Een Visualisatie Oefening op Managing verwachtingen voor volwassenen met ADD

Als volwassenen met Attention Deficit Disorder (ADD), vinden we vaak ons ​​enthousiast over nieuwe ideeën en plannen, maar overweldigd door wat het zal nemen om de doelen te bereiken.

Veel van mijn coaching cliënten bevinden zich in deze situatie. Ze maken een beslissing om een ​​verandering te maken - een grote verandering. Soms is het over het verplaatsen in de wereld, zoals het vinden van een nieuwe en betere woning. Soms is de verandering is ongeveer tuiten een droom, als het nemen van een passie voor kunst en draaien in een carrière. En soms de verandering impliceert een mentale verschuiving naar een beter mens te worden, zoals het leren om woede te overwinnen.

Ongeacht wat grote en spannende verandering is aan de horizon, kunnen we soms dat onze impulsiviteit heeft ons niet alleen willen - maar verwacht - de verandering veel sneller dan eigenlijk kunnen gebeuren. We hebben onrealistische verwachtingen van wat we kunnen bereiken als. Wanneer dit gebeurt, teleurstelling, gebrek aan motivatie, en zelfs gevoelens van falen, zijn heel gewoon.

Als een van mijn klanten vindt ze zelf in een situatie als deze, ik neem ze door een visualisatie oefening die ik noem "De tempel." De volgende aanwijzingen kunt u deze oefening gebruiken in je eigen leven

De tempel. Een Visualisatie Oefening

Stap 1: Kies de Goal Heb Kies een doel dat je enthousiast over bent - een verandering die je echt wilt maken.

Stap 2: Relax
Sit back, relax, en sluit je ogen. Focus op je adem in en uit, en laat de zorgen en problemen weg te worden ingeademd ... gewoon voor een klein beetje

Stap 3: Visualiseer een Temple of Maak - in je geest - de visie. van een mooie, rustige tempel. Het is uw tempel, en het kan overal zijn. Het kan zoals je wilt kijken. Krijgt een zeer levendig beeld van deze tempel in je geest.

De tempel is je doel. Wanneer u uw doel te bereiken, zul je je tempel te bereiken.

Contact houden met je doel. Wat zal het voelen als wanneer je dat doel te bereiken? Denk aan de emoties die je ervaart. Denk na over wat het zal voelen om in die tempel

Stap 4:. Visualiseer Uw Stappen
Stel je nu voor dat je tempel wordt in de lucht wordt opgeheven. Als je tempel stijgt, trap verschijnen. De trap naar je tempel zijn stappen om uw doel.

Vraag jezelf af, wat zijn de stappen die ik moet klimmen om mijn doel te bereiken? Wat moet er gebeuren om voor mij om dat doel te bereiken?

Zijn er stappen op weg naar je doel dat je hebt al bereikt? Als dat zo is, visualiseer jezelf het beklimmen van de trap naar je tempel

Stap 5:. Check-In met jezelf Heb Doe deze oefening op een regelmatige basis. Elke keer dat u een stap op weg naar je doel te nemen, visualiseer jezelf het beklimmen van een trap naar uw tempel.

Begrijp dat een aantal stappen gemakkelijk te beklimmen zal zijn, en sommigen zullen een beetje moeilijker zijn en meer tijd in beslag nemen. Hoewel het lijkt alsof je hebt gewerkt een lange tijd en niet om overal op je doel, hoeft niet uit het oog verliezen van het feit dat als je het beklimmen van de trap, dan ben je vooruitgang boekt.

Als je ongeduldig en gefrustreerd over uw voortgang te krijgen, bedenk dan dat het leven op zich is een reis. Groei en persoonlijke vooruitgang niet gebeuren in de tempel, ze gebeuren op de weg naar de tempel
.

attention deficit disorder ADD en ADHD

  1. ADD en ADHD behandeling: Hoe en wanneer cognitieve gedragstherapie is Nuttigst
  2. Trouw zijn aan jezelf
  3. Het kiezen van de juiste Planner voor iemand met ADHD
  4. Attention Deficit Disorder
  5. Hoe te krijgen door middel van de ADHD-medicatie Maze
  6. ADHD - Updates op comorbiditeit van ADDA conferentie
  7. *** Mythen ADD /ADHD volwassenen Hold Over iedereen anders
  8. At Home With The Blues: 4 Vrouwelijke Flavors Of ADHD
  9. Denk na over gedachten ...
  10. Hulp voor ADHD Beyond Drugs
  11. Het AD /HD Ondernemer:
  12. Psychiatrische Fraude: Zijn Psychiaters Making Up Disorders om drugs te verkopen
  13. De positieve kant van ADHD
  14. Zes tips voor de dagelijkse sociale vaardigheden met ADHD
  15. 3 Methoden voor het opruimen van Mental Clutter
  16. Binnen een Tipping Point
  17. De diagnose van ADHD
  18. *** Wat is de onbewuste geest?
  19. Kind Interventies - Behandelingen voor ADHD
  20. Het selecteren van Uw Produce voor uw mandje van LIEFDE!