercise - Fysieke activiteit is een van de meest effectieve spanning remedies rond

5. Time management - Doe essentiële taken en prioriteren van de anderen. Denk aan degenen die getroffen kunnen worden door uw beslissingen, zoals familie en vrienden. Gebruik een checklist, zodat je voldoening krijgt als je afvinken elke baan als het wordt gedaan

6. Let op je voeding - Alcohol, cafeïne, suiker, vetten en tabak alle zet een druk op het vermogen van uw lichaam om te gaan met stress. Een dieet met een saldo van fruit, groenten, volle granen en voedingsmiddelen met een hoog eiwit, maar weinig vet zal helpen om een ​​optimale gezondheid. Neem contact op met uw lokale afdeling van de Heart and Stroke Foundation voor meer informatie over gezonde voeding

7. Genoeg rust en slaap

8. Praat met anderen - te praten met vrienden, professionele begeleiders, ondersteuning van groepen of familieleden over wat je dwars zit

9. Help anderen - Vrijwilligerswerk kan een effectieve en bevredigende spanning verloopstuk

10 zijn. Weg te komen voor een tijdje - Lees een boek, een film kijken, een spelletje spelen, naar muziek luisteren of op vakantie gaan. Verlaat jezelf wat tijd, dat is voor u

11. Werk uit woede - Get fysiek actief, graven in de tuin, start een project, krijg je grote schoonmaak gedaan

12. Geven af ​​en toe - Vermijd ruzies waar mogelijk

13. Tackle één ding tegelijk - Probeer niet te veel tegelijk doen

14.. Probeer niet om een ​​perfecte

15 zijn. Gemak op de kritiek van anderen

16. Heeft te concurrerend

17 niet. De eerste stap zetten om vriendschappelijke

18 zijn. Heb wat plezier!! Lachen en met mensen die u genieten van Restaurant  !;