7 Stappen om controle te krijgen over je slechte gevoelens

Wij zijn alle schepselen van de relatie. En als zodanig, pikken we verschillende soorten gevoelens als we omgaan met anderen. Sommige zijn slechte gevoelens, terwijl anderen zijn goed. Maar wat gebeurt er als we een slecht gevoel omtrent iets of iemand te ontwikkelen? Hoe gaan we om met de achtergebleven onrust en agitatie? Hoe kunnen we het minimaliseren van de pijn en het maximaliseren van ons plezier van verbondenheid met anderen?

Hieronder zijn zeven eenvoudige stappen om u te helpen bij het herwinnen van je rust en kalmte.

1. Bepalen wat precies het probleem is.
Soms, zou de belangrijkste oorzaak van uw angst of lage stemming niet duidelijk. Dus, neem de tijd om de kern van de zaak te komen. Waarom voel je je de weg voor gevoel? Het is belangrijk dat je weet waarom je slecht, teleurgesteld of depressief voelen. Als er meerdere redenen. Kiezen uit de meest urgente één in je geest. En schrijf het op een stuk papier.

2. Identificeer wat je persoonlijk deed dat zou hebben bijgedragen aan het probleem. Begin niet te wijzen op wat andere mensen deed dat pijn doet. Alleen richten op de manier waarop u heeft bijgedragen aan uw eigen probleem. Denk na over wat je anders had kunnen doen. Dit is belangrijk, zodat u kunt leren van je fouten. Zelfbewustzijn is een krachtige helende deugd.

3. Accepteer dat je zijn gekwetst.
Veel mensen nog steeds ontkennen ze kwetsen, ook al is het duidelijk dat ze echt pijn te doen. De eerste stap naar herstel is om te accepteren dat je gekwetst. Voel de gevoelens. Bezoek de plaats van de pijn in je emoties. Het is onmogelijk om een ​​plek, waar je niet hebben verlaten. Om weg te lopen van een plaats van pijn, moet je in de eerste plaats, zijn er. Het is OK om je emoties te uiten. Emotie is gewoon energie in beweging (e-motion). Als je het niet uitdrukken, het wordt gevangen in je, knoeit up van uw zenuwstelsel, verzwakt je immuunsysteem en maakt je ziek en ellendig voelen.

4. Neem de tijd om te treuren.
Het is ook fijn om tijd te nemen om te rouwen. Er is een rouwproces voor elke crisis. Sommige zijn lang. Sommige zijn kort. Maar ze zijn allemaal belangrijk. Zelfs als het een beetje verraad van een vriend, of een teleurstellend optreden op de sport dag, of weinig kritiek van je leraar, baas of ouder, neem de tijd om het verdriet te voelen. Het is gezond daartoe. Ontkenning is zeer gevaarlijk voor je emotionele gezondheid. Het enige wat je moet uitkijken voor is dit: Treur niet over een crisis meer dan nodig. Niet treuren voor een week over een crisis die je moet hebben genomen per dag te krijgen over. Altijd proberen te verbeteren en beter uw recovery rate. Kijk of je sneller volgende keer dat u een soortgelijke emotionele uitdaging tegenkomen kan herstellen.

5. Alleen identificeren ten minste drie stappen die u kunt nemen om de situatie te verbeteren.
Maak een lijst van drie dingen die alleen jij kunt doen om de situatie te verbeteren of het probleem op te lossen. Denken. Denken. En denken. Verbazingwekkende dingen gebeuren als alleen zal je de tijd nemen om na te denken. Kom met ten minste er oplossingen om uw probleem dat alles hangt helemaal van jou.

6. Kies uit een ding dat je kunt meteen beginnen met het doen.
Wat is de stap van de drie bovenstaande stappen die je nu kunt doen, dat zal opstarten van uw reis aan het oplossen of uw lijden verlichten?

7. Neem nu actie.
Nadat je de eerste stap te nemen, onmiddellijk actie ondernemen dan hebben geïdentificeerd. Wacht niet op iets of iemand. Als je hebt besloten om te bellen, bel die persoon meteen. Als het een brief, schrijf de brief en krijgen geplaatst. Misschien heb je gekozen verontschuldiging, dan verontschuldigen. Als u hebt gekozen voor de waarheid te vertellen, vertel dan de waarheid snel. Wat je ook besluiten om eerst te doen, doe het dan meteen. Onmiddellijke actie is zeer belangrijk voor u om jezelf te verplaatsen van een slachtoffer dat hij een overwinnaar.

Conclusie
Wanneer u kiest voor de persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen om praktische en oplossingsgerichte in het omgaan met een crisis in uw het leven, zult u zeker komen op de top en in controle. Als gevolg daarvan zul je je motivatie, enthousiasme, hoop en uw veerkracht &ndash te beschermen; die cruciaal zijn voor het overwinnen van de onvermijdelijke obstakels die je weg zal komen als je reis naar uw potentieel te maximaliseren en voldoen aan uw doel in het leven zijn
.

woedebeheersing

  1. Reflecties op Vergeving
  2. Beheren en accepteren van woede in onszelf en in onze kinderen
  3. Emotionele Boos: kunnen we praten
  4. Driftbuien
  5. *** Waarom zijn sommige mensen zo gemeen?
  6. 5 Anger Management Technieken voor een Beter Leven
  7. De 5 beste tips om woede problemen te beheren in Conflict
  8. MAD VROUWEN
  9. Anger Management - Acht tips om u te helpen Neem de Edge Off
  10. Effectieve Anger Management klassen
  11. Wat te doen wanneer ze geconfronteerd worden door The Pink Elephant
  12. Omgaan met emoties: Schaamte en Woede
  13. Waar te zoeken Gratis Anger Management Advice
  14. Iedereen kan nemen Anger Management klassen
  15. Hof Goedgekeurd Anger Management klassen Help gedaagden door middel van Hard Times
  16. Anger Can Kill - Kill Your Anger met de 3 Step Methode
  17. Is ontluchten goed voor je?
  18. Anger Management: Een overzicht
  19. Anger Management Technieken: een geïndividualiseerde aanpak
  20. Take Control van de gedachten die Controlling U