10 tips voor het beoefenen van positief denken als een tool voor het beheren ADD

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat positief denken en Attention Deficit Disorder (ADD) hebben niets te maken met elkaar. Maar velen van ons met ADD ontwikkelen negatieve denkpatronen, omdat we gefrustreerd raken door onze uitdagingen en frequente gevoelens van overweldigd. Deze negatieve outlook maakt dan is het nog moeilijker voor ons om deze uitdagingen te beheren en vooruit.

Het beoefenen van positief denken maakt mensen met ADD te concentreren op onze sterke punten en prestaties, wat geluk en motivatie toeneemt. Dit, op zijn beurt, stelt ons in staat om meer tijd door te brengen om vooruitgang te boeken, en minder tijd het gevoel naar beneden en vast te zitten.

De volgende tips bieden praktische suggesties die u kunt gebruiken om je te helpen verschuiven naar meer positief denken patronen:

1. Zorg goed voor jezelf
Het is veel gemakkelijker om positief te zijn wanneer je goed eten, trainen, en het krijgen van voldoende rust.

2. Herinner jezelf van de dingen die je zijn dankbaar voor
benadrukt en uitdagingen lijken niet zo slecht als je jezelf voortdurend herinneren van de dingen die juist zijn in het leven. Het nemen van slechts 60 seconden per dag om te stoppen en genieten van de goede dingen zullen een groot verschil maken.

3. Kijk voor de Proof In plaats van het maken van veronderstellingen
Een angst om niet leuk vond of aanvaard soms leidt ons om te veronderstellen dat we weten wat anderen denken, maar onze angsten zijn meestal niet de werkelijkheid. Als je een angst dat slecht humeur een vriend of familielid te wijten is aan iets wat je deed, of dat uw collega stiekem roddelen over u wanneer u uw rug, spreken en hen vragen. Geen tijd zorgwekkend dat je iets verkeerd, tenzij u een bewijs dat er iets te maken over het niet verspillen.

4. Afzien van het gebruik Absolutes
Hebt u ooit een partner verteld "Je bent altijd te laat!" of een klacht in bij een vriend "U NOOIT call me!"? Denken en spreken in absolute als 'altijd' en 'nooit' maakt de situatie lijkt erger dan het is, en programma's die je hersenen te laten geloven dat bepaalde mensen niet in staat zijn te leveren.

5. Los te maken van negatieve gedachten
Je gedachten enige macht niet kan houden over je heen als je ze niet beoordelen. Als je merkt dat je met een negatieve gedachte, los van het, getuige het, en niet volgen.

6. Squash de "mieren"
In zijn boek “ Change Your Brain, uw leven veranderen, &"; Dr. Daniel Amen spreekt over "Ants" - Automatisch negatieve gedachten. Dit zijn de slechte gedachten die zijn meestal reactionair, zoals "Die mensen lachen, moeten ze praten over mij", of "De baas wil me zien? Het moet slecht zijn!" Wanneer u deze gedachten opmerken, beseffen dat ze niets meer dan mieren en squash hen!

7. Praktijk Lovin ', Touchin' & Squeezin '(Uw vrienden en familie)
Je hoeft geen expert te zijn om de voordelen van een goede knuffel kennen. Positieve fysiek contact met vrienden, geliefden, en zelfs huisdieren, is een instant pick-me-up. Een onderzoek over dit onderwerp had een serveerster raken een aantal van haar klanten op de arm als ze gaf ze hun controles. Ze kreeg een hogere tips van deze klanten dan van degenen die ze niet aanraken!

8. Verhoog uw sociale activiteit
Door het vergroten van sociale activiteit, je eenzaamheid te verminderen. Omring jezelf met een gezonde, gelukkige mensen, en hun positieve energie zal je invloed op een positieve manier!

9. Vrijwilliger voor een organisatie, of een andere persoon helpen
Iedereen voelt zich goed na het helpen. U kunt uw tijd vrijwilliger, uw geld, of uw middelen. Hoe meer positieve energie je in de wereld, hoe meer je krijgt in ruil.

10. Gebruik Pattern onderbreekt om Rumination bestrijding
Als je merkt dat je herkauwen, een geweldige manier om het te stoppen is om het patroon te onderbreken en jezelf dwingen om iets heel anders te doen. Herkauwen is als hyper-focus op iets negatiefs. Het is nooit productief, want het is niet rationeel of oplossingsgericht, het is gewoon overdreven zorgen. Probeer het veranderen van je fysieke omgeving - ga voor een wandeling of buiten zitten. . U kunt ook
  bel een vriend, pak een boek, of zet wat muziek;

attention deficit disorder ADD en ADHD

  1. ADHD - Spring Cleaning In De Fall- Beter laat dan nooit
  2. ADHD is een mythe?
  3. ADHD -Learning aan mijn schoenen te binden op de leeftijd van 53
  4. Tracking Developmental Progress
  5. Hoe Breaking Routine en de Handelingen van Vriendelijkheid Kan Energize Uw Dag
  6. Als het niet brak - Waarom probeer je het probleem te verhelpen
  7. 5 Strategieën voor extra effectiviteit op de Baan
  8. 4 Sleutels tot Getting meer gedaan met ADHD
  9. Bent u een ADHD "Helicopter" Partner?
  10. ADHD betekent niet dat je moet niet de Right Stuff
  11. *** Depressie, oorzaken en behandelingen
  12. ADHD - stemmingswisselingen en angst
  13. Nieuwe Golven voor Newman Neurofeedback voor ADHD
  14. Waar kwam al de antwoorden Go?
  15. *** Oplossen Gezondheidsproblemen Met behulp van het onderbewuste
  16. Broers en zussen en ADHD
  17. ADHD:? Medicate of mediteren
  18. Leerlingen met ADHD in de klas: Hoe kunnen ouders helpen
  19. Boekrecensie: 10 eenvoudige oplossingen voor volwassen ADD: Hoe Chronische Afleiding & overwinne…
  20. Hoe kunt u helpen uw kleinkind met ADHD