Essentiële vaardigheden voor het beheren van ADD - Deel 1: Oefenen Excellent Self-Care

Als een volwassene met ADD en een ADD Coach, heb ik een aantal vaardigheden die ik geloof zijn essentieel voor een succesvolle ADD beheer waargenomen. De eerste van deze vaardigheden is: Praktijk Excellent Self-Care. Er zijn veel onderdelen van zelfzorg dat men aandacht moet besteden aan. Slaap, voeding en lichaamsbeweging zijn wat onmiddellijk te binnen schieten, maar met een goede arts, plannen in de reguliere "down tijd", en het vinden van afzetmogelijkheden voor zelfexpressie worden alle aspecten import van zelfzorg, ook.

De grondbeginselen
Gemiddeld heb je de slaap, voeding en oefening die je lichaam nodig heeft te krijgen? Soms kan te weinig slaap je traag te maken, maar te veel slaap kan je suf maken. Overtollige suiker en cafeïne kunt u humeurig en snel te maken. En te weinig of te veel oefening kan je weggaat moe. Het is moeilijk voor de meeste Amerikanen (met en zonder ADD) om een ​​goede slaap, voeding en lichaamsbeweging evenwicht te allen tijde, maar de meeste mensen het erover eens dat hoe meer tijd ze besteden aandacht aan gezonde gewoonten, hoe beter ze zich voelen.

Medical Care
Sommige mensen kiezen ervoor om te nemen ADD medicatie, en sommige mensen doen dat niet. Dit aspect van zelfzorg gaat niet over medicatie. Het gaat over uw artsen - van uw huisarts om uw tandarts! Houdt u uw artsen? Heeft u op uw gemak voelen met hen? Heeft u zich gerust vragen stellen? Artsen zijn experts in de menselijke zorg, en om een ​​goede zelfzorg oefenen, moet u beschikken over een aantal grote artsen aan uw kant. Dit is niet altijd gemakkelijk. Het kan enige tijd om een ​​arts met wie u comfortabel vinden, maar het is de moeite waard. U bent de moeite waard.

Geestelijke Verzorging: het belangrijkste onderdeel
Door nu je kunnen denken dat, terwijl alle bovenstaande aspecten van zelfzorg lijken gezond verstand, ze zijn een stuk makkelijker gezegd dan gedaan. Dit is absoluut waar voor de meeste mensen met ADD. Als je leeft het leven chronisch gevoel overweldigd, het is erg moeilijk om de tijd om deze ideeën in daden om te zetten te vinden. Hier is wat u kunt doen om jezelf te zetten voor succes: neem een ​​time-out. Schema "down time" elke dag om te helpen uw batterijen opgeladen. Terugtrekken uit de chaos van het dagelijks leven en laat jezelf de tijd om te ontspannen - alleen. Zelfs als u besteedt slechts vijf minuten per dag mediteren, wandelen, of gewoon rustig zitten, zal het u toestaan ​​om je gedachten te vertragen en zal je helpen jezelf te centreren. Dan, wanneer je het gevoel gecentreerd, neem het een stap verder en jezelf! Schrijven, schilderen, zingen, praten met uw planten, of doen wat het is dat u toestaat om uw gevoelens en emoties te uiten! Het houden van uw gevoelens en emoties gebotteld zal verzwaren. Het vinden van een gezonde manier van zelfexpressie zal helpen bevrijden je geest en u toelaten om meer energie te besteden aan de andere aspecten van zelfzorg.

Als u een uitstekende zelfzorg oefenen, je jezelf toestaat om te functioneren op een optimaal niveau. Wanneer u op een optimaal niveau te werken, vind je jezelf minder overweldigd, en meer bereid om te gaan met uw ADD uitdagingen, evenals de stress van het dagelijks leven te vinden. Uitstekende zelfzorg is een essentiële vaardigheid voor volwassen ADD beheer
.