Strategieën voor het verlichten van de Verveling geassocieerd met oefening

Zowat elke expert op het gebied ADD zal u vertellen dat de oefening is een van de beste ADD management strategieën die er is. Volgens het boek Verlost van Afleiding.

"Wanneer een persoon oefeningen, zet ze in beweging een cascade van gebeurtenissen die haar hersenen houdt Ze stuurt meer bloed naar haar hersenen Met meer bloed komt meer zuurstof Oefening ook.. stimuleert het vrijkomen van een overvloed aan voedingsstoffen, hormonen, chemische voorlopers van neurotransmitters, groeifactoren en reinigingsmiddelen die de hersenen baden in precies wat het nodig heeft om te functioneren op zijn best. "

Van Verlost van Afleiding door Edward Hallowell , MD en John Ratey, MD Copyright 2005. 219.

En naast de gezondheid en focus voordelen lichaamsbeweging voelt goed. Dus waarom doen we niet meer doen?

Voor veel volwassenen met ADD, het antwoord op die vraag is "verveling". Wanneer de oefening wordt saai voor een adder, het wordt iets om te vermijden.

Hier zijn 4 strategieën voor de verveling in verband met de uitoefening verlichten:

1. Ga uit van de Gym
Veel ADDers toetreden sportscholen met veel opwinding, alleen te vinden dat hun enthousiasme slijt snel. Omdat het op een stationaire fiets, loopband of trap klimmer 30 minuten begint te lijken marteling na een tijdje.

In plaats van het gevoel gedwongen om uw training te krijgen op deze sportschool, neem deze activiteiten buiten. Wandel of fiets door de buurt, of zoek een aantal echte trappen te beklimmen! Verandering van omgeving gaat een lange weg bij het verlichten van verveling.

2. Volg de seizoenen Heb je een seizoensgebonden activiteiten die u zou kunnen genieten. In de winter, skiën, schaatsen en sneeuw tonen zijn geweldig vormen van lichaamsbeweging. In de zomer, de keuzes zijn bijna onbeperkt: team sporten, zwemmen, skaten, fietsen, enz.

3. Deelnemen aan een activiteit Club of neem een ​​Klasse
Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u regelmatige lichaamsbeweging is om een ​​aantal vooraf ingestelde structuur te volgen. Fitnesslessen dat een of twee keer per week ontmoeten voor een uur of zo zal je echt helpen vorm te geven. Probeer dans of martial arts lessen voor een goede workout!

Of, als er een fysieke activiteit die je echt van, maar nooit toestaan ​​dat je de tijd om te genieten, geef jezelf toestemming om een ​​activiteit club. Je zult nieuwe mensen te ontmoeten, meer tijd besteden aan wat je genieten, en krijg je oefening in het proces.

4. Gebruik Muziek
Als je moet gaan naar de sportschool, mee een koptelefoon en een aantal leuke muziek. Het zal je energie niveau te houden, en zal u toelaten om zich te concentreren op iets interessanter dan de muur voor uw fitnessapparatuur.

De oefening is een uitstekend hulpmiddel voor het beheren van ADD. Het biedt vele voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, en het kan een heel leuk zijn! Vergeet niet, wanneer een adder begint te vervelen met de oefening, is het tijd om het te mengen.

Opmerking: Controleer altijd met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine
..